вихід

Чи минають ваші дні без явних змін, і у вас складається враження, що ви не можете вийти з одноманітності? Сьогодні ми розповідаємо вам, що таке зона комфорту і як з неї вийти.

Зміст

Що таке зона комфорту?

Ви встаєте, йдете на роботу, а після обіду - в тренажерний зал. Наше повсякденне життя позначене рутинами, які повторюються через рівні проміжки часу. Багато з цих процедур залишаються у вашій зоні комфорту. У цій галузі людина почувається безпечно приймати рішення без стресу та невпевненості.

* Зона комфорту - це не що інше, як обмеження, які ви самі собі встановили. Тому існує не тільки зона комфорту для всіх, але вона залежить від людини.

Приклад: хоча для одних презентація перед багатьма людьми може не бути великим випробуванням, для інших це може вимагати великих зусиль, які змушують їх покинути зону комфорту.

Отже, зона комфорту обмежена накладеними на себе бар'єрами.

Наслідком цього є те, що ви не можете продовжувати розвиватися самі. Саме це підкреслюють деякі дослідження. Тому розвиток нашої особистості та нашої діяльності буде зупинено на довгострокову перспективу, якщо наша поведінка залишатиметься в межах зони комфорту. Продовжувати розвиватися як особистість для вас буде неможливо, і ви втратите важливі можливості.

Якщо ви хочете вдосконалюватись і пізнавати нові речі, у вас не буде іншого вибору: ви повинні залишити зону комфорту.

Залиште зону комфорту

Вихід із зони комфорту означає вибір найбільш ризикованого варіанту. Залишити роботу, не знаючи, чого чекати далі? Звичайно, не обов’язково і не потрібно завжди вибирати такі варіанти, але правда полягає в тому, що час від часу повернення спини до зони комфорту може бути дуже позитивним при виробленні нових довготривалих звичок.

Тож спробуйте знайти ідеальний для вас рівень складності. Далі ми покажемо вам, як поступово наближатись до зони навчання у вашому повсякденному житті, не відчуваючи пригніченості.

Найгірший випадок

Уявіть, що ви хочете пробігти півмарафон, вивчити нову мову або змінити роботу.
Запитайте себе, що може статися в гіршому випадку.
Що може бути найгіршою ситуацією, якщо ви залишите зону комфорту? Ви в кінцевому підсумку зрозумієте, що жоден сценарій не гірший за думку про те, що ви не зробили крок.

Мурашині кроки

Не намагайтеся відмовитись від своїх звичок на ніч.
Ви хочете навчитися говорити публічно без страху?
Потім вправляйтеся потроху, щоб полегшити поступові зміни. Почніть, наприклад, виступати перед кількома людьми, а потім перед невеликою групою. Навчіться перемагати страх і насолоджуватися образами, виходячи зі своєї зони комфорту.

Це стане простіше і легше, і ви будете все ближче і ближче до своєї мети. Коли ви почуваєтесь безпечно виступати перед своїми колегами, ви можете робити презентації перед аудиторією з невідомими людьми.

Виправдання закінчилися

Дуже холодно, я дуже втомилася ... У нас завжди є виправдання, коли йдеться про те, щоб не намагатися. Ми також повинні визнати, що нам дуже комфортно в нашій зоні комфорту.
Будьте чесними із собою і намагайтеся диференціювати дешеві виправдання від справжніх причин. Спробуйте виступити в ролі спостерігача і запитайте себе, що б ви сказали своїм друзям, якби вам довелося дати їм пораду в такій ситуації.

Ментальність

Подумайте про ображені почуття після того, як ви покинете зону комфорту. Це як їзда на американських гірках: спочатку ви будете почувати себе невпевнено і залякано, але потім ви насолоджуватиметесь хорошим пострілом адреналіну і вам не терпиться переступити межі зони комфорту знову.
Подумайте про всі переваги, які ви отримуєте, якщо часто залишаєте зону комфорту.

Навчіться говорити так

Приєднуйтесь до панельної дискусії, проведіть вихідні за містом або поїдьте на захід, де навряд чи когось знаєте. Навчіться говорити «так» і тим самим сприяти своєму особистому зростанню.

Модель зони комфорту

Виходьте зі своєї зони комфорту! Відповідно до вивчення психології, якщо ви залишите зону комфорту, ви зможете швидко перевищити цілі. У цьому випадку різниця відбувається між двома зонами: це також говорить не тільки про зону комфорту, але також про зону небезпеки чи зону навчання.

Зона навчання:

Це незнайома область, в якій людина почувається небезпечно. Ваші рішення вимагають більше енергії. Зона навчання - це сфера, в якій у вас є потенціал для зростання своїх завдань та пізнання нового. Ви також порушуєте рутину і стикаєтесь з різними проблемами.

Небезпечна зона:

На відміну від зони навчання, у цій галузі ви будете перевантажені. Ваші завдання невідомі або незрозумілі. Ви відчуваєте залякування, почуття паніки починає охоплювати, а інстинкт польоту стає домінуючим. У таких типах ситуацій ефект навчання повністю виключається.

Приклад: ти хочеш почати бігати і ви підписуєтесь на наступний півмарафон у своєму місті. За ніч ви повинні підготуватися пробігти 21 кілометр всього за 2 місяці. Незабаром ви зрозумієте, що не лише вашим суглобам доведеться звикати до нових зусиль. Паніка починає швидко поширюватися у вашій свідомості, коли ви замислюєтесь, чи недостатньо почати з бігу на 10 кілометрів.

Інтенсивні етапи тренувань вимагають багато чого від вас та вашого тіла. Ось чому вам слід забезпечити своє тіло легко доступними вуглеводами та незамінними жирними кислотами після тренування. Поверніть своєму тілу те, що ви втратили на тренуваннях.