волосся

У деяких випадках ослаблення та подальша втрата волосся можна виправити за допомогою дієти, особливо покращивши її ріст та силу.

Якщо ви помітили негативні зміни у своєму волоссі і потрапили в будь-яку з ситуацій, які ми розкриваємо нижче, цілком можливо, що вирішення вашої проблеми полягає в дієті і що, слідуючи нашим порадам, ви зможете відновити волосся:

    Дотримуйтесь дуже обмежувальних або незбалансованих дієт для схуднення: Вони зазвичай спричиняють дефіцит білка та/або заліза серед інших поживних речовин. Рішення полягає в тому, щоб змінити дієту, вибравши більш розумний варіант. Збалансована гіпокалорійна дієта - одна з найкращих дієт для схуднення завдяки високій щільності поживних речовин. Важливим є нагляд за кваліфікованим фахівцем.

Прийом ліків від артеріального тиску, подагри (сечової кислоти), артриту, депресії та серцевих проблем: Іноді ці процедури можуть негативно вплинути на ріст волосся. Ми спостерігаємо, що всі вони зосереджені на контролі над порушеннями, безпосередньо пов’язаними з харчуванням, тому, просто відкоригувавши дієту, щоб виправити свою проблему, ви можете відмовитись (завжди під наглядом лікаря) від лікування, яке спричинило погіршення стану волосся. Після переривання цих процедур волосся відростає нормально.

Прийом антидепресантів: Омега-3 є чудовим природним антидепресантом, тому включення добавки до риб’ячого жиру може бути хорошим варіантом для доповнення дієти у випадках депресії і, таким чином, уникнення багатьох побічних ефектів терапевтичних антидепресантів.

Якщо погіршення стану волосся пов’язане з генетичними причинами або порушеннями іншої природи (діабет, проблеми зі щитовидною залозою, вовчак, грибок на шкірі голови), слід обговорити це зі своїм лікарем, щоб він зміг зв’язати вас з дерматологом або ендокринною системою, в міру необхідності. Звернення до лосьйонів, мазей або інших процедур цього типу може уповільнити випадання волосся. У цих випадках відповідна дієта для зміцнення волосся буде просто доповненням для зменшення втрат до мінімуму.

ЩО ВАЖЛИВО НА ДІЄТІ, ЩОБ ЗМІЦИТИ ВАШЕ ВОЛОССЯ?

    Білки: Вони дуже важливі запобігати випадання волосся, але їх слід приймати не надмірно або на основі добавок, а в достатній кількості та через натуральну їжу. Виберіть в якості другої страви порцію м’яса, риби або яєць у основних прийомах їжі, доповнивши це нежирними м’ясними м’ясниками та парою молочних продуктів між прийомами їжі, ми забезпечимо достатній запас білка.

Фолієва кислота або вітамін В6 та біотин: Їх асоціація бере участь в метаболічних процесах швидко розмножуються клітин, таких як клітини волосся. Фолієва кислота з’являється в таких продуктах, як соя, бобові, мангольд та шпинат, капуста, горох, зелена квасоля тощо. Біотин присутній в яйцях і злаках, крім того, наш організм може його виробляти.

Інші водорозчинні вітаміни: Вітамін В6 (сочевиця, підошва, тріска, квасоля, нут, курка та тунця серед інших), вітамін В12 (у печінці, паштетах, тунці, трісці, нежирній свинині та ін.) Та вітамін С, що беруть участь у формуванні колагену і присутні переважно у фруктах та овочах. Уникання кави, алкоголю та тютюну важливо для підтримки рівня вітаміну С.

Жиророзчинні вітаміни: Вітамін А і вітамін Е також важливі для правильного росту волосся. Перший рясний кольоровими фруктами та овочами, такими як морква, помідор або гарбуз, а другий більше рослинними оліями, горіхами та авокадо.

Залізо: Включати продукти, багаті залізом легко засвоюється, наприклад, кров'яна ковбаса, молюски, нежирна яловичина, іберійська шинка, риба та паштети, а також продуктів, багатих залізом рослинного походження, таких як злаки, бобові та деякі овочі та овочі.

  • Інші мінерали: Магній, мідь, цинк, селен та кремній важливі для росту волосся, але їх дефіцит рідкісний. Вони містяться в різних концентраціях у продуктах, згаданих у статті.

    • Висновок простіший, ніж здається, щоб ваше волосся виглядало міцнішим і здоровішим, ви повинні вибрати одне збалансоване та різноманітне харчування, що поєднує перший курс на основі вуглеводів (макарони та рис, картопля, бобові та овочі), а другий - на основі білка (м’ясо, риба, морепродукти та яйця) та доповнює його такими продуктами, як злаки або хліб з цільного зерна, знежиреним молочні продукти та велика кількість свіжих фруктів.