Хочете картатий живіт? Ось шлях до нього!

Зі вхідних безнадійних питань, що надходять, і безглуздих декольте, які ми відчуваємо у тренажерному залі, ми справедливо відчуваємо потребу знову підняти тему - і надати достатньо вичерпну відповідь на неї. Той, хто все ще має пережовану кістку, не соромтеся відправляти її знайомому - оскільки я впевнений, у кожного є хороший приятель, який все ще вважає, що картатий живіт буде від натискань на живіт, притиснутих до нескінченності. Зовсім не.

Хочете картатий живіт? Ось шлях до нього!

Крок 1: Ви приймаєте факти.
Відкрию вам секрет. У кожного картатий живіт. Навіть вам. Кубики походять від структури черевного м’яза, тобто анатомічної структури наших м’язів живота. І різне тісто полягає в тому, що в деяких кубиках покривається шоколад, бутерброди з сиром, кілька пінтів пива і все, що завгодно.
У цьому суть: наш живіт буде напруженим і рівним, якщо ми позбудемося жирового шару. Якщо ви визнали той факт, що ви можете досягти м’язів живота в першу чергу за рахунок зменшення жиру, то переходьте до поля!

одвічне

Крок 3: Ви терплячі.
Можливо, це зайняло тиждень-два, а результат все ще засмучує. Але в чому це велике невдоволення? Це надлишок не потрапив на живіт за кілька тижнів роботи, правда? Замість сумнівів перейдіть до наступного поля.

Крок 4: Тренуйся. Але ніяк не!
Хто б не писав або не говорив: запорукою тренування для спалювання жиру завжди буде ТВЕРДЕ І ІНТЕНСИВНЕ тренування для всього тіла на основі складних вправ. Забудьте про високочастотні, низьковагові та ізолюючі вправи, щоб "нанизувати" програми та блукати біговою доріжкою годинами. Тренуйтеся з відносно великою вагою в діапазоні повторень 6-8, а завершіть тренування коротким, але більш інтенсивним інтервалом кардіотренування. Завдяки своєму метаболізму ви будете крутитися з більшою швидкістю протягом дня, щоб відновити шкоду, заподіяну під час тренування. А швидший метаболізм означає швидшу втрату жиру, швидший результат.

Крок 6: Ізолюйте. Ні, не у вашому останньому відчаї.
Щодня випивайте 3-4 літри безкалорійної рідини. Кількість рідини, яку ви вживаєте, добре впливає на ваш метаболізм, а також на те, скільки води зв’язує ваше тіло. Якщо ви будете споживати потрібну кількість води щодня, ваше тіло буде утримувати менше води, тому ваш живіт буде менше покритий. У будь-якому випадку, це може допомогти ситуації, якщо ви не будете солити їжу в мозку або вкидати які-небудь підсилювачі смаку, оскільки ці речовини заберуть назад багато води!

Крок 7: Ви наполегливі.
Я знаю, що всі хочуть невпинного відходу жирних прокладок на животі, але, на жаль, це не відбувається за одну ніч. Але завдяки наполегливій роботі ви можете з кожним днем ​​наближатись до результатів. Тож не давай мені тут!

Бонусне запитання: я натовпую і * зіпсую кубики ... тоді не економте?

Тренування живота не повинні обмежуватися передлітнім «пляжним сезоном»! М'яз живота потрібен не тільки тому, що він добре виглядає, але й тому, що він відіграє важливу роль у вашому здоров'ї. Допомагає стабілізувати і тримати хребет рівним, і останнє, але не менш важливе: міцні, доглянуті м’язи тулуба - особливо для важких вправ, таких як присідання або підтягування - можуть стати найкращим поясом для важкої атлетики у світі!

Ми сподіваємось, що нам вдалося гарно вичерпати тему, і після цього ніхто більше не запитає, скільки хрускітів потрібно зробити для кубиків.:)