Для багатьох набір кілограмів - це така ж частина свята, як відпочинок та релаксація. Але ми не повинні відмовлятися від смачних смаків і під час свят, просто послухайте кілька порад.

1. Зверніть увагу на дози!

послуги

Все можливо, але в помірних кількостях - мантра також говорить про час відпустки. Якщо ми завжди звертаємо увагу на порції і не їмо більше, ніж зазвичай, просто тому, що нас немає вдома, також можна уникнути необхідного супутнього цього - ожиріння. Не дозволяйте себе спокушати вечерями "шведський стіл" та харчуванням за системою "все включено".

2. Рухаємось!

Активний відпочинок - найкращий спосіб утримати зайві кілограми. І якщо ми ще нічого не переїхали, канікули - чудовий час для початку. 30 хвилин швидкої ходьби на день після обіду або вранці, коли погода ще прохолодніша, освіжає шість тіл і душ.

3. Виберіть, що ми їмо!

Літній сезон ідеально підходить для впровадження здорових інновацій у галузі харчування. Їжте м’ясо на грилі, прикрашайте овочами, приготованими на пару, салатами, десертними тістечками та морозивом з місцем для фруктів. Завдяки цим невеликим змінам ви зможете заощадити більше 100 калорій.

Якщо ми вирушаємо на пляж, скористайтеся тим, що в меню багато риб та інших морських організмів, вони, як правило, мають низьку енергію, і ненасичені жирні кислоти в них мають багато позитивних фізіологічних ефектів.

4. Навчіться боротися з тягою!

Звичайно, іноді нам потрібна їжа, яка, як ми знаємо, є відгодованою і зовсім не здоровою. А під час канікул ми більше піддаємось спокусам.

Тому надзвичайно важливо, щоб у нас були розгортаючі хитрощі для таких випадків. Зарезервуйте себе чимось, що відволікає вас від їжі, випийте велику склянку води. Нарешті, дозвольте собі кілька укусів їжі, яку ви хочете, а решту видаліть від нас.

5. Змініть настанову «все або нічого»!

Яка найсерйозніша помилка, яку ми допускаємо під час відпустки? Той факт, що ми думаємо в крайнощах, тобто після одноразового або подвійного падіння, ми починаємо нестримно харчуватися за будь-якою ознакою. Деякі махи не завдають непоправної шкоди, тому ніколи не кидайте поводи між конями.