Як відомі жінки змушують тіло померти? Ми знаємо п’ять дієт, за допомогою яких їм вдається бути ідеальними у фотосесіях та на червоній доріжці. Візьміть на замітку і покажіть свого чудового хлопця
Хоча всі стверджують, що їх стрункі тіла - це результат успадкованої генетики, рясного споживання води та бігу за своїми дітьми, правда полягає в тому, що немає жодної знаменитості, яка не сиділа або не сиділа на дієті. Ми розповідаємо вам, з чого складаються дієти, які зараз здаються більш модними.
ДІЄТА БЕЗ ЦУКРУ
Які відомі люди слідують за нею? Єва Лонгорія, Дженніфер Лопес та Гвінет Пелтроу - деякі зі знаменитостей, які встояли проти цукру.
З чого воно складається? В виключення з раціону цукру та продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ), такі як білий план, макарони, картопля, промислова випічка, варення, желе та безалкогольні напої. Ця дієта також робить ставку на споживання фруктів, крім бананів та ананасів, овочів, цільного зерна та борошна, нежирного м’яса, риби та молюсків, горіхів та сухофруктів, оливкової олії, яєць, нежирного молока та молочних продуктів.
Які його переваги?Якщо ви обмежите багато очевидних джерел цукру, таких як безалкогольні напої або промислова випічка, та оброблені продукти, ви можете зменшити 70 кг цукру, який ви споживаєте в середньому на рік. Крім того, цукор може сприяти зміні настрою, набирати вагу і з часом створюють резистентність до інсуліну та звикання. Знижуючи прості цукри, ви краще усуваєте жир і мінімізуєте ризик діабету, покращуєте рівень тригліцеридів та холестерину ЛПВЩ - "хороший" -, стабілізуєте свій настрій та усуваєте стрес, спричинений піками та аваріями зростання рівня Глюкоза в крові. Щось іще: ви будете боротися зі старінням: "Глюкоза створює ферменти, які розщеплюють колаген і еластин - структурні речовини в шкірі -" за словами дієтолога Венеції А. Футона, автора книги "Шість тижнів, щоб бути немовлям", з "Книги купе".
РУЧНА ДІЄТА
Які відомі люди слідують за нею? Софія Вергара або Шарліз Терон - дві зі знаменитостей, які виконують цю дієту.
З чого воно складається? Це одна з основ багатьох дієт: їжте невелику кількість їжі багато разів на день на невеликій тарілці. Тобто мало - що вміщується в одній руці - і до 5 разів на день - сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря - замість того, щоб приймати три основних прийоми їжі. Наприклад, порція білка не повинна перевищувати розмір долоні, Ви можете взяти закритий кулак макаронних виробів, рису або круп, один або два пальці сиру, два великі пальці олії, великий палець горіхів, цукор або масло, дві долоні відкритої руки овочів і овочів і долоню відкрита рука фруктів. Словом, мова йде про контроль кількості споживаної їжі, особливо жирів та вуглеводів.
Які його переваги? Це не дієта для схуднення, а спосіб дізнатися, які порції кожного виду їжі ми повинні їсти. Мета “не схуднути, а відновити здоровий глузд у нашому харчуванні. Але очевидно, що у тих людей, які ви їли великими порціями, застосування цього простого методу призведе до втрати ваги », - згадує Луїс Моран, декан Коледжу дієтологів та дієтологів Андалусії. Це простий спосіб за допомогою розміру руки, кулаків чи пальців визначити кількість їжі, яку ви повинні їсти, щоб підтримувати здоров’я свого тіла. Орієнтовний посібник для навчання хорошого харчування.
СОКОВА ДІЄТА
Які відомі люди слідують за нею? Міранда Керр, Дакота Джонсон або Ріанна - це лише деякі зі знаменитостей, які знають це з негладкою в руці.
Які його переваги?За допомогою цього тижневого плану ви можете детоксифікувати печінку та кишечник, завантажити антиоксиданти - вітаміни та мінерали -, зменшити об’єм та усунути рідину. Ви також можете програти 2,5 кіло за тиждень.
ПРОТИзапальна дієта
Які знаменитості слідують за нею?:Кортні Кокс, Джулія Робертс, Ума Турман, Стівен Тайлер і Шеріл Кроу - знаменитості, які підключили цю дієту, хоча королева Летиція зробила її модною.
З чого воно складається? Доктор Ніколас Перріконе, дерматолог, науковий співробітник і член Американського коледжу з питань харчування, відомий в США як "батько тези про запалення як джерело старіння", і розробив дієту для зменшення запалення, яка обіцяє "жити ще десять років омолоджують не тільки нашу шкіру, а й мозок, покращують наш настрій та здоров’я загалом ".
Перше, що доктор Перріконе радить скасувати і запобігти старінню та зайвим кілограмам, це зробити протизапальна дієта приблизно 1800 калорій при регулярному прийомі високоякісних білків -40% -, складних вуглеводів -30% - та незамінних жирних кислот - від 20 до 30% - і щодня робіть 3 основних прийоми їжі та 2 закуски "для підтримки стабільного рівня цукру в крові", що означає прийом кожні 3-4 години. Крім того, слід щодня випивати від 8 до 10 склянок мінеральної води та зеленого чаю, який містить антиоксиданти, що стимулюють обмін речовин, блокують засвоєння шкідливих жирів на 30% і уповільнюють старіння. І споживайте суперпродукти, такі як цибуля, часник, цибуля-порей, цибуля-цибуля-цибуля, зелена їжа та синьо-зелені водорості, капуста, насіння, йогурт та кефір, серед іншого.
Які його переваги?Змінює і запобігає старінню і зайвим кілограм. Знижує та стабілізує рівень цукру в крові, запобігає та зменшує запалення та рак, регулює обмін речовин, спалювати жир, знижує рівень поганого холестерину та підвищує рівень хорошого холестерину, знижує артеріальний тиск, захищає від серцевих захворювань та токсинів органів, а також сприяє покращенню роботи травної системи, колагену та хряща.
ЗАМІНА ДІЄТА
Які відомі люди слідують за нею?: Кім Кардашьян, Бейонсе та Джессіка Альба дотримуються цієї дієти.
З чого воно складається? Замінюючи продукти харчування, які не живлять і відгодовують, іншими, які роблять протилежне, не тільки втратити вагу але для здобуття здоров’я. Наприклад, білий хліб для непросіяного борошна, багатозерновий і незбиране, незбиране молоко для знежиреного, соєвого або мигдалевого, смажене на грилі, на пару і зажарку, промислова випічка для горіхів, фруктів або йогурту, пальмова або кукурудзяна олія для оливкової олії, сіль, очищена морем, цукор, рафінований медом, агавою чи стевією тощо. І є дві версії, тимчасова - насправді Кім Кардашьян нещодавно зізналася, що вона змінювала свій раціон кожні 10 днів, - і довгострокова, яка має на меті створити хороші звички, і в якій містяться овочі, фрукти та білок хорошої якості основна їжа.
Які його переваги?Вживання більше клітковини і менше насичених жирів означає споживайте на 30% менше калорій приблизно їжте менше, тому що раніше задоволені, і їжте здорову для серця дієту, яка нормалізує рівень холестерину та тригліцеридів, знижує артеріальний тиск та зменшує ризик страждати деякими захворюваннями, включаючи ожиріння, діабет та пухлини, такі як товста кишка, в на додаток до збільшення тривалості життя.