Правда за твердженням, що кинути палити товстіє
Однією з головних причин, чому багато курців не хочуть відмовлятися від тютюну, є страх набрати вагу. І чи є це Існує загальна думка, що кинувши палити, ви набираєте кілька зайвих кілограмів. Або використовуючи гомеопатію, або залишаючи її потроху.
Чи правда, що відмова від куріння товстіє, чи це більше міф? Що змінюється в нашому організмі, коли ми кидаємо палити? Що про це думають експерти? До знання - лише крок.
Зміст статті
Це те, що відбувається у вашому тілі, коли ви кидаєте палити
Перший крок до того, як зрозуміти, чи відмова від тютюну є синонімом набору кількох зайвих кілограмів, - це зрозуміти, що відбувається з вашим власним тілом, коли ви відмовитеся від цієї поганої звички.
Коли ви кидаєте палити, як нікотин, так і інші токсичні компоненти тютюну викликають а негативний вплив на ваш організм що необхідно знати, щоб зрозуміти, чи означає відмова від куріння набір ваги або схуднення. Це те, що ви повинні знати:
Зміни метаболізму
Відомий як термогенез процес, за допомогою якого ваше тіло виробляє тепло. Його робота проста: чим більший термогенез, тим більший приріст обміну речовин і, отже, більше спалювання калорій.
Ну, справа в тому, що коли ви курите, виробництво тепла збільшується на 6%, а це означає, що ви спалюєте на 200 калорій більше на день.
Коли ви залишите це, виробництво тепла або термогенез нормалізується і ваш метаболізм сповільнюється, що може сприяти набору ваги.
Стрес і тривога посилюються
нікотин підвищує рівень деяких гормонів, таких як адреналін і це має дію гіперглікемічний; тобто ненормальне збільшення кількості глюкози в крові.
Це змушує курця звертатися до сигарети щоразу, коли він голодний, і саме так йому вдається регулювати рівень глюкози в крові, як ніби він їв.
Коли залишається, і через відсутність нікотину, стрес і тривога посилюються, і колишній курець заспокоює нерви, їдячи більше, ніж повинен - І ще гірше: як правило, це їдять калорійну і мало поживну їжу—.
Ви відновлюєте запах і смак
Тютюн погіршує такі важливі органи чуття, як смак і запах, тому, коли людина перестає палити, їх нюховий і смаковий сенс. Це змушує колишнього курця насолоджуватися тим, що він їсть більше, хоче більше їжі і, як наслідок, з’їдає більше калорій, ніж рекомендовано.
Відмова від куріння товстіє або худне? Це те, що говорять експерти
Відмова від куріння дає вам від 3 до 5 кілограмів. Про це попереджає аналіз 62 досліджень на цю тему, опублікованих у престижному British Medical Journal.
В середньому за рік після відмови людина набрала близько 4,7 кілограма ваги; цифра, яка, однак, значно перевищує 2,9 кілограма, ніж аналогічне дослідження cукладений два десятиліття тому.
Професор експерта з психіатрії та наркології Генрі-Жан Обен чітко висловлюється з питанням, чи не кидає тютюн товсті: «Ти спочатку товстієш. І важливо це знати, тому що якщо жінка, яка дуже турбується про свою фігуру, кидає палити і набирає кілограм протягом першого місяця, вона може вирішити, що не продовжує набирати 12 кілограмів за рік. Але ви повинні сказати йому, що він скоро перестане набирати кг ".
Насправді професор стверджує, що згідно з його дослідженнями, 20% перевірених людей навіть втрачають вагу, коли кидають палити.
І все-таки всі вони сходяться в одному: Переваги відмови більше, ніж перевищують незначне збільшення ваги від відмови.
І щодо цього Обен додає: «Кинути палити - це найкраще рішення, яке людина може прийняти, навіть якщо вона стурбована своєю фігурою. Хтось у віці 40 років кине сьогодні отримає дев'ять років тривалості життя".
4 фактори, які можуть зробити вас товстим
Прочитавши це далеко, вам, мабуть, цікаво чому кинути кинути палити? і пояснення простіше, ніж ви думаєте. В основному, якщо ви кидаєте палити, ви набираєте вагу через чотири фактори:
1) нікотин має певний вміст ефект аноректичний, Що означає, що це задовольняє апетит, а отже, коли ви курите, у вас менше бажання їсти.
2) курець, який викурює щоденну пачку, нікотин дозволяє спалювати від 200 до 300 калорій щодня.
3) багато людей, коли кидають палити вони замінюють тютюн їжею, і ця зміна звички неминуче призводить до збільшення ваги.
4) до тієї самої діяльності, курець споживає більше калорій ніж некурящий.
Але ви також повинні знати, що кілограми, які ви набираєте за перші три місяці, швидше за все, будуть втрачені протягом наступних шести.
Як не набрати вагу, кинувши тютюн
Іноді, почувши розмову людей, здається, що навіть читаючи книги про відмову від куріння, ви збираєтеся набрати вагу. Все це не означає цього якщо ви кинете палити, ви завжди будете товстіти. Більше того: кинути палити без жиру можна і не складно. Потрібно просто знати, про що слід пам’ятати.
Для початку є такі наркотики такі як нікотинові пастилки, камедь і бупропіон може затримати збільшення ваги при відмові від куріння Тож, якщо ця проблема вас турбує, у вас є кілька варіантів для розгляду.
Якщо ви хочете кинути палити, але не хочете набирати кілограми, намагаючись, то вам теж доведеться уникайте перекусів між прийомами їжі Y не замінюйте сигарети їжею, і якщо ви вирішите дієту краще, не починайте, поки утримання не буде під контролем.
Майте на увазі, що перед занепокоєнням щодо неможливості палити спостерігається замінний ефект, і ми схильні міняти тютюн на їжу. Тому, коли ви помічаєте відсутність тютюну, спробуйте обмін їжі на іншу відволікаючу, але не відгодівлю діяльність наприклад, розмовляти з кимось, читати, їсти цукерки, займатися спортом, пити воду або глибоко вдихати пару хвилин.
Ключ у відірвіться від бажання сигари, але без необхідності вдаватися до їжі, яка, як правило, перше, що спадає на думку.
Протягом перших тижнів вам доведеться спробувати пити багато води та соки, не вживайте алкоголь та інші стимулятори, такі як кава чи чай, їжте легке та часте, і вживайте багато фруктів та овочів. Ах! І тренуйтеся, бо таким чином, якщо ви наберете трохи ваги, буде легше не накопичити занадто багато кілограмів, які теж не є частиною здорового життя.
І перш за все, залишайтеся сильними в дорозі, тому що прийняття рішення кинути - дійсно смілива дія; нехай ці можливі зайві кілограми пасажира заповнюють вас страхами, сумнівами та невпевненістю. Тому що якщо ти щось напевно набуваєш, коли кидаєш палити, це здоров’я та краща якість життя. І це безцінно.
[ширина стовпця = »1/2 ″ позиція =» перша »]
[/ стовпець] [ширина стовпця = »1/2 ″ позиція =» остання »]
6 способів кинути палити, не набираючи вагу і не переживаючи!
Чи знали ви, що розраховується, що кожен Колишній курець набирає в середньому 4,7 кг за перші місяці курити заборонено?
Деякі з основних причин цього збільшення ваги абстинентний синдром, вдосконалення органів чуття смак та запах що може змусити вас їсти більше, і той факт, що нікотин допомагає спалювати калорії, одночасно посилюючи відчуття ситості.
На щастя, цього можна уникнути, і ми вибрали це для досягнення цього 6 порад кинути палити, не жируючи це буде вам дуже корисно. Брати до відома!
Бажаючи кинути палити і мати силу волі
Усі експерти сходяться в одному: Ви повинні хотіти кинути палити, сприйняти рішення серйозно, і після прийняття мати силу волі.
Здається очевидним, але тим не менше саме в цьому полягає ключ до знання, як кинути палити, не набираючи ваги. І якщо ти не зробиш свою частину, Як ти збираєшся це зробити?
Як тільки ви повністю переконаєтесь, що кинули шкідливу звичку сигарет, вам буде легше впоратися з процесом.
Але є щось інше, що ти можеш зробити, і ось тут починає діяти сила волі: кожного разу, коли ти хочеш замінити сигарету нездоровою їжею. - Дуже поширена боротьба з тривогою - добре подумайте і майте під рукою інші ресурси, як жувальні гумки, солодка або настої. Це справді працює!
Харчуйтеся здоровою дієтою та займайтеся фізичними вправами
Немає більше секрету, ніж цей: фізичні вправи та дієта, щоб кинути палити, не набираючи вагу і не переживаючи. Це, безсумнівно, правило, яке ніколи не підводить.
Як тільки ви переконаєте себе, що хочете кинути палити, почніть з прогулянки навіть на півгодини або якщо ви віддаєте перевагу, підпишіться на спортзал, робити бокс Або просто рухайся На деякий час.
Щось таке просте, як це може завадити товстіти, і якщо ти також почнеш пам’ятайте, що ви їсте краще, ніж краще.
Це правда, що експерти не радять починати дієту одночасно з відмовою від куріння, але це правда і те, що ви можете їсти фрукт замість коробки шоколадного печива.
Просто, перш ніж вдаватися до шкідливої їжі, подумайте, чи це найкращий варіант для вас, і якомога більше намагайтеся зменшити споживання надмірно солоного м’яса, яєць та продуктів. Натомість, дотримуйтесь режиму здорового харчування, багатого цільнозерновими продуктами та солодкими овочами. Ви помітите різницю!
Підтримайте вас у домашніх засобах
Тут багато домашні засоби відмови від куріння, нічого не отримавши, такі як настої, Фруктовий сік, Квіти Баха, корінь з імбир або від солодка, Каєнський перець, женьшень, зелень чай, валеріана, вівсянка хвиля лобелія.
Все це натуральна їжа, рослини та трави поки що допомагали кинути палити, не набираючи вагу і не переживаючи для багатьох, багатьох людей. Чому з вами було б інакше? Ви також можете увійти у світ фітотерапії та трав, щоб кинути палити, ви оціните хороші результати.
Ви можете вибрати лише один або комбінувати їх, але, без сумніву, вони допоможуть вашій тютюновій залежності померти без необхідності набирати вагу.
Візьміть champix
Багато колишніх курців зверталися до них champix кинути палити, не набравши ваги. Також знати як шантикс, Це ліки, виготовлені з варениклін що не містить нікотину і що його рекомендують курцям, які мають високий ступінь залежності.
champix він втручається безпосередньо в ту саму частину мозку, де нікотин також діє з наміром викликати у сигарети менше задоволення і, отже, зменшує відчуття потреби в тютюні.
Ось чому, оскільки тривоги немає, зменшується і бажання замінити тютюн їжею. Звичайно, якщо ви плануєте приймати champix, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб схвалити лікування.
Пройдіть сеанси гіпнозу
гіпноз Частина того, що корінь залежності лежить у підсвідомості, і отже, саме тут вам потрібно діяти, щоб подолати цю залежність.
З цієї причини гіпноз діє безпосередньо на підсвідомість. депрограмування його так що тяга до тютюну зникає через ті самі механізми, які створили залежність.
З цієї причини це відмінна альтернатива використанню гіпноз кинути палити, не набравши ваги Оскільки діючи безпосередньо на підсвідомість, усувається тривога, а разом з нею і бажання їсти.
Крім того, рівень успіху гіпнозу для відмови від куріння є в 80% успіху і лише підраховується, що існує 2,5% рецидивів.
так, справді, завжди віддавай себе в руки професіоналів.
Використання акупунктури
Кілька простих голок можуть допомогти вам жити без тютюну, але також жити без занепокоєння та без зайвих кілограмів. Запрошуємо ознайомитися з голковколюванням, щоб кинути палити.
голковколювання є методом Швидко, безболісно, неінвазивний Y відсутність побічних ефектів який складається з розміщення тонких безболісних голок стратегічні точки тіла де циркулюють струми енергії і, таким чином перемогти тютюнову залежність.
Деякі з цих моментів знаходяться у вусі —Отже голковколювання для відмови від куріння також відоме як аурикулотерапія- а серед інших переваг вони допомагають вам впоратися з уклін нікотину, запобігання поганому настрою, а також регулювати апетит, посилити обмін речовин Y стимулювати спалювання черевного жиру.
Що ви про них подумали шість порад кинути палити, не жируючи? Виберіть варіант, який вам найбільше підходить, і подумайте, що у вас не буде кращої можливості кинути палити. Ви не наберете вагу, але наберете багато інших речей Здоров'я, оздоровчий, щастя і те, що з сигаретою було неможливо: Свобода.
Тож тепер, коли ти знаєш як кинути палити, не жируючи попрощатися з тютюном і призвести до набагато здоровішого життя. Оскільки через рік ви побажаєте, що розпочали сьогодні.