Відмова від марного цукру - перший крок до дієти

Багато людей роблять помилку, сподіваючись схуднути за допомогою швидкої дієти. Але, на жаль, наш організм не функціонує, голодуючи, випускаючи важливі поживні речовини, втрачаючи кілька кілограмів і залишаючись такою ж кількістю фунтів, як ми досягли під час дієти після повернення старої дієти.

відмова

Наші тіла не так працюють. Оскільки, коли ми голодуємо, ми вживаємо менше калорій, ніж наше тіло спалило б протягом дня - це правда, що ми позбулися кількох кілограмів - але після цього наше тіло починає їх зберігати. Він думає, що якщо ми голодні протягом дня, це може трапитися і в інший час, тому він відступає на випадок, якщо йому потрібна якась швидка мобілізуюча енергія. Тож наступного разу, коли ви отримуєте їжу, вона накопичує її у вигляді жиру на випадок надзвичайної ситуації. Не кажучи вже про те, що голодненому тілу знадобиться ще більше їжі, щоб компенсувати втрачені дні. отже, ми дійшли до того, що це показує на вагах більше, ніж до дієти.

Інша справа, якщо ми не отримуємо достатньо білка під час дієти. Нашому організму потрібні білки, мало якісних вуглеводів, вітаміни, амінокислоти тощо. вам не потрібні дві речі: рафінований цукор і рафіновані вуглеводи. Багато роблять помилку, вживаючи консервовані фрукти замість фруктів у зацукрованому соку. Вони п'ють сік, наповнений доданим цукром! Таким чином організм голодує, адже марно він отримує щоденну кількість необхідних йому калорій, за відсутності необхідних поживних речовин (білків, вітамінів, мінералів, вуглеводів високої якості) воно буде голодувати.

Багато хто каже: "Але в старі часи наші бабусі теж готували їжу, запікали з цукром, і все ж вони не хворіли". Звичайно, ні. Були також діабетики, люди з ожирінням та онкологічні захворювання. Просто не всі про це знали. Раніше було набагато краще, ніж зараз, коли не було так багато готових страв, вони не додавали до всього цукор. Селяни багато працювали на землях, забираючи стільки енергії з цукром, швидко його опрацьовуючи, тож це не була така велика проблема. Але в сучасному світі, де ми трохи рухаємось, проводимо години перед телевізором та комп’ютером, у нас це вже не так. Весь надлишок цукру, вуглеводів, калорій зберігається нашим організмом у вигляді жиру.

Потім вони також кажуть: "А як щодо жиророзчинних вітамінів? Нам також потрібно трохи шару жиру на нашому тілі". Це не схоже на те, що у когось теж немає дека жиру. Це може бути мінімальним для культуристів без гонки, але це все одно, що жировий шар 0%, це ні. Можливо, на анорексиках. Але це не важливо, а те, що жир хорошої якості слід вводити разом із насінням та олією. Таким чином ми можемо заспокоїтися, вітаміни розчиняться в нашому організмі:)

Вони вже сказали мені, що я легко розмовляю з 53 фунтами. Але мало хто знає чи не пам’ятає, що я теж мав 65 кг. Здається, це не так вже й багато, але це була моя збірка. Я не почувався добре в цьому тілі, і пішло близько 50 кг після цього два роки і важка робота.

Але повернімось до білка трішки. Якщо ми не надходимо в організм, втрата ваги відбувається не через жир, а через м’язи. Тіло отримує енергію насамперед за рахунок цього, але якщо у нас є м’язи, воно також спалює калорії, одним словом, споживає. Якщо, навпаки, ми втрачаємо м’язи, втрата ваги зробить наше тіло не красивим, підтягнутим, а в’ялим, целюлітним і худорлявим (зовсім не схожим на фітнес-модель).

Я теж одного разу впав у цю помилку. Я споживав занадто мало калорій (часто менше 1200 ккал на день), вживав мало білка під час тренувань, тому я важив на 46 фунтів більше, ніж анорексична жінка, ніж підтягнута жінка.

Тому важливим є також нарощування м’язів, чого можна досягти за допомогою силових тренувань або тренувань з формування тіла. Натомість для нарощування м’язів потрібні білки, що містяться в м’ясі, яйцях, насінні, молочних продуктах (але не цукрових фруктових йогуртах), квасолі, сочевиці, горосі, сої.

Важливо, що ми їмо багато овочів, трохи фруктів (через вміст фруктози - фруктози), насіння (через жир), м'ясо (білок), трохи вуглеводів гарної якості (через коричневий рис). Випийте поруч два літри рідини!

Завжди купуйте продукт, в якому немає доданого цукру! На жаль, їх дуже мало. для харчової промисловості робить все можливе, щоб люди купували її продукцію, тому вона буде смачною із цукру та підсилювачів смаку (навіть у холодних нарізках). Просто через кілька десятиліть вони роблять нас залежними і хворіють. Вони походять від хвороб серця, діабету, резистентності до інсуліну, раку, грибкових інфекцій тощо. (Цукор, рафінований вуглевод, також є основною їжею для крабів та грибів.) І це лише на користь фармацевтичній промисловості. може бути зв’язок? Але давайте не будемо зараз в це входити.

Суть у тому, щоб уникати хлібобулочних виробів, цукрів, солодощів, цукатів, соків, консервів, соусів, білого рису.

Важливо, що не чекайте змін протягом ночі, дайте собі час, але вибирайте спосіб життя, а не дієту. Таким чином ми можемо залишатись здоровими та здоровими протягом усього життя. Спортсмени не стали тим, чим потрібні роки, щоб досягти бажаного. Повірте в себе, і робота принесе результати!

Я б навіть порадив вам багато читати на цю тему, пробувати нові речі, це може викликати ентузіазм. Давайте не будемо здаватися, перекройте наш спосіб мислення, давайте розслабимось! І ніколи не кажіть, що щось неможливо! НЕМОЖЛИВО НЕ ІСНУЄ!:)