Якщо ви коли-небудь пробували щось робити дієта у своєму житті ви знаєте, наскільки важко дотримуватися суворої дієти у своєму раціоні. Хоча найкраще завжди поєднувати один серія здорової їжі з великою кількістю зволоження та фізичних вправ деякі дієти можуть бути ефективними, якщо вони складаються спеціально для вашого організму.

альтернатива

Новий дієта зітхання це дуже практичний спосіб скинути кілька кілограмів зайві, не потрібно боротися, щоб не залишатися голодними або їсти речі, які вам не подобаються, ми передаємо вам подробиці!

Що таке дієта зітхання?

Це східна техніка може бути дуже ефективним для втратити жир на животі швидко і є результатом a серія вправ Це зосередьтеся на спині. Ця техніка стала вірусною з часів японського актора Мікі Рьоске опублікуйте це у своїх соціальних мережах як простий спосіб полегшити біль біля талії. Вправа складається з утримання певної позиції протягом певного часу під час відпрацювання правильної техніки дихання.

Як практикується?

Найголовніше - в подиху оскільки саме це допоможе нам зміцнити м’язи живота, талії та спини.

Для початку поставте одну ступню трохи вперед, ніж іншу, тримаючи ноги прямими і балансуючи вагу назад. Весь час Ви повинні тримати сідниці твердими, а підошви добре підтримувати на підлозі. Черпайте натхнення під час 3 секунди піднімаючи руки над головою, і вдихайте сильно протягом 7 секунд, одночасно напружуючи всі м’язи тіла.

На думку експертів, доцільно здійснювати рух від 2 до 10 хвилин на день.

10 продуктів, наповнених клітковиною, які слід додати до свого раціону

Чи працює техніка?

Загальновідомо, що найголовнішим у вправах є підтримка постійного дихання, тож це може бути саме так цей метод ефективний для позначення різних м’язів вашого тіла. Найкраще поєднувати рутину з іншими формами фізичних вправ і, звичайно, збалансованим харчуванням.