Відсутність фізичних вправ не обов’язково призводить до надмірної ваги, але її наслідки можуть виникнути при збереженні нормальної ваги тіла. Через відсутність належної фізичної форми вони можуть зустрічатися у вигляді порушень сну, втоми та захворювань опорно-рухового апарату, тоді як відсутність фізичних вправ також негативно позначається на імунній системі в цілому.

Артроз: суглоби мають підвищений ризик пошкодження та травмування через ослаблення м’язів через відсутність фізичних вправ. Добре розвинені м’язи захищають суглоби від перевантажень, а стійкість суглобів залежить від сили м’язів. Через слабкі м’язи з часом суглоби стають все більш важкими, і в довгостроковій перспективі суглобовий хрящ також починає зношуватися. Окрім міцних м’язів, ризик розтягнення також значно нижчий. Крім того, якщо відсутність фізичних вправ супроводжується надмірною вагою, суглоби піддаються підвищеному навантаженню, що ще більше погіршує ступінь зносу хряща.

бюлетень

Пошкодження міжхребцевих дисків: Менше використання опорно-рухового апарату, ніж необхідно, впливає на поставу. У довгостроковій перспективі існує висока ймовірність розвитку болю в спині. Навколо поперекових хребців приблизно Ті, хто навчається, на 50 відсотків рідше відчувають біль, ніж ті, хто недостатньо рухається.

Остеопороз: Відсутність фізичних вправ, особливо у дітей, які нехтували фізичними навантаженнями в дитинстві, збільшує ризик остеопорозу у дорослого, що пов'язано з ризиком переломів.

Більше травм: сидячий спосіб життя призводить до зниження витривалості, зниження швидкості, спритності та порушення координації рухів. Погіршення рухових навичок збільшує ризик отримання травм.

Серцево-судинні захворювання: Відсутність фізичних вправ значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Помірні інтенсивності, регулярні тренування та здоровий спосіб життя можуть зменшити ризик.

Проблеми з обміном речовин Цукровий діабет 2 типу: Відсутність фізичних вправ, часто поєднана із зайвою вагою, може призвести до розвитку діабету 2 типу. При цьому захворюванні органи-мішені, особливо м’язи, вже не реагують на гормон інсуліну, а це означає, що цукор, який потрапляє в організм під час дієти, не розпадається в клітинах, а змушує підвищений рівень цукру в крові залишатися в крові. Регулярні тренування на витривалість підвищують чутливість рецепторів інсуліну на клітинній поверхні, інсулін зв’язується з ними і тим самим дозволяє цукру проникати в клітини.

Метаболічний синдром: поєднання зниженої толерантності до глюкози, порушення метаболізму жирів, гіпертонії та ожиріння (особливо абдомінального ожиріння) називається метаболічним синдромом. Метаболічний синдром значно підвищує ризик розвитку атеросклерозу, інфаркту міокарда, інсульту та порушень кровообігу, таких як захворювання периферичних артерій, також відоме як "хвороба огляду вітрин". Метаболічний синдром здебільшого є наслідком відсутності фізичних вправ. Регулярні наполегливі тренування відіграють важливу роль у профілактиці, а у випадку вже встановленого захворювання - важлива частина терапії.

Стресові розлади: відсутність фізичних вправ також дуже часто сприяє розвитку хвороб, пов’язаних зі стресом. Дуже важливо позбутися гормонів стресу, що виділяються в результаті стресу, наприклад, спорт допомагає в цьому і в знятті стресу. Невилікуваний стрес призводить до хвороби в довгостроковій перспективі.

Відсутність фізичних вправ послаблює імунну систему: регулярні спортсмени мають менший ризик інфекційних захворювань і навіть раку. Але будьте обережні, щоб не переборщити зі спортом, оскільки як відсутність фізичних вправ, так і перетренованість послаблюють імунітет.