Якщо ви хочете дістатись до останнього дня року повними сил, спробуйте цю 5-денну дієту для детоксикації.
Якщо ви хочете дістатись до останнього дня року повним сил, спробуйте цю 5-денну дієту для детоксикації.
Ми вже пройшли Різдво, і є відчуття, яке поділяють багато людей: відчуття занадто багато надмірностей.
Навіть якщо ви намагалися жити здоровим життям у ці вихідні, можливо, це не вдалося; це нормально, і це траплялося не з одним, не хвилюйтеся.
Справа в тому, що через п’ять днів у нас ще одне важливе святкування, і початок року. Якщо ми не зможемо очистити організм, ми напевно досягнемо останнього дня року з безліччю неприємних відчуттів.
Тому ми пропонуємо вам провести детоксикаційну дієту протягом цих п’яти днів, щоб ви почали рік краще, ніж будь-коли.
Про що слід пам’ятати
Коли ми думаємо про детоксикаційну дієту ми не говоримо про щось суворе, не обов'язково гіпокалорійний.
Хоча, можливо, детоксикаційна дієта допомагає нам схуднути (вірніше, втратити те, що ми набрали), справа не в цьому, а взабудьте регулювати організм і допомогти йому вивести всі токсини, накопичені в наші дні.
Справжня проблема надмірностей полягає в тому, що вони призводять до звикання організму до надмірно великої кількості калорій, що викликає занепокоєння та постійне почуття голоду.
Ідеал - повільне, але свідоме та ефективне повернення до рутини. Це так само просто, як включити одні продукти та відмовитися від інших, але якщо вам складно самоорганізуватися, в кінці статті ви знайдете меню день у день, яке, звичайно, ви можете модифікувати відповідно до своїх потреб.
1. Основні продукти харчування
- Чого не може бракувати в жодному разі при детоксикаційній дієті - це овочі та фрукти, тому вони стануть основою дієти в ці дні.
зелені листові овочі, такі як салат і шпинат вони незамінні. Крім того, овочі люблять буряк, брокколі, капуста, морква, цвітна капуста, селера також повинен бути присутнім.
Ви також можете включити інші продукти з рослинного царства та фунгі, такі як гриби, горох, оливки або водорості щоб зробити дієту більш барвистою.
Ви також повинні включити фрукти, особливо авокадо, малина, чорниця, виноград, груша, ківі, диня, і всі цитрусові.
Ви можете додати білок з низьким вмістом жиру, і, в меншій мірі, нерафіновані вуглеводи.
вода і чай (особливо зелений) будуть вашими основними рідинами, крім фруктових соків.
2. Їжа, з якою можна попрощатися
У дні детоксикаційної дієти є деякі продукти, які слід виключати із сичугу.
Рафіновані вуглеводи мають гучне ні. Ніякого білого хліба, макаронних виробів, печива та білого цукру.
Основний напій - вода. Ніяких безалкогольних напоїв та газованих напоїв. Пам’ятайте, що ви завжди можете замінити їх натуральними фруктовими соками.
Також уникайте червоне м’ясо, м’ясні нарізки, оброблені продукти та кофеїн.
Детокс-дієтичні меню
Якщо ви хочете розпочати дієту з детоксикації сьогодні, ми пропонуємо вам два меню, які ви можете взяти в якості посилань. Ви можете слідувати за ними як є, впереміш.
Або ви можете модифікувати його на свій смак, дотримуючись запропонованої логіки і завжди спираючись на основні та нерекомендовані продукти, про які ми згадали раніше.
Детокс меню: 1, 3 і 5 дні
Сніданок: 3 скибочки ананаса. 2 тости житнього хліба з помідорами та оливковою олією. Зелений чай.
Середина ранку: Сік апельсина, селери та моркви. 50 г мигдалю.
Обід: салат із сочевиці з помідорами черрі, натуральним тунцем, фісташками, морквою, селерою. 30 г цільнозернового хліба. 0% напівжирного йогурту.
Перекус: Апельсиновий сік з гранатом.
Вечеря: Овочевий суп Жульєн. Яєчня з грибами з яйцем та грибами (1 яйце).
1 склянка напівжирного молока.
Детокс меню: 2 і 4 дні
Сніданок: 1 чашка зеленого чаю з соком половини лимона. 1 склянка апельсинового соку. Дві скибочки цільнозернового хліба зі свіжим сиром.
Середина ранку: 1 очищуючий сік з 1 яблуком, 1 морквою та 1 столовою ложкою імбиру.
Обід: Соте овочі з капустою, червоним і зеленим болгарським перцем та зеленими оливками, змішані з рікоттою та 2 яйцями, звареними круто.
Перекус: Натуральний йогурт і два тости з цільної пшениці
Вечеря: овочевий сік з 2 морквою, 2 помідорами, 1 жменею шпинату, 2 стеблами селери, 1/2 огірка, 1/2 червоного перцю, 1 столовою ложкою клітковини
Якщо ви голодні, їжте більше фруктів або овочів як закуски або збільшуйте порції, не залишайтеся з бажанням їсти!