У вас немає часу робити операцію бікіні, тож погодьтеся з літньою операцією, яка полягає в повноцінному харчуванні в липні та серпні, щоб не закінчити у вересні, як кулька від з’їдання стільки морозива. Ми пояснюємо, що вам потрібно зробити

Ми всі це знаємо гарна погода він закінчується роком за роком, але все одно дивує нас, що це робиться незабаром. Багато хто скаже, що раптом нічого, що воно прибуває, коли торкається, деякі навіть скаржаться, бо це не прийшло раніше, але для всіх нас, хто став операція бікіні ледь пару тижнів тому застає нас абсолютно несподівано.

пристосуйте

Будьмо реалістами. Якщо ви плануєте схуднути і підтягнути тіло до літнього чуття, ви не можете дочекатися результатів, якщо почнете дієту в червні. На наступний рік спробуйте контролювати себе на Різдво, почніть займатися у січні, і ви побачите, наскільки краще у вас вийде, але в цей момент навіть не намагайтеся. Хоча у вас теж не все втрачено. Можливо, ви не надто худнете, але вибір правильної дієти в жаркі місяці може вам допомогти зменшити набряклість і, перш за все, ввести в свій раціон здоровіші продукти, які допоможуть вам у довгостроковій перспективі.

Доктор Мар Міра, співдиректор Клініка Міра + Куето, добре знає, що «намагатися дотримуватися суворої дієти під час канікул - це щось нездійсненне, оскільки в більшості випадків це дні, проведені на пляжі, що супроводжуються відвідуванням непередбачених ресторанів або пляжних барів, і, отже, не може здійснюватися контроль за кількістю та вибір їжі, який ми приймаємо в обідній час ... ”Для цього дуже важливо приділяти особливу увагу закускам та закускам, тож давайте подивимось рекомендації лікаря.

ЯКЩО ВИ ПЕРЕЙДИТЕ ЗАКУСКУ

Виберіть правильні, вони допоможуть вам наситити апетит, і ви уникнете виходу з-під контролю основних страв.

  • Горіхи: багаті омега-3 оліями, деякі оригінальні страви, такі як овочеві чіпси, також будуть хорошим варіантом, які представляють великий енергетичний внесок в організм, якщо їх кількість помірне.
  • Огірок маринований: вони є потужною закускою, оскільки, крім того, що мають низьку калорійність, вони містять широкий спектр мінералів і вітамінів: залізо, кальцій, клітковина, калій, йод, вітаміни А, В1, В2, В3, В5, С . .
  • Міні шашлик з помідорів черрі зі свіжим сиром: комбінація дає нам 85 кілокалорій на 100 грам. Велика кількість антиоксидантів, вітамінів та 6-7 грамів білка на 100 грамів
  • Спаржа зі своїм вінегретом: вони багаті клітковиною, вітамінами A, B і C та мінералами.
  • Келих вина: його калорії не порожні, як сода. Він містить велику кількість калію та антиоксидантів.