Людський організм містить близько 60% води, що саме по собі означає, що чиста вода також повинна бути невід’ємною частиною здорового харчування. Зараз, перед приходом літа, про це потрібно нагадувати знову і знову.
Ви хочете схуднути і харчуватися здоровіше. Ви складете новий план обіду та тренувань, придбаєте чудових чоловіків для бігу, відповідно. жіночий спортивний одяг, пропуск в тренажерний зал, і ви впадаєте у відчай, чому вам все одно не стає краще. Однак не забувайте про найважливіший компонент харчування?
Чиста водопровідна вода
Пошарпана римована гра, яку ви знали ще з дитячого садка. Однак чиста вода з кранів наших домогосподарств - це «напій», який повинен бути головною складовою питного режиму для схуднення.
Виключіть не тільки зі свого раціону, але і з раціону своїх дітей підсолоджені напої з великим вмістом барвників та підсолоджувачів. Зрештою, нам пощастило, що питна вода тече з наших кранів у Словаччині. Скористайтеся цим! Наступні причини ще більше підтвердять це.
1. Вода допомагає максимізувати фізичну працездатність
Якщо ми зневоднені, це також вплине на нашу фізичну працездатність. Особливо в спекотні літні дні (пітливість) та під час більш інтенсивних фізичних вправ. Чи знали ви, що навіть коли ви втрачаєте 2% вмісту води в організмі, відбувається легке зневоднення?
Зневоднення призводить до ускладнення контролю температури тіла, зниження мотивації, втоми та сонливості. Виконання фізичних навантажень також складніше з точки зору психіки.
Самі м’язи містять до 80% води, тому спортсмени повинні підходити до достатнього режиму пиття ще більш відповідально.
2. Гідратація впливає на енергію та мозкову діяльність
На мозок сильно впливає стан гідратації. Дослідження чітко показують, що навіть легке зневоднення (1-3% маси тіла) може впливати на багато аспектів мозку.
Під час виконання роботи може не тільки спостерігатися знижена концентрація, але вона також виникає підвищена частота головного болю або ознаки порушення пам’яті.
3. Чиста вода допомагає від головного болю
Дегідратація може спричинити головний біль та мігрень у деяких людей. Кілька досліджень чітко показали, що вода може полегшити головний біль. Однак, звичайно, це також залежить від типу головного болю.
Однак багато хто з нас автоматично справляється із загальним головним болем за допомогою таблетки. Якщо ви один з них, то спочатку подумайте, чи достатньо ви мали води протягом останніх годин.
4. Позбавлення від запору
Запор - загальна проблема, що характеризується нерегулярним спорожненням кишечника та болем у стільці. Збільшене споживання рідини часто рекомендується як частина процесу лікування.
Низьке споживання води є фактором ризику запорів у кожної людини. Зокрема, газовані та мінеральні води дають особливо перспективні результати при полегшенні запору.
5. Камені в нирках та їх лікування
Сечові камені - це болючі скупчення мінеральних кристалів, які утворюються в сечовивідних шляхах. Найпоширенішою формою є камені в нирках.
Більше споживання рідини також збільшує обсяг сечі, що проходить через нирки. Вони розріджують концентрацію мінералів, тому з меншою ймовірністю відбувається кристалізація та агломерація. Таким чином, чиста вода допомагає запобігти первинному утворенню каменів.
6. Вода допомагає мавпі 🙂
Багатьох з нас наздогнала мавпа після події з друзями. Алкоголь є сечогінним засобом, тому ви п’єте більше води, ніж вживаєте у своєму організмі. Це призводить до зневоднення.
Хоча саме зневоднення не є основною причиною появи мавп, воно може спричинити такі симптоми, як спрага, втома, головний біль та сухість у роті. Хороший спосіб не мати мавпу - випити склянку води між напоями, а потім випити склянку води перед сном.
7. Вода і втрата ваги
Пити тобі воду допоможе втратити вагу. Навмисне підкреслення слова допоможе, адже завдяки самій воді у вас нічого не вийде. Тому злийте з голови різкі дієти для зменшення.
Однак вода допомагає посилити відчуття ситості, а також збільшити швидкість метаболізму. Два дослідження показали, що вживання півлітра води призводить до збільшення метаболізму на 24-30% протягом 1,5 годин.