Щодня снідаючи, ми менше перекушуємо і, отже, маємо менший ризик ожиріння

Новини збережені у вашому профілі

ожиріння

Дівчата, що мають файл сніданку

Незважаючи на те, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, багато людей пропускають його, посилаючись на відсутність часу та апетиту. Я відповідаю, що все залежить від того, наскільки ми впевнені у його важливості, тому що якщо я справді вірю, що створюю Здорова звичка мої діти на все життя я зроблю, щоб встати на 30 хвилин раніше, нам більше не потрібно, і зробіть сніданок типу "шведський стіл-готель-літо", до цього я завжди бачив, як діти, так і дорослі, насолоджуються.

Пам'ятайте, що лШкільний етап - найважливіший момент для закріплення харчових звичок здоровий, а також для фізичних навантажень. Але є більше аргументів, щоб переконати: про це вже йшлося наслідком поганого сніданку у навчальних показниках, але менше говорилося про його взаємозв'язок із ризиком ожиріння.

Збільшується кількість даних на підтримку взаємозв'язок між сніданком і вагою тіла. Менша кількість днів, коли сніданок асоціюється з вищим індексом маси тіла у молодих людей. Парадоксально? Подивимось: регулярне снідання призводить до здоровіших звичок харчування та вибору їжі? навпаки, коли вони регулярно не снідають, збільшується кількість перекусів, нерегулярне харчування або більше споживання продуктів з низькою харчовою цінністю, і вони споживають більшу кількість енергії за вечерею.

Інший спосіб Сніданок, схоже, впливає на профілактику ожиріння - це його потенційний вплив на загальну якість дієти; мабуть, споживання клітковини, кальцію, вітамінів та заліза вище, а калорій та жиру нижче у дітей, які регулярно снідають. Підводячи підсумок, снідаючи можна запобігти ожирінню за допомогою різних біологічних та поведінкових механізмів, тому він є хорошим маркером здорового способу життя.

І ще одна причина для нього сніданок вдома, зі столом і скатертиною, полягає в тому, що сім'я повинна і надалі залишатися головним посиланням на харчування дитини та місцем зустрічей, оскільки є багато тих, хто проводить день на вулиці та їсть у шкільній їдальні.

Він повинен забезпечувати від 25 до 35% загальної добової потреби в енергії та містити різноманітну їжу, включаючи фрукти та молоко.