Вправи для відновлення м’язової гнучкості та сили можуть відрізнятися залежно від стану м’язів. Фізіотерапія - одна з форм відновлення сили та гнучкості та сили м’язів. Метод модифікований на основі результатів аналізу групи медичної реабілітації, де ви проводите фізіотерапію.

Більше інформації про фізіотерапію можна знайти тут.

Загалом, м’язова слабкість і скутість повертаються спочатку, розтягуючи вправи. Ось загальні вправи на розтяжку м’язів:

відновлює

Зосередьтеся на слабших м’язах інструменту і тримайте його вздовж межі тераси менше 60 секунд. Для зап'ястя, пальців рук і ніг розтягуються рухи вперед, назад, вправо та вліво.

Зустрічайтеся відповідно до своїх можливостей, не потрібно сильно натискати. Розтягуйтесь тричі на день.

На додаток до вправ на скорочення м’язів, ви можете виконувати щоденні вправи з використанням слабшого опорно-рухового апарату (спорядження з нормальною силою та гнучкістю не використовується протягом дня якнайшвидше) наступним чином:

  • Закрийте та відкрийте шафу/шухляду, в якій є ручка, повторіть це якомога більше.
  • Перенесення пластикових предметів під час прогулянки в кімнаті, зі збільшеною відстанню відповідно до можливостей. Також відпрацюйте вміння класти легкі предмети в поліетиленовий пакет.
  • Завантажте та вийміть білизну в пральній машині.
  • Принесіть легкі предмети, як досить товсту книгу, закріпіть пахви і заходьте до кімнати.
  • Помістіть предмети кілька разів на стіл/рівну поверхню, невеликий зразковий світильник.
  • Видаліть зубну пасту з трубки слабшою рукою із ручною зубною щіткою.
  • Вимкніть і увімкніть штепсельну вилку.
  • Потримайте ложку, візьміть кульки і перейдіть з одного контейнера в інший.
  • Потримайте чашку, наповнену водою, і випийте її без допомоги соломи.
  • Носіть одягнені гудзики і стягніть блискавку.

Прості щоденні фізичні вправи, що виконуються представниками слабких рухів тіла, активізують ослаблені нерви і привчають мозок отримувати сигнали активності від нервових рухів і тренують жорсткі/слабкі м’язи. Для успіху будь-якої рухової вправи важливо послідовність і повторення та відпочинок між вправами. Ви також повинні мати мотивацію до вправ.

Детальніше про тренування рук і пальців за допомогою читання тут.

Спеціальної їжі та напоїв для відновлення м’язової сили не існує. Немає обгрунтованих досліджень, які сприяють певному виду їжі/напоїв для відновлення м’язової сили. Загалом, збалансована, поживна корисна їжа - це те, що потрібно організму для побудови пошкоджених клітин. Робіть це поряд із застосуванням здорового способу життя з дисципліною.

Прочитайте тут про здоровий спосіб життя та посібник зі збалансованого харчування, натиснувши тут і тут.

Причини м'язової слабкості можуть бути спричинені різними явищами, такими як відсутність в організмі електролітів/мінералів, тривале лежання, інфекції, пов'язані з м'язовою та нервовою слабкістю, такі як синдром Гілліана Барре, травми головного/спинного мозку, гормональні порушення та аутоімунні захворювання, такі як міастенія Гравіс.

Якщо ви хочете спланувати якісне лікування, включаючи лікування та інтегрованого фізіотерапевта, вам слід проконсультуватися з лікарем, який лікує вас, щоб ви могли провести ретельний і ретельний медичний огляд, щоб ви могли детально з’ясувати причини слабкість і стан м’язів. Лікар команди розробить план лікування на основі загального стану здоров'я.

Це наша інформація, сподіваюся, ми можемо вам допомогти.