витримати

Поділіться

Уявляєте жінку, яка хоче лише тимчасово схуднути і бути стрункою? Я точно не маю. Я не вірю, що хтось захоче виглядати добре лише влітку, а потім повернеться до "початкового стану" у вересні. І ні я.

Коли я вирішив змінити те, що їв кілька років тому, це було головним чином через проблеми з травленням та шкірою. З самого початку мені спало на думку, що внесення якихось тимчасових змін було б безглуздим. Подумайте: Що зміниться 30-денний виклик без борошна, якщо я почну їсти його знову через місяць? Зрештою, зрозуміло, що воно повернеться до мене навіть раніше, ніж враження від першого шматка хліба.

І цього я боявся. Я не кажу, що ті 30 днів без хліба, солодощів та макаронних виробів мені зовсім не допомогли б. Але що тоді? Що я можу зробити, щоб так тривати місяць і не повертати своїх проблем?

Можливо, саме так ви почувались востаннє, коли намагалися схуднути. Можливо, ви хотіли перестати їсти борошно і обмежити цукор, але боялися, що не зможете цього зробити (і що це буде непотрібним). Знаєте, яку найкращу пораду я тоді отримав? Я впевнений, ви чули це: "Ти повинен подолати і витримати".

Факт?! Ну, я, мабуть, не зрозумів би сам! Звичайно, я знав, що мені потрібно продовжувати і що я повинен бути наполегливим. Але як? Як нам перестати їсти борошно, цукор та напівфабрикати, і ніколи не повертатися до старих шляхів (чого ми тепер соромимося щодня)?

Кілька років тому я думав, що перестати їсти спагетті (або іншу їжу) - це сильна воля. На щастя, сьогодні я знаю, що це фігня. Ви можете бути здивовані тим, що я вам зараз кажу, але за твердої волі воно нічого не має. Якщо ви хочете змінити свій раціон і назавжди схуднути, особливо важливо, як ви починаєте. Я покажу тобі шлях, який мені допоміг.

За останні роки завдяки йому я змінив майже все, що їв раніше. Я перестав їсти солодощі, солоні, напівфабрикати, борошно, цукор, смажену їжу, рослинні олії та купу інших дурниць. Я почуваюся набагато краще. І ви знаєте, що мені найбільше подобається в цьому? Я харчуюсь здоровою їжею, яку обожнюю щодня. І тому я взагалі не сумую за жодними кайзерами, багетами чи Горалками.

Якщо вам цікаво, я за хвилину скажу вам, що я зміг перетерпіти. Але перед цим я покажу вам найпоширенішу помилку жінок, які змінюють дієту. (Цілком можливо, що минулого разу це вдалося не через неї).

Чому більшість жінок не витримують зміни дієти?

Коли я допомагаю бабусям назавжди схуднути, я не кажу їм, скільки разів на день вони повинні їсти або ЩО ТОЧНО їсти. Здогадайся чому. Бо вони ці речі знали давно.

Вони опановують цілі теорії про те, що робити. Їм зрозуміло, що для того, щоб добре виглядати, недостатньо пити зелений чай. Вони знають, що снідають, їдять меншими порціями або замінюють напівфабрикати справжньою їжею. Їхня проблема полягає у тому, щоб триматися цього надовго і виробити з нього звички.

Ви хочете знати, чому у них не все добре? Тому що для більшості жінок усунення борошна та цукру - це кардинальна зміна протягом усього життя. Якщо задуматися, ці речі є майже у всьому, що ми звикли їсти. Ввести таку зміну з 1 числа місяця занадто складно. Вам не потрібно почуватись погано, якщо минулого разу ви не досягли успіху, за винятком борошна. Ти не самотній. Майже ніхто не може перестати їсти борошно лише «з понеділка». Але це навіть не потрібно. Тому що.

Вам НЕ потрібно переходити від A прямо до Z. Ви НЕ ПОВИННІ переходити від їжі Horaliek прямо до BIO брокколі! Також не доводиться перестати їсти борошно щодня. Навпаки. Я дізнався, що набагато надійнішим способом змінити свій раціон є поділ великих змін на менші. А менші тоді роблять поступово.

Простий, але ефективний спосіб, який допоможе вам не тільки поступово змінити свій раціон, але і витримати

Незабаром настане літо, і до цього часу вона, безумовно, хотіла б змінити. Але якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, постарайтеся бути по-справжньому терплячим. Потрібен час, щоб змінити свій раціон, але якщо ви будете вносити зміни поступово, вам сподобаються результати, і вони дійсно триватимуть вас.

Наприклад, ми можемо розпочати з цих 3 кроків:

Крок 1: По-перше, давайте запишемо одну велику зміну, яку ви хочете зробити першою. У нашому випадку це може бути: я хочу перестати їсти борошно.

Крок 2: Зараз ми поділимо цю зміну на менші. Це робиться, записуючи всі наші страви, що містять борошно. У нашому випадку це можуть бути торти, тістечка, млинці, спагетті, вареники, локшина та макарони.

Крок 3: Нарешті, нам потрібно вносити ці зміни поступово. Це означає, що ви вибираєте лише одну з цих страв і намагаєтесь її чимось замінити.

Кілька ідей:

  • Спробуйте замінити класичні спагетті кабачками, морквою або гарбузом (вони чудові).
  • Поміняйте класичні млинці на банани або млинці зі змішаних волоських горіхів та яєць.
  • Звичайні торти для тортів без борошна.
  • Доставка піци на домашню піцу Paleo або на піцу з цвітної капусти (у мене її ще не було, але всі її хвалять).

Якщо вам вдалося знайти заміну одному з цих страв, виберіть інший тощо. Ви навіть не згадаєте про борошно через кілька тижнів, і вага впаде повністю природним шляхом. Підводячи підсумок, схуднути та змінити раціон харчування непросто. Але ви можете вибрати самі:

Постарайтеся не перестати їсти борошно або цукор з завтрашнього дня. (А потім страждай, голодуй, здавайся і знову все здобувай).

Або замінюйте один прийом їжі за раз, поступово звикайте до нього, керуйте ним і худніть, щоб ви могли його зберегти.