Ви пробували незліченну кількість дієт та різних типів робочих процедур, але все ще не втратили вагу - звучить звично? Багато людей теж проходять через це. Люди часто не худнуть, бо їм набридло техніку, яку вони використовують. Ця стаття пропонує безліч корисних порад.

відмінні

Одним із способів схуднення є активність. Замість того, щоб сидіти перед телевізором, виходьте та гуляйте або катайтеся на велосипеді. Вам просто потрібно трохи більше щоденної активності, ніж раніше, тому скоротіть час на телевізорі на користь чогось активного.

Цвітна капуста - чудовий замінник любителів картоплі. Просто додайте нарізану кубиками цибулю і трохи води до цвітної капусти і варіть до готовності. Потім, поки гаряче, пюрируйте з курячим або овочевим бульйоном і приправте свіжомеленим перцем. Завдяки цьому ви отримаєте чудове блюдо з низьким вмістом вуглеводів на вечерю.

Уникайте їсти безпосередньо перед сном, оскільки ви не зможете спалити його. Коли ви їсте вночі їжу, вона сяде на живіт і перетвориться на жир. Намагайтеся читати гарну книгу, а не їсти.

Відзначайте кожну мету, пов’язану з втратою ваги, якою б маленькою вона не була. Можливо, ви захочете придбати щось, чого давно бажали, або зайнятися будь-якою діяльністю, на яку зазвичай не встигаєте. Це буде тримати вас мотивованими та на шляху.

Визначте, які види їжі ви вважаєте смачними. Люди, як правило, практикують звичні харчові звички, а не насправді рухаються до тих продуктів, які вони справді віддають перевагу, які можуть бути здоровими варіантами харчування. Насолоджуйтесь кожним укусом. Якщо ви вечеряєте і не насолоджуєтесь їжею, поверніть її. Ви не зобов'язані їсти їжу лише тому, що заплатили за неї. Ваше здоров'я набагато вищий пріоритет, ніж ваші гроші. Якщо ви не поспішаєте уважно розглянути кожен предмет, який хочете або не хочете їсти, це допоможе вам схуднути більше. Це має бути особисте рішення.

Цільного зерна

Додавання цілісних зерен у свій раціон допоможе вам скинути кілограми. Вам слід поговорити зі своїм дієтологом про те, які цільнозернові ви повинні вибрати, або ви можете дослідити їх самостійно. Не купуйте харчові продукти, на яких на етикетках є слова, збагачені або вдосконалені. У більшості компаній на упаковці вказані цільні зерна, що полегшує їх пошук у магазинах.

Сніданок необхідний, якщо ви хочете схуднути і залишатись підтягнутими. Деякі люди думають, що пропуск сніданку скорочує калорії і змушує їх худнути. Ця стратегія може скоротити калорії в короткостроковій перспективі, але до обіду ви можете зголодніти в результаті пропуску сніданку. Це змусить вас обдурити або з’їсти занадто багато.

Ви повинні бути активними, щоб схуднути. Просиджуйте якомога менше протягом дня. Коли ви залишаєтеся активними протягом дня, ви спалюєте більше калорій. Залишатися активним і більше зосереджуватися на фізичних вправах означає, що ви можете схуднути і при цьому правильно харчуватися.

Мета

Прагніть до розміру одягу, а не до ваги. Повністю ігноруйте свою шкалу. Вага сильно відрізняється від людини до людини. Ідеальна вага кожного різний, тому прагнення до певної ваги часом може бути трохи дурним. Натомість зосередьтеся на розмірі одягу, куди ви хочете вписатись.

Намагайтеся уникати пропускання їжі. Переконайтеся, що ви їсте три рази звичайного розміру або п’ять прийомів їжі щодня. Ви все ще можете легенько перекусити здоровою їжею. Ви хочете встановити регулярний ритм для свого тіла.

Коли ви прагнете схуднути, подумайте про те, щоб отримати фітнес-партнера, який би підтримував вас. Поділіться своїми успіхами, боротьбою, працюйте разом і разом досягайте віх. Коли ще один чекає, щоб займатися з вами, ви будете менше спати, навіть якщо тренуєтесь.

Як схуднути - це не секрет. Кількість спалених калорій має перевищувати кількість спожитих калорій. Вправи допомагають спалити зайві калорії. Вживання менше спалених калорій дозволить швидко схуднути.

Їжа вам

Насолоджуючись трапезою з подружжям чи партнером, навчіться цінувати хорошу розмову. Це допоможе вам засвоїти їжу, яку ви вживаєте, і допоможе поміркувати кількість їжі, яку ви їсте. Не розмовляйте з повним ротом; однак насолоджуйтесь розмовою і їжте менше.

Створіть дієту з великою різноманітністю продуктів, працюючи для схуднення. Якщо ви їсте лише кілька продуктів неодноразово, ви втомитесь від них і впадете з вагона. Обов’язково харчуйтеся збалансовано і їжте їжу, яка вам подобається.

Повідомте своїх друзів та родичів, коли ви вирішили спробувати оздоровитись і схуднути. Ви навіть можете створити щоденник, щоб поділитися своєю історією. Це допоможе вам залишитися з ним, тому що ви не хочете, щоб хтось почувався розчарованим.

Все, що

Утримайтеся від відвідування фуршету з друзями чи родиною, якщо ви сидите на дієті. Все, що ви можете їсти там, де ми закликаємо вас їсти все, що можете, щоб отримати кошти від їжі. Це не тільки робить вас хворим, це змушує вас набрати кілограми і може призвести до проблем із серцем.

Як вже згадувалося, нудьгуючи тими самими старими методами схуднення, ви можете перешкоджати значній втраті ваги. Ось чому випробувати нові речі так важливо. Ця стаття дасть вам кілька підказок, про які ви, можливо, не чули. Те, що ви щойно дізналися, має бути корисним для досягнення ваших цілей.