• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

02.12.2016 | Оновлено: 20.10.2019 | |

жінок

Завжди важке питання, що покласти в пачку Діда Мороза, якщо хтось не хоче запастися тоннами цукерок. Пакет немовлят або бігучих, спортивних друзів не обов'язково повинен бути переповнений салонним цукром, мішки також можна наповнити здоровими. Побачте шоколадне покриття та какао-масу Ось кілька ідей, як поповнити свій пакет.

Асортимент різних насіння, граноли, мюслі

Арахіс і горіхи є частиною традиційного пакету Санта-Клауса, то чому б не розширити свої пропозиції спеціальними сортами. В якості подарунка варто вибрати кедрові горіхи, пекан, бразильський горіх, фісташки, кешью, фундук. Олійні насіння - це не тільки смачні, але й природні джерела вітамінів, багаті мінералами, корисними жирами, білками і клітковиною. Через високий вміст жиру їх варто вживати в помірних кількостях, але вони є частиною збалансованої дієти щодня. Якщо ви не хочете довго проводити час на кухні, пов’яжіть суміш насіння в гарну тканину або тюль. Це може бути сам по собі пакет Діда Мороза. Ви також можете зробити скибочки мюслі або гранолу з вибраних насіння. Ви можете покласти гранулят у пляшку, целофан або симпатичну маленьку картонну коробку, а також можна упакувати скибочки мюслі в коробку або на скибочку. Ми вже показуємо рецепти.

Читайте це теж!

Гранати на сніданок! - рецепт Емелі Форсберг

Найкраще для бігунів: Багато насіння, наприклад, мигдаль, містять кальцій і магній, два дуже важливі для бігунів мінерали. Якщо ви складаєте пакет для друга, який любить здоровий спосіб життя, насіння чіа або льону в ньому можуть стати цікавим подарунком.

Читайте це теж!

Домашні скибочки мюслі чорниці

Якщо шоколад

Обов’язково вибирайте між темними шоколадними цукерками, оскільки вони мають більший вміст какао. Загалом, шоколад, тобто какао-боби, є справжньою супер рослиною, оскільки він допомагає регулювати рівень холестерину і багатий мінералами (такими як залізо, марганець та мідь). Як потужний антиоксидант, какао-боби допомагають запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Ми точно рекомендуємо шоколадні цукерки з більшим вмістом какао. Справжні вболівальники чорного шоколаду, як шоколад із вмістом какао близько 85% (на основі нашого повністю суб’єктивного, редакційного опитування) .

Читайте це теж!

Безкоштовні, блискучі кольори на горі! - Проект Frei Sein - це новий бренд спортивного одягу

Сухофрукти та ягоди - здорова насі

Під час сушіння вода з плодів видаляється більш тривалою, але меншою термічною обробкою, щоб вітаміни та мінерали в фруктах не пошкодилися. Це практичний солодкий замінник, оскільки його легко носити, смачно та солодко. Багато сушарок містять доданий цукор, ми їх не рекомендуємо, але існують також версії без цукру, які також можна використовувати для того, щоб змочити закуску, яка буде сильно нас вражати в грудні. Якщо ви маєте намір сушити в упаковці Діда Мороза, є варіанти, окрім родзинок, спробуйте ананас, ківі, манго, лічі, малину, полуницю, ягоду годжі, ці фірмові страви зроблять пакет захоплюючим.

Найкраще для бігунів: Ви також можете здивувати своїх друзів-бігунів фініками, оскільки фініки є ідеальним насі перед початком, оскільки крім великої кількості вуглеводів вони містять незначну кількість білка та жиру, але багато калію, кальцію та магнію . Він легко засвоюється, тому ви навіть можете застосовувати його при триваліших пробігах як частину свого оновлення.

Свіжі фрукти

Звичайно, апельсини та банани раніше були справжнім скарбом в Угорщині, зараз їх легко та відносно дешево придбати навіть взимку. І багато-багато корисних властивостей фруктів, можливо, вже буде зайвим чистити, тому що всі усвідомлюють, що вони повні клітковини, цінних мінералів та вітамінів. Якщо ви хочете скласти справді вражаючий пакет Санта-Клауса, на додаток до улюблених фруктів виберіть кілька фірмових страв: манго, помело, ананас, гранат, фініка (хурма), дуріан, гуава або папайя. Звичайно, деякі екзотичні фрукти приїжджають до Угорщини в далеку подорож, тому варто з’ясувати, в якому стані вони вважаються стиглими. Якщо ви упакуєте пакет Діда Мороза з екзотичними фруктами, крім нових ароматів, також буде загальним завданням з’ясувати, хто їх буде їсти якомога швидше.

Найкраще для бігунів: Чорниця також є гарним вибором для збігаючого дідуся Діда Мороза, оскільки вона повна антиоксидантів, які допомагають вашій імунній системі нормально функціонувати.