Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Журнал» Діабет »Діабет 2015/4» Відсутність фізичних вправ

Завантажено: 21.12.2015.

Більш небезпечний, ніж куріння

Бездіяльний спосіб життя щороку вбиває півмільйона європейців, наслідки яких становлять понад 80 мільярдів євро. Англійський центр економічних та ділових досліджень (Cebr) проводить карту витрат на підтримку фізичного та психічного здоров’я, пов’язаних із сидячим способом життя в Європі, вивчаючи Францію, Німеччину, Італію, Польщу, Іспанію та Великобританію. Їх опубліковане дослідження підкреслює шкідливі наслідки та реальні витрати сидячого способу життя для європейців.

Ми недостатньо рухаємось

Кожен четвертий дорослий європейський громадянин та кожен п'ятий підліток є фізично неактивними. Нездорові наслідки сидячого способу життя для здоров'я коштують європейській економіці понад 80 млрд євро, що на 5 млрд євро більше, ніж ми витрачаємо на протиракові препарати.

куріння

Фізична бездіяльність становить більший ризик для здоров'я, ніж куріння, але дослідження показують, що дешеві та ефективні кроки можуть спонукати людей до фізичних вправ, що може заощадити Європі мільярди євро. Півмільйона людей щороку помирають від сидячого способу життя: ішемічної хвороби серця, діабету 2 типу та раку прямої кишки та молочної залози.

Якщо нічого не стане, що переконує людей рухатися та жити активніше день у день, фізична бездіяльність може становити більший ризик для здоров’я, ніж куріння в майбутньому. Незважаючи на величезний фінансовий тягар та наслідки для здоров'я, дешеві та ефективні заходи можуть спонукати людей до переїзду, заощаджуючи компанії та медичне страхування мільярдів євро по всій Європі.

Угорська ситуація

Феномен, окреслений в Європі, також дуже актуальний в Угорщині: 62 відсотки угорського населення ніколи або рідко займаються спортом, тоді як пасивні розваги (наприклад, перегляд телевізора) вирізняють дедалі більшу частину нашого вільного часу. Експерти оцінюють економічний тягар бездіяльності в Угорщині у 201 млрд. Форинтів на рік, що відповідає значній частині внутрішнього ВВП, що перевищує піввідсотка.

Всього 20 хвилин вправ на день

Нам потрібно більше руху! Це справді так просто. 20 хвилин вправ середньої інтенсивності на день вже призвели б до величезних змін. Якби ми змогли знизити нинішній рівень фізичної неактивності лише на п'яту частину, ми могли б врятувати 100 000 життів і більше 16 мільярдів євро на рік.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дві години вправ середньої інтенсивності на тиждень. Цей двадцятихвилинний рух на день здійснити дуже просто. Досить вийти з автобуса на одну зупинку раніше, швидко пройтись по дорозі на роботу; замість того, щоб користуватися ліфтом, піднімайтеся сходами або просто грайте з дітьми в парку чи саду. Ми вже багато зробили для свого здоров’я.

Дослідження також показали, що сидячий спосіб життя також негативно впливає на психічний статус. Чверть європейців (83 мільйони людей) страждають від психічних захворювань. Згідно з доповіддю Cebr, непрямі витрати на настрій та тривожні розлади, пов'язані з сидячим способом життя, оцінюються у понад 23 млрд. Євро на рік. Однак показано, що фізична активність зменшує наслідки депресії, тривоги, низької самооцінки, психічного та емоційного стресу.

Вищезазначені результати відображають результати 16-тижневого експерименту, в якому людей переконували бути більш активними. Ті, хто дотримувався цього, краще спали, були продуктивнішими, почувались здоровішими та менш напруженими на роботі.

Кур’єр-механік Zsuzsanna, зареєстрований дієтолог, сертифікований фахівець з харчування