Опублікував Клуб Алітрек у 02.03.2019 02.03.2019

Любителів гір не повертає холод, сніг, хуртовини ... Вони нам навіть подобаються! Ми не можемо дочекатися, коли гори одягнуться в білий колір, щоб отримати чоботи, корчі, ракетки тощо. Ось кілька порад, щоб зробити нашу діяльність безпечнішою.

гора

1 Який маршрут я збираюся робити?

Як у будь-який час року потрібно планувати прогулянку, яка має відбутися, але особливо взимку, щоб з’ясувати це перед тим, як залишити прогноз погоди в районі, куди ми збираємось рухатися.

Пам’ятайте, що взимку дні коротші, і раніше темніє, щоб розрахувати, коли нам доведеться повертатися. Якщо ми проходимо маршрут зі снігом або льодом, ми повинні врахувати, що будемо прогресувати повільніше, зупинятись, щоб ставити деруни, перерви тощо. Також залиште повідомлення, де ми збираємось здійснити екскурсію.

2 Теорія 3 шарів

Взимку особливо важливо дотримуватися цієї теорії. Холод впливає на функціонування організму. Загалом існує рівновага між теплом, яке тіло виробляє або підтримує (завдяки м’язовій діяльності), і те, яке воно втрачає при контакті із зовнішнім середовищем, якщо втрачається більше тепла, ніж виробляється, тіло починає не працювати. Один із способів зберегти тепло завдяки системі шарів:

  • Перший шар, повинні безпосередньо контактувати з тілом: термосорочка та штани, якщо дуже холодно.
  • Другий шар, фліс, м’яка оболонка, прималофт, пух тощо.
  • Третій шар, водонепроникна/куртка GoreTex і штани однакові.

3 Не починайте носити багато одягу

Бажано починати ходити з менше одягу, навіть якщо трохи холодно. Як тільки ми почнемо рухатися, ми швидко зігріємося, і бажано не потіти надмірно, щоб не втратити тепло тіла.

4 Захищає кінцівки

Велика частина тепла тіла втрачається через кінцівки та голову. Вони першими охолоджуються, бо при втраті тепла природною реакцією організму є підведення тепла від кінцівок до життєво важливих органів, таких як шлунок, серце ... Одягніть шапку та відповідні рукавички (якщо це дуже вітряна, мембрана goretex).

5 Якщо у вас ніжна шкіра ....

Ми зрозуміємо, що на снігу тією частиною обличчя, яка найбільше страждає від суворої зими (холод, вітер та УФ-випромінювання), є ніс та вилиці. На додаток до захисних кремів не шкодять маски, які також захистять частину обличчя.

6 Бережіть свої очі

Очі повинні бути захищені окулярами, придатними для снігу. Типом коефіцієнта захисту, що підходить для цього типу використання, є УФ-клас 4, як правило, дзеркального типу. Таким чином ми уникнемо страждання від так званої сніжної офтальмії, запалення слизової оболонки, що покриває око.

Слід врахувати, що частка ультрафіолетових променів у сонячному світлі зростає на 10% кожні 1000 метрів і що сніг відображає до 80% ультрафіолетового світла. У разі хуртовини носіть хороші окуляри, які не запотівають та захищають від вітру тощо.

7 Одягніть зимові черевики!

Точніше кажучи, трекінгові черевики не працюють. Вам потрібен зимовий черевик, який витримує низькі температури, дощ, лід, сніг ... Черевик, який є водонепроникним/GoreTex), є більш жорстким або твердим, і його можна стискати. Не забувайте про добрі шкарпетки, якщо це можливо, з мериносової вовни.

8 Якщо ви не знайомі з кормами ....

Під час ходьби рекомендується трохи більше розвести ноги. Таким чином ми уникнемо негарних корчів, які рвуть низ штанів, і навіть більш небезпечних: що ми прибиваємо передні або бічні кінчики до литки або щиколотки. Хоча це здається неможливим, це зазвичай трапляється ...

Дуже важливо при різких поворотах, коли ми тримаємо скобу на землі, може постраждати класичний розрив хрестоподібних зв’язок!

9 І ракетки ....

Снігоступами є ідеальним інструментом для просування по м’якому снігу, їх поверхня допомагає «плисти» по снігу. Рекомендується носити корчі в рюкзаку, незалежно від того, чи є лід чи схил. Їх слід використовувати для прогулянок по долині та по пологих схилах по щойно випав снігу.

10 Кошти: як, коли і навіщо їх використовувати

Коли ми вирушаємо на гору, пофарбовану в білий колір, щоб просуватися крізь твердий трансформований сніг, крижані стіни або просуватись безпечно скомпрометованою місцевістю, її використання є надзвичайно важливим. Існує кілька видів козлів залежно від діяльності, якою ми збираємося займатися. Як правило, вони виготовляються зі сталі з 10 або 12 точками.

1. Ремінці корч. Вони найосновніші, але і найбільш універсальні. Вони стискають черевик міцними ремінцями і, як правило, втрачають найбільше такту, коли не завжди ідеально підходять на 100%. Якщо ви не збираєтеся користуватися суто зимою, вони не найкращий вибір

2. Напівавтоматичні корчі. Мабуть, найпопулярніші в середній і високій зимових горах. Їх дуже швидко одягати, але їх завжди слід надягати на напівжорсткі або жорсткі черевики, (ніколи на трекінговий черевик).

3. Автоматичні корчі. Рекомендовані для використання з жорстким черевиком, вони, як правило, представляють загальну проблему: коли їх лише зачепить за носок металевим шматком, може статися так, що вони стрибають і залишаються звисатими з щиколотки. Їх завжди слід використовувати з жорстким черевиком, спеціально призначеним для підйому на крижані стіни.

Техніки прогресування; Під час пересування по снігу нам не завжди потрібно носити корчі. Поступово оцінюйте стан снігу і думайте, що завжди потрібно брати їх до того, як вони вам знадобляться. Пам’ятайте, що ми завжди повинні одягати їх у місці, де є безпека, і перед тим, як потрапити в скомпрометовану чи небезпечну зону.

Для завантаження; Я рекомендую пару технік, щоб зручно підніматися на великі снігові плями або широкі коридори. Техніка плоскостопості складається з утримання всіх вертикальних кінчиків у контакті з твердим льодом/снігом. Це варіант, який дозволяє телятам бути менш втомленими, ніж атакувати гору лобовим боком. Якщо вони підходять, ноги схрещують по черзі та паралельно, щоб поставити їх на вищу сходинку. Тож потроху ми піднімаємося, утворюючи «Z», щоб зробити нерівності більш стерпними.

У дуже вузьких і крутих коридорах нам слід атакувати переднім пальцем ноги або технікою пальців на горі (ніби ми піднімаємось східцями). Сумішшю обох буде змішана техніка, коли ми ставимо одну ногу у фронтальній техніці, а іншу перпендикулярно в техніці плоскостопості. Він ідеально підходить для помірних схилів, безпечний та стабільний. Таким чином ми можемо перемикати кожну ногу в обох положеннях, щоб уникнути м’язової втоми.

11 Більше калорій!

Взимку рекомендується їсти з високою калорійністю для боротьби із зайвими витратами енергії, які ми робимо, борючись із несприятливими погодними ситуаціями. Нам потрібно близько 5000 калорій на день. Тож вам доведеться скористатися можливістю, щоб нести в рюкзаку всю надмірно калорійну їжу, якої ми уникаємо протягом тижня.

12 Миттєвий бульйон

Гарячий бульйон завжди цінується, коли підстерігають низькі температури. Несіть пакети з швидкорозчинним супом у рюкзаку або в кишені, вони нічого не займають, а у разі втрати тепла тіла вони є миттєвим джерелом тепла. На додаток до можливості регідратації нашого організму.

13 Орієнтація на сніг

Все біле, але ви бачите це дуже «чорним». Де дорога? З туманом, хуртовиною, снігом ... складніше орієнтуватися, і шанси загубитися більші. Крім того, посилання втрачаються, шляхи нескінченні ...

  • Посиланням є слідування за слідами інших, хто пройшов дорогу раніше, але, звичайно, ви також не можете їй довіряти, тому що сліди можуть бути стерті під дією вітру або сильнішим снігом.
  • Якщо ми рухаємось по снігу, ми повинні пам’ятати про напрямок, постійно спостерігати за місцевістю, дивитися на значущі орієнтири, дерево, скелі ... тощо.
  • Завжди носіть з собою компас. GPS може бути пошкоджений або не мати покриття, компас не вийде з ладу.
  • Якщо погана видимість (туман, хуртовина), потрібно буде взяти коротші посилання. Виберіть видиму орієнтир і з компасом на 90 °, щоб завжди йти прямолінійно і не ходити по колу, а йти до неї. Потрапивши туди, встановіть новий курс також на 90º тощо.
  • Трюк орієнтації з використанням природних сигналів, коли сніг потрапляє на гору, полягає в тому, щоб дивитись на схили та де більше снігу. Сніг раніше трансформується і зникає на схилах гір, що виходять на південь.

Ви повинні намагатися бути швидкими, щоб уникнути втрати більше тепла, ніж потрібно. Таким чином, крім того, ми зможемо їсти короткими порціями, з якими у нас ніколи не буде відчуття тяжкості в шлунку, і у нас буде легше травлення. Найбільш рекомендуються зневоднені та вуглеводні продукти.

15 Висушіть жердини

Коли ми використовуємо трекінгові палиці зі снігом, ми не повинні забувати просушити їх перед тим, як прибрати. Сніг, разом з мінеральними частинками, схильний до заселення всередині збірок, і коли ми підемо використовувати їх наступного разу, вони, напевно, будуть дуже жорсткими. Тож не забуваймо поглянути перед тим, як прибрати їх.

16 Після довгого дня на снігу ... Висушіть черевики

Черевики слід залишити сушитися в прохолодному (з протягом) і сухому місці, а також покласти всередину кілька кульок газети, які допоможуть висушити внутрішню та зовнішню вологість, якщо багажне відділення деформується, стискається або інше порушення тканин.

17 і насолоджуйтесь!

Якщо у вас є ще якісь пропозиції, ви можете залишити коментар нижче в коментарях