Користуйся рукою! Енергійніше і енергійніше використовуйте руки під час ходьби. Якщо краще підтягнути м’язи рук, ви спалите ще більше калорій, а рухаючи рукою, ви також допоможете в темпі та темпі ходьби. Крок менший Якщо ви хочете збільшити темп і спалити ще більше калорій, зосередьтеся на менших і швидших кроках. Зробіть ще сто динамічних кроків, а потім […]
Використовуйте руку!
Енергійніше і енергійніше використовуйте руки під час ходьби. Якщо краще підтягнути м’язи рук, ви спалите ще більше калорій, а рухаючи рукою, ви також допоможете темпу та темпу ходьби.
Переміщайте менші!
Якщо ви хочете збільшити свій темп і спалити ще більше калорій, зосередьтеся на менших і швидших кроках. Зробіть ще сотню енергійних кроків, а потім розслабтеся на хвилину повільнішою ходьбою. Потім повторіть процес дванадцять разів.
Використовуйте палички!
Якщо ви використовуєте нордичну ходьбу або інші пішохідні палиці, ви можете спалити на 20 відсотків більше калорій, ніж під час звичайної прогулянки, оскільки ваші м’язи краще використовуються за допомогою палиць. Обов’язково вибирайте палицю, яка відповідає вашому тілу: зігнуті передпліччя повинні бути під прямим кутом до надпліч, утримуючи палицю, а під час ходьби палиця повинна складати приблизно Зробіть кутом 45 градусів.
Фартл над!
Подивіться на ціль для себе, будь то лава чи пілон, і спробуйте якомога швидше та енергійніше рухатися до обраної точки, а потім розслабтеся. Потім повторіть процес ще раз, кілька разів поспіль. За допомогою цього методу ви можете робити інтервальні тренування, а також збільшити розвиток свого тіла та спалювання жиру.
Виберіть правильне взуття!
Передня частина взуття повинна бути якомога менше підбита і достатньо стійкою, щоб правильно тримати щиколотки. Звичайно, через гусячу стопу або інші деформації стопи може бути рекомендовано інше взуття, тому зверніться за допомогою до компетентного персоналу.!
Будьте в гармонії!
Коли ваше тіло знаходиться в гармонії, м’язи спини і сідниць здатні надавати більше сили, тим самим спалюючи більше калорій. Тримайте спину, вуха, плечі на одній лінії з стегнами.
Пройдіться з пагорба!
Не думайте, що чим крутіше ви підніметесь, тим більше жиру ви зможете спалити. Якщо ви можете дотримуватися власного темпу на меншому нахилі, це корисніше, ніж занурюватися на брутальному нахилі рано.
Використовуйте пульсометр!
Монітор серцевого ритму може стати хорошим партнером під час тренування. Ви можете постійно перевіряти, коли їдете занадто повільно, або якщо пульс стрибає дуже швидко, ви можете знати, що їдете занадто швидко.