Ми в Ufesa так задоволений нашим виробником йогуртів ми хочемо знати все про йогурт. Скільки йогуртів ми повинні приймати на день? Чи корисні вони, як кажуть? Як вони допомагають нашому організму? Тут ми розповімо вам усі переваги цього смачного делікатесу, але спочатку ...

йогурту

Як роблять йогурт?

Йогурт - це молочний продукт, який отримують через молочне бродіння. У цьому процесі, в якому беруть участь мікроорганізми - Streptococcus thermophilus та Lactobacillus bulgaricus - цукор, що міститься в молоці, перетворюється на молочну кислоту. Результат - набір дуже корисні мікроорганізми для нашого тіла. Отже, йогурт - це пробіотична їжа.

  1. Йогурт містить між ними 10 і 100 мільйонів живих мікроорганізмів що нам допомагають регенерують кишкову флору і уникати майбутні інфекції.
  1. Є основний інгредієнт для здоров'я наших кісток: Кальцій. Звичайно, для проникнення кальцію в кістки важливо займатися фізичними вправами.
  1. Є багатий вітамінами та мінералами, з кальцієм, магнію, калію, матч Y вітаміни А, D і групи В.
  1. Поліпшити кишковий транзит: будучи пробіотичною їжею, йогурт допомагає підтримувати кишкова флора в хорошому стані, що дозволяє уникнути змін.
  1. Полегшує травлення: містить менше лактози, ніж коров’яче молоко, тому люди, які не переносять лактозу, переносять це краще. Якщо ні, ми завжди можемо зробити власний домашній йогурт з рослинне молоко, соя, мигдаль, кокос ...

Це такі 5 переваг йогурту! Якщо ви хочете насолодитися всіма ними, немає нічого подібного до домашній і натуральний йогурт. Як ми бачимо на цьому відео, ми можемо зробити їх легко у йогуртниці, а потім додати інгредієнти, які нам найбільше подобаються (мед, шоколадна стружка, крупи, фрукти ...)

Скільки йогуртів ми повинні приймати на день?

Більше ніж кількість йогуртів на день, рекомендується споживати 1000 мг кальцію. Це може бути молоко, йогурт, сир, заварний крем, соус бешамель ... Все продукти, виготовлені на молоці. Щоб дати нам уявлення, кожна із семи склянок йогуртниці містить 200 мл йогурту, тому було б дві порції йогурту на день ідеальна сума.

Майте на увазі, що йогурти є високий рівень калорійності і що ми повинні інтегрувати їх у різноманітний раціон, в якому є також інші продукти.

Ми пропонуємо дві поради!

А ви, як інтегрувати йогурт у свій щоденний раціон? Поділіться з нами на нашому Facebook! 😉