Якщо ви хочете схуднути або надмірно харчуватися, відповідь на це ключове питання допоможе вам цього досягти.

Якщо ви хочете схуднути або перестати переїдати, замість того, щоб сідати на іншу дієту, яка, як ви знаєте, не триватиме, Чому б цього разу не зробити інакше?

відповідіть

На тренувальних заняттях щодо схуднення ми починаємо з вирішення справжніх проблем, причин, через які ви їсте занадто багато. Ми робимо це поетапно, таким чином, щоб вас не перевантажувати, набагато частіше досягаючи стійких результатів.

Почніть робити все по-іншому.

Перше ключове запитання, на яке потрібно відповісти, якщо ви переїдаєте або хочете схуднути, це таке:

Харчуєтесь ви з пам’яттю чи їсте на автопілоті?

Ви робите паузу між почуттям голоду та їжею?

Ви зупиняєтесь, дихаєте, думаєте, а потім приймаєте рішення їсти? Або ви їсте, а потім думаєте і відчуваєте жах?

Ви повністю присутні і насолоджуєтесь тим, що їсте, чи ваш розум в іншому місці, не знаючи про те, що відбувається?

Але не просто швидко реагувати і рухатися далі. Таким чином ви не зможете створити реальні результати. Натомість я пропоную вам поміркувати над цими питаннями і дозволити їм фільтруватися. Робіть їх знову і знову протягом тижня. Спостерігайте, як реакції змінюються від однієї ситуації до іншої. Почніть відстежувати всі ідеї, думки та емоції, що виникають щодо кожного питання в журналі. Не судіть, що ви відчуваєте, і запишіть це. Просто зберіть інформацію.

Спостерігайте, чи їсте ви свідомо в різних ситуаціях. Якщо ви їсте на автопілоті, помічайте наслідки для вас. Ви їсте більше або навіть відчуваєте незручність ситості після цього? Ви пробуєте їжу чи просто з’їдаєте її?

Зробити паузу між тим, коли відчуваєш голод і їсти, навіть просто глибоко вдихаючи, є першим кроком до контролю.

Неможливо уникнути переїдання, якщо ви не повністю присутні і приймаєте рішення.

Недавні дослідження показують, що уважні їдці їжте менше і відчувайте себе більш задоволеними з’їденим. Спробуйте самі.

Пройти тиждень спостерігаючи, де ваш розум, коли ви їсте і зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, коли їсте більш уважно.

Якщо ви хочете покращити свої стосунки зі своїм образом тіла та з їжею, ви можете зв’язатися зі мною щодо 8-сесійної програми Anchor Method, призначеної для перетворення ваших стосунків з їжею.

Якщо вам сподобалась публікація, і вам здається, що комусь іншому може бути цікаво, поділіться нею. Як я з нетерпінням чекаю наступного тижня,

Не пропустіть жодної нової публікації з безкоштовними рекомендаціями щодо тренувань для схуднення, отримуючи їх зручно з електронної пошти:

[email-передплатники namefield = »ТАК» desc = »» group = »Public»]

Пам'ятайте, що ви також можете знайти мене, коли захочете: