За допомогою тепла організм економить енергію і зменшує потребу в споживанні калорій, тим самим зменшуючи відчуття апетиту.

апетиту

Спека є доказом того, що апетит суттєво змінюється залежно від температури навколишнього середовища, і тому він не залишається стабільним протягом року і не залежить лише від душевного стану людини.

Влітку спека посилює потовиділення і, хоча потреба в холодних рідинах зростає, вона також збільшується зменшує почуття голоду або потреба в отриманні додаткової енергії, щось, що трапляється через холод, коли тіло використовує значну частину своєї енергії для підтримки адекватної температури, процес, відомий як термогенез.

«Ризик для здоров’я виникає через те, що ми їмо менше, але також якщо ми їмо гірше. Особливо у випадку з літніми людьми та дітьми », - пояснює він Наталія Галан, Дієтолог Блуа Санітас. "Дуже часто рутинні зміни, спричинені спекою та відпустками, призводять до різкого набору ваги та важкого травлення через непотрібне споживання надмірно калорійної їжі".

Експерти Sanitas рекомендують дотримуватися певного програмування в меню

Коли ви їдете у відпустку, ви фізично та психологічно порушуєте свій розпорядок дня, і це призводить до різкої зміни харчових звичок, що перетворюється на те, щоб їсти більше поза домом, у незвичні та перекусні години, що робить свою втрату на травленні та їжі.

Для боротьби з відсутністю голоду та зміною дієти фахівці Sanitas рекомендують дотримуватися пунктів певне програмування в меню тижня, щоб не страждати влітку. «Зручно уникати різких змін у вазі, які в кінцевому підсумку впливають на здоров’я, і наша порада полягає в тому, щоб планувати організовані страви, готувати їх заздалегідь, наскільки це можливо, підтримувати структуру з 4–5 прийомів їжі на день менш рясною та практикою фізичних вправ, щоб забезпечити правильну їжу, незважаючи на рутинні зміни », - радить Наталія Галан.

І саме із збільшенням вільного часу та можливістю проводити більше часу поза закритими просторами, робити заходи на свіжому повітрі та не дотримуючись фіксованого розкладу в будь-якій місцевості, трапляється дієтою нехтують.

Зіткнувшись з необхідністю зволоження, фахівці Sanitas радять вживати їжу, багату водою

“Звичайні години змінюються, і, отже, ми змінюємо режим харчування. Більшість іспанців змінюють режим харчування в ці місяці, і дуже часто влітку перекушують між прийомами їжі та п’ють цукор або газовані напої, закуски або морозиво з жирами та цукром, але це потрібно робити в помірних кількостях, якщо цього не робити ' я не хочу, щоб не мати дисбалансу в харчуванні ", - пояснює Наталія Галан.

Зіткнувшись з необхідністю зволоження, експерти Sanitas радять вживання їжі, багатої водою як салати або холодні креми. Оскільки тіло складається з трьох чвертей води, важливо полегшити відсутність апетиту, збільшивши споживання рідини для поповнення організму. І якщо є сумніви, лід можна використовувати як союзника, щоб зробити продукти літньої дієти більш приємними.