Stopgrasa.com - це сайт, на якому ви можете знайти те, що шукаєте щодо здоров’я та харчування. Оскільки самопочуття та збалансована вага - це питання здоров’я, на сайті stopgrasa.com ви можете знайти всю необхідну інформацію та поради.

Опубліковано в 28028 21.12.2012 9:23:04 в галузі харчування

відкрийте

Втрата ваги - це питання здоров’я. Ось чому, коли ми збираємося розпочинати дієту, ми повинні враховувати ряд рекомендацій. На Stopgrasa.com ви можете знайти багато інформації про типи дієт для схуднення, меню, ідеї та поради щодо цього. Тут ми заздалегідь залишаємо вам кілька рекомендацій, яких слід дотримуватися перед початком будь-якої дієти.

1. Зверніться до лікаря. Багато разів ми хочемо швидко схуднути, але не знаємо, як і скільки. Лікар може проконсультувати вас щодо ваших потреб, скільки ваги вам потрібно втратити або яка дієта найкраще відповідає вашому способу життя.

2. Добре виберіть, якої дієти ви збираєтесь дотримуватися. Існує багато видів дієт, дисоційованих дієт, в основі яких лежить поділ видів їжі; Білкові дієти, засновані на споживанні білка; гіпокалорійні дієти, засновані на мінімальному споживанні калорій тощо. Не всі вони доцільні для всіх, немає сенсу, наводити один випадок, дотримуйтесь гіпокалорійної дієти, якщо ви спортсмен. Ваш лікар може допомогти вам прийняти це рішення.

3. Поєднуйте дієту з фізичними вправами. Заняття фізичними вправами, крім того, що допоможуть нам схуднути під час дієти, змусять нас почувати себе добре як всередині, так і зовні. Не думайте, що вам потрібно битися у тренажерному залі щодня, ви можете почати з щоденних прогулянок, шукаючи вид спорту, який вам подобається, або займаючись йогою пару разів на тиждень. Також виберіть відповідну вправу для свого раціону, як я вже говорив раніше, немає сенсу дотримуватися гіпокалорійну дієту і щодня гуляти, вам не вистачить енергії.

4. Здорове життя. Поєднуйте свій раціон із фізичними вправами та здоровим способом життя. Твоєму тілу подобається організація, і виведення його з колії це засмучує. (Або через відсутність корисних звичок ви набрали вагу). Тому ідеально встановити графік їжі, їсти весь час одночасно, не робити це поспіхом і сідати насолоджуватися смаками.

5. Не пропускайте прийоми їжі. Багато хто думає, що пропуск їжі на день призведе до швидшого схуднення, але це також не відповідає дійсності. Усі страви важливі. Фахівці у галузі харчування рекомендують п’ять прийомів їжі на день: сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря, причому сніданок є найбільш актуальним з усіх.

6. Не перекушуйте між прийомами їжі. Багато з нас звикли відкривати холодильник, щоб знайти, до чого перекусити. Це не доцільно, як ми вже згадували раніше, наш організм реагує на дисципліну, якщо їсти п’ять разів на день, цього достатньо, їжі занадто багато.

7. І допоможіть собі розумні порції їжі. Коли ми сідаємо їсти, ми спочатку їмо очима. Ось чому ми багато разів подаємо собі на тарілку більше, ніж нам потрібно. Якщо ви відчуваєте повну зупинку їжі, заповнення лише призведе до поганого самопочуття.

8. Пийте достатньо води. Наше тіло складається на 70% з води, зберігайте його таким. Вживаючи воду, ви зволожуєте себе зсередини, і це помічаєте в різних аспектах, це виводить токсини з вашого тіла, ваша шкіра, яка зволожується, є більш гнучкою, ваше тіло підтримує ідеальну температуру та багато інших переваг.

9. Не зважуйся кожен день. Чудес не існує, схуднення вимагає часу, зусиль і багато самовіддачі. Як доповнення до дієти ви можете приймати настої для схуднення або ситні таблетки, але те, що дійсно змусить вас помітити сприятливі результати, будуть ваші зусилля та воля.

Контактна інформація