споживання

Поділіться

Шлях до персонажа мрії не є, погодьмося, завжди найпростішим. Навпаки. Зазвичай воно звивисте і повне підводних каменів, через що ми іноді опиняємось на протилежному боці берега, навіть не усвідомлюючи цього. Однак існують прості заходи, які допомагають нам майже без зусиль вивести кілька сотень калорій на день. Лише трохи дисципліни та міцної волі. Як позбутися від 500 калорій на день? Спробуйте ці прості трюки!

Чорний краще

Перший спосіб заощадити до 200 калорій на каву - це опустити версії з важким молоком. Навіть якщо ви не п'єте латте підсолодженим, він містить близько 220 калорій. У чашці звичайної чорної кави менше 5 калорій, і це помітна різниця, як вам не здається? Уявіть, що у вас є дві такі планки на день, якщо не більше. Тож перехід на чисто чорну каву - найкращий безболісний засіб для схуднення. Якщо вам потрібна переміна влітку, випийте крижану чорну каву або дуже популярну холодну заварку, доступну майже у кожній кав’ярні.

Навіть одне колесо шкідливе

Ви теж скажете, що одна кока-кола не болить щодня? Зрештою, у мене є лише маленька банка, це часто звучить як наше виправдання. Така разова доза кола містить 105 калорій, що є не малою кількістю. Вгамуйте спрагу більш природним та безкалорійним способом - за допомогою лимонної води! Таким чином ви зробите свій внесок у своє здоров’я, а крім того, з часом втратите трохи ваги.

Скажи «ні» ресторанам!

Науково доведено, що якщо ви заздалегідь ретельно приготуєте їжу вдома, ви заощадите дорогоцінні калорії. На власній кухні ми звертаємо увагу на інгредієнти, які ми використовуємо в їжі, яких ми не дотримуємось у ресторані. Тож ми ніколи не дізнаємось, скільки ложок цукру має томатний суп чи соус, і калорії відразу ж підскакують, як дикі. Дослідження говорять, що з кожним прийомом їжі в ресторані або доставкою ми зараховуємо на свій рахунок щонайменше на 140 калорій більше.

Якщо у вас немає можливості щодня готувати їжу та готувати сніданок та обід для роботи, завжди просіть офіціантку упакувати половину їжі ще до того, як вона вам її принесе. Доведено, що порції в ресторанах занадто великі, і коли у нас є їжа на тарілці, ми також їмо таку кількість, якої зазвичай вистачає на обід і вечерю.

Вам буде цікаво

Проварений рис: з’ясуйте, чим він відрізняється від класичного білого рису!

    20 7
  • 09.08.2018

Мускатний горіх: Шокуюче, але за це експерти попереджають його!

    59 9
  • 09.08.2018

Відмовтеся від пороків!

Окрім молочної кави, солодких напоїв та доставки їжі, вам слід частіше відмовлятися від таких мінералів, як білий хліб, заправки тощо. Ці інгредієнти можуть виглядати нешкідливо, але такий бутерброд з майонезом, хоч і вегетаріанський, може коштувати вам до 500 і більше калорій. Тому рекомендується вибирати варіант без випічки, тобто ви віддаєте перевагу салату, який збризкуєте лише лимоном та оливковою олією, а не важкою вершковою заправкою. До таких мінералів також належить спирт. Ваш улюблений напій тераццо з друзями може бути калорійнішим, ніж цілий обід. Тому при схудненні дійсно рекомендується відмовитися від алкогольних напоїв і, безумовно, підсолоджених.

Рух - це відповідь

Ми не будемо говорити з вами про те, як рухатися щонайменше півгодини щодня, хоча це дійсно корисно для вашого здоров’я. Однак, якщо ви схильні приходити на роботу вранці, сидіти за комп’ютером і залишатися таким протягом 8 годин, краще передумайте. Опитування показали, що неспокійні люди, які користуються кожною можливістю встати і трохи погуляти, спалюють на 350 калорій на день більше, ніж ті, хто просто сидить. Тож наступного разу, коли ви скочите за колегою на каву, так? Але будьте обережні, тільки для чорного!