Пошук продукту

хочете

Ви хочете схуднути? Пийте зелену каву!

  • Опублікував Mercè Moreu у четвер, 27 серпня 2015 р

Різні наукові дослідження показали, що вживання зеленої кави може допомогти вам схуднути в поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами.

Що таке зелена кава?
Зелена кава - природне насіння кавової рослини.
Не проходячи процес обсмажування або обсмажування, він підтримує більшу частку фітохімічних сполук або активних компонентів, таких як хлорогенова кислота, з антиоксидантними та протизапальними властивостями.

Яка користь зеленої кави для нашого здоров’я?

• Потужні антиоксиданти: Хлорогенова кислота діє як антиоксидант та анти-вільні радикали. Зміцнює імунну систему та запобігає старінню.
Присутні поліфеноли допомагають запобігти старінню шкіри та боротися з впливом вільних радикалів, зберігаючи при цьому хороший стан наших клітин.

• Сприяє схудненню:. Підвищує ліполітичну активність, тобто регулює розподіл жиру в організмі та збільшує використання жирних кислот для отримання енергії.
Це сприяє зниженню ваги, оскільки спричиняє зменшення синтезу вісцерального жиру, жирних кислот та холестерину. Ліполітична та зливаюча дія та кава також сприяють зменшенню целюліту.

• Регулює обмін глюкози: зелена кава регулює всмоктування глюкози на рівні кишечника, тому відчуття тривоги щодо продуктів, багатих цукром, зменшується. З іншого боку, кава зменшує спорожнення шлунка, що призводить до тривалого вивільнення різних поживних речовин, тим самим уникаючи піків глюкози в крові.
Саме це змушує нас довше почуватися ситими.

• Антигіпертензивна функція: Захищає серцево-судинну систему. Хлорогенова кислота сприяє виробленню оксиду азоту і, отже, розширенню судин.

Ідеальне поєднання: зелена кава + тренування для спалювання жиру

Метод HIIT або навчання високої інтервальної інтенсивності (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) - це формат тренувань, який чергує періоди напруженої роботи (від 80% до 100% або більше від максимального об’єму кисню) з періодами відновлення (70% від максимуму VO2) або відпочинку до досягнення загальної кількості занять час приблизно 20 хвилин.

Найголовніше у цьому методі - це те, що він ефективно знижує індекс жиру в організмі, застосовний навіть до особливих груп населення, таких як люди з ожирінням, серцевими захворюваннями або люди похилого віку. У випадку ожиріння ми оптимізуємо результати, поєднуючи їх із сеансами максимальної сили та потужності.

Які переваги цього тренінгу?

- Збільшує ліполіз та виділення підшкірного та внутрішньом’язового жиру
- Покращує інсулінорезистентність
- Збільшує секрецію гормону росту
- Збільшує аеробну та анаеробну силу
- Це збільшує EPOC (надлишкове споживання кисню після тренування), що пояснює, чому HIIT продовжує спалювати жир після закінчення вправи і навіть через 30-40 хвилин після проведення сеансу, не вживаючи їжу, а також відсутність інсуліну.

EPOC може становити до 15% від загальної калорійності споживання тренувань

- На серцевому рівні це покращує гіпертрофію лівого шлуночка і покращує еластичність ендотелію, що вистилає судини, що призводить до кращого зрошення та капілярності. Відбувається поліпшення артеріального тиску.

Нижче ми залишаємо вам приклад вправ, які можна використовувати для сеансу HIIT, але ми рекомендуємо вам звернутися до персонального тренера, який знайде для вас найбільш підходящі вправи і допоможе вам правильно їх практикувати.


І пам’ятайте, найкращий спосіб схуднути здоровим способом без ефекту відскоку - це поєднання здорової дієти з аеробними вправами та вправами для бодібілдингу.
І звичайно, така додаткова допомога, як зелена кава, ніколи не зашкодить.

Опублікував Мерсе Море

Привіт, я Мерсе, і я закінчив дієтологію та харчування людей після того, як зацікавився бакалавратом з деяких предметів, пов’язаних з їжею та процесами поживних речовин, що відбуваються в нашому організмі. Шанс лікувати мене натуропатією на той час та інтерес, який викликала ця терапія, дозволили мені вивчати натуропатію в CENAC. Я намагаюся щодня надавати прості поради та рішення клієнтам, які несвідомо говорять мені про свій дискомфорт, оскільки лікар через брак часу більшу частину часу не може дати їм рішення.