відсутність

Три кроки запускають метаболізм, і кілограми знижуються, як масло. Автор дієти обіцяє значну втрату ваги протягом двох тижнів. Хто може забути про дієту?

Ще одна дієта походить з Америки, її написав Кіт Аблоу. Так звана дієта голо, що оживляє і стимулює ваш метаболізм, без необхідності рахувати калорії. Це відновить метаболізм, і ви схуднете, не голодуючи. Основна дієта на голо триває чотири тижні. Моделі Міранда Керр, Тейлор Хілл та актриса Кейт Хадсон також поліпшили свій характер.

Бережіть цукор

А як Кіт Аблов хоче відновити метаболізм? За всім стоїть інсулін, рівень якого ви повинні тримати на низькому рівні. Саме інсулін перетворює глюкозу в енергію. Якщо у вас стабільно високий рівень інсуліну із солодощів або фаст-фуду, ваш організм буде підвищувати резистентність до інсуліну. Він починає накопичувати запаси надлишкової енергії, яка поступово перетворюється, наприклад, на жир на животі. Отже, мета зрозуміла, голо-дієта повинна підтримувати низький рівень цукру в крові, і ви почнете швидко худнути.

Фізичні вправи - це частина дієти

30-денна дієта складається з трьох основних етапів. На першому етапі дієта суворіша. Меню складається в основному з білків, але в невеликих кількостях вони також поєднуються з жирами та вуглеводами. Продукти харчування - це переважно м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, овочі та бобові. Меню стимулює обмін речовин і стабілізує рівень інсуліну. На другому етапі додаються поживні речовини рослинного походження, такі як лляне масло. Окрім підтримки рівня цукру, вони атакують жирові запаси. Третій крок - це рух. За словами автора дієти Кіта Аблоу, ідеально поєднувати вживання голо-їжі з інтервальними тренуваннями HIIT.

Це не для всіх

Після перших двох тижнів ти можеш бути на десять кілограмів легшим. Як і у всіх дієтах, на початку ви особливо зневоднюєтесь. Щоб ваші м’язи поступово не слабшали. Включіть у свою програму спорт на витривалість. Підійдуть їзда на велосипеді, плавання або біг. Як основні переваги дієти автор заявляє, що ви не будете голодні і не піддаєтеся вовчому голоду. Він вважає харчування здоровим, оскільки ви в основному харчуєтесь поживною та легкою їжею, а споживання вуглеводів мінімальне. Недоліком є ​​те, що ви можете знайти лише спеціальні рецепти білків, які пов’язують з першим кроком у його книзі. Однак він заздалегідь попереджає, що дієта не підходить людям, які страждають на цукровий діабет, порушенням обміну речовин, а також проблемам із серцево-судинною системою або захворюваннями нирок.