Таким чином, знову ж таки дослідження пропонує 24-годинний період як ідеальний час відновлення після силових тренувань. Цей факт важливо застосовувати в повсякденній практиці, де спортсмени-любителі часто тренуються майже щодня. Ми маємо на увазі, що тренування, що застосовується до “відпочилого” м’яза, є набагато ефективнішим, ніж втомлений м’яз.
Схожі повідомлення:
Взаємодія з читачами
Коментарі
З віком цей час відновлення, я вважаю, має тенденцію до збільшення.
Каже Юріет Олександра Тібадуїза Моголлон
Якщо говорити про часи, щоб показати фізіологічну травму м’язів, для якої буде вторинна гіпертрофія як компенсаторний та регуляторний механізм, то розглядаються початкові періоди від 2 до 12 годин, з максимальним піком через 24–72 години, говорячи про вимірювання м’язових показників у сироватці крові ферменти, таким чином, щоб уникнути ускладнень, групи м’язів повинні бути організовані та піддані стресу кожні 72 години. Якщо вони організовані у три великі групи, природним чином кожні 24 години, суб’єкт може займатися фізичними вправами, не виснажуючи м’яз, перенапружуючись.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Нижній колонтитул
Протягом багатьох років ми прагнемо публікувати якісний, суворий та оновлений науковий зміст. Щодня ми надаємо у ваше розпорядження статті, коментарі, думки, відео тощо.
З нашого кампусу (Інтернет-курси та семінари з фізичних вправ та/або фізіології спорту) ми пропонуємо вам сучасну підготовку, курси електронного навчання, вебінари, семінари та конференції під керівництвом професора Дж. Л. Чичарро, а також найпрестижніших дослідників, професіоналів та викладачі з академічного та професійного секторів.
Клінічна фізіологія виконання
Отримайте доступ до нашого нового веб-сайту з питань фізіології клінічних вправ, який наповнений науково-популярними статтями та онлайн-курсами, призначеними для фізіотерапевта, кінезіолога, медика @, медсестри @ ... та інших медичних працівників, які зацікавлені у цьому виді тренінгів, пов'язаних з реабілітацією профілактика та ЛФК.
Слідкуйте за нами в мережах
Приєднуйтесь до нашої спільноти передплатників.
Отримуйте нашу розсилку
Ви сумніваєтесь чи хочете надіслати нам запитання чи пропозицію? Напишіть нам