Тримайтеся подалі від продуктів, які запалюються та старіють!

Я хочу пояснити, як наша шкіра є найкращим відображенням того, що відбувається в нашому кишечнику, а не тому, що ми не повинні їсти шоколад або що, якщо ми це зробимо, ми отримаємо більше зерен, це міф, скоріше, щоб підкреслити, що догляд за собою з боку всередині допоможе нам виглядати неймовірно зовні. Є такі продукти (яких навіть не слід називати так), які вони лише викликають запалення, і саме від них ми повинні триматися подалі щодня. Для цього ось їжа, якій потрібно сказати «ні»:

продуктів

Цукор: Окрім того, що це причина ожиріння або діабету, це одна з найбільш запальних «продуктів», і я завжди про це говорив, це один із компонентів, який спричиняє більше зморшок.

Найгірший його прояв у: кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Прочитайте ярлики

Рослинні олії: соя, кукурудза, бавовна, містять надлишок омега 6 і дуже мало омега 3, і саме цей дисбаланс шкодить

Транс-жирів: гідрогенізовані олії, що входять до складу маргаринів, шортенів, смаженої їжі та фаст-фудів

Молочні продукти: викликають запальні стани, пов’язані із розладом шлунка, здуттям живота, печією, запорами, діареєю, респіраторними та шкірними захворюваннями

М'ясо на відгодівлі: від тварин, яких годували зернами, такими як кукурудза та соя, з дієтою, багатою на омега 6 та бідною на омега 3, крім додавання антибіотиків, гормонів та пестицидів

Оброблене м'ясо: які були піддані процесам консервації, таким як ковбаси

Алкоголь: Його надлишок викликає запалення, особливо в таких органах, як гортань, стравохід і печінка (наш детоксикуючий орган par excellence, дбайте про це)

Рафіновані каші: хліб, макарони, печиво, рис, які спричиняють дефіцит вітамінів комплексу групи В (необхідних для метаболізму цих вуглеводів), і перш за все тому, що кількість глютену, яке вони містять, вище, ніж ми можемо перетравити

Добавки та штучні підсолоджувачі: такі як аспартам та глутамат натрію (MSG) також як аджи-но-мото, вони містяться у більшій частині східних продуктів переробки та упаковки

Скажіть "так":

Все, що має омега 3: риба, лосось, скумбрія, форель, авокадо, волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, лляне насіння, чіа

* Остерігайтеся, що вирощений лосось є надзвичайно запальним завдяки високому вмісту ртуті

Оливи хорошої якості: Оливкова, виноградна, лляна і авокадо

Овочі: почесна відзнака цибулі, часнику, зеленого лука, а також бобових культур, таких як брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста, оскільки вони мають сполуку сульфорафан, яка є потужним захисником клітин

* Порада для збільшення їх антиоксидантної сили полягає в тому, щоб дозволити їм діяти протягом декількох хвилин у контакті з повітрям після порізу

Червоні фрукти: особливо чорниця, ожина та малина. Чим темніше пігмент, тим краще

Спеції: як імбир, кориця та куркума. Приймайте щодня імбирний чай з канаткою.

І у презентації добавок:

  • Омега 3: Змащує, регенерує і спустошує шкіру
  • Вітамін С: Для стимулювання вироблення колагену
  • Вітамін Е: Чудовий антиоксидант
  • Цинк: Мінерал, який також чудово підходить для боротьби з прищами

І якщо ви хочете плюс для шкіри та тіла:

  • Шукайте природну форму їжі
  • Приймайте натщесерце пробіотики та лактобактерії
  • Щоранку пийте теплу воду з 8 краплями лимона.
  • Замініть зелений чай кавою
  • Додайте хлорофіл у свої два літри води на день
  • Збільште споживання сирих фруктів та овочів
  • Їжте Омега-3.
  • Їжте клітковину для очищення кишечника: Чіа та лляне насіння
  • Щоранку чистіть тіло насухо.
  • Ходіть в сауну раз на тиждень
  • Щодня їжте зелений сік на сніданок.
  • Займіться такими справами, як йога або медитація, щоб знизити рівень стресу, а отже, і запалення

Не забудьте сказати мені, як це пройшло після спроби!