відкрийте

Тренування з паралельними брусками є синонімом сили; Це тренування включає вагу вашого тіла та гравітацію для розвитку, тоді як ви набуваєте опору і можете працювати руками, плечима, спиною, животом та грудьми.

У наш час знайти паралельні бруси не тільки в тренажерних залах, але і в парках, тому тренування з ними не є виправданням, навпаки, це чудова можливість покращити своє тіло, не витрачаючи багато грошей. Але яких результатів ви досягаєте, коли тренуєтеся з паралельними брусками?

  • Розробники сильних власних і трицепсів. Крім того, ви досягаєте регулювання стабілізатора, як сухожилля, за рахунок руху стрижня вниз і вгору.
  • Ви маєте більший контроль над вагою власного тіла.
  • Ви набираєте м’язову масу і втрачаєте жир. Для цього тренуйтеся в діапазоні від 8 до 12 повторень.
  • Це дозволяє вам вирішити, скільки ви хочете - ви можете додати гантель або вагу пластини і зробити менше повторень, або просто запустити його з вагою тіла.
  • Дозволяє отримати більшу міцність та гіпертрофію.

Які процедури вправ застосовуються на паралельних смугах?

Варіанти різноманітні:

  • Рядок зчеплення на спині для роботи біцепсів і грудей.
  • Гребний хват для плечей і спини.
  • Трапеція стискається.
  • Дна грудей.
  • Трицепс Провали.
  • Підняття коліна.

Не забудьте подбати про свою позу, щоб уникнути травм, а також прогрівайтесь і розтягуйтесь до і після тренування.