Якщо ви спортсмен, ви повинні знати, що існують специфічні масажі, які допоможуть вам доглядати за своїми м’язами та робити їх у ідеальному стані, щоб продовжувати робити фізичні вправи. Є різні види спортивного масажу і, отже, у цій статті ми хочемо виявити їх усі, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам та вашому профілю.
Для чого призначені спортивні масажі?
Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, ви повинні це знати спортивні масажі вони більше ніж рекомендовані для вас. Чому? Тому що це ручні роботи, які ви допоможе покращити м’язи та суглоби і, в той же час, вони допоможуть вам відновитись після інтенсивних тренувань і підвищать ваші результати.
Далі ми пропонуємо вам повний список із усіма переваги спортивного масажу щоб ви зрозуміли, наскільки це може бути позитивним:
- Допомагає активізувати кров і лімфатичний кровообіг
- Вправляє зменшити біль або перевантаження
- Розслабте м’язи та зробіть їх кращими
- Допоможіть підготувати м’язи до зносу під час фізичних вправ
- Знижує тривожність спортсмена
- Отримати для зміцнення організму і, отже, мінімізувати ризик отримання травм
На все це, настійно рекомендується спортсменам проходити такі масажі що допоможе вам насолоджуватися здоровим та ідеальною формою тіла.
Африканська студія || Shutterstock
Основні види масажу для спортсменів
Тепер, коли ви знаєте, чому цікаво, що ви насолоджуєтесь цим масажем, ми збираємося проаналізувати все види спортивного масажу, які існують оскільки існують різні методи. Тут ми пропонуємо вам список найпоширеніших серед спортсменів:
Підтримуючий масаж
Це масажі, які проводяться регулярно і залежать від типу тренувань, що проводяться. Мета цього методу зрозуміла: підтримувати м’язи в хороша форма та покращити свою гнучкість, головним чином
Спортивний масаж перед змаганнями
Перед змаганнями також рекомендується, щоб спортсмен пройшов повний масаж орієнтована на підвищення продуктивності. Залежно від виду спорту, що практикується, буде застосовуватися той чи інший спосіб, оскільки масаж може бути стимулюючим або розслаблюючим.
Післяконкурсний масаж
Після змагань також прийнято отримувати інший вид масажу, який з цієї нагоди повністю орієнтований оздоровити м’язи і вдається зменшити спазми або перевантаження, особливо якщо ви практикуєте біг або кардіо вправи. Цей масаж теж отримає допомогти спортсмену почуватись краще і бути готовим до нового заняття навчання. Він також ідеально підходить для розслаблення ніг після тренування, коли це потрібно.
Дигітопресія
Схід вид спортивного масажу Він призначений для зцілення будь-якої області, де відчувається біль або дискомфорт. Для цього потрібно покласти палець в область, яку потрібно обробити та виконати тиск або кругові рухи з метою зменшення незручностей. Завжди це повинен робити професіонал, щоб результат був оптимальним.
Реабілітаційний масаж
Серед видів спортивного масажу реабілітація - це та, що проводиться, коли спортсмен постраждав будь-який травма. За допомогою цих масажів можна прискорити загоєння та зменшити біль, який може виникнути.
У чому різниця між спортивним масажем та іншими масажами?
В основному, спортивний масаж повністю спрямований на активізуються м’язові волокна, Тому мета, яку переслідують, абсолютно відрізняється від тієї, яку, наприклад, шукають за допомогою розслаблюючого масажу.
Завдання цих масажів полягає в тому, що спортсмен бути на вершині своєї енергії і що ваше тіло повністю підготовлене до фізичних вправ. З іншого боку, мета розслаблюючого масажу полягає в тому, щоб людина, яка його отримує, зняла стрес, насолоджувалася спокоєм, а м’язи розслабляли.
Про автора
Елія Табуєнка
Латиноамериканський філолог з більш ніж 5-річним досвідом роботи цифровим журналістом. Я оголошений "виродком" у світі здоров'я, добробуту та здорового життя, тому я спеціалізуюся на пропонуванні статей, що підтримують звички здорового способу життя, щоб зробити внесок у всіх, хто хоче жити краще, знає, як це робити.