• Блоги RTVE.es
  • Присутні
  • Радіо
  • Музика
  • спорт
  • Кореспонденти
  • Кіно та телебачення

Операція бікіні Глорії

Репортер-ветеран

2011

Це не моя перша дієта, і, мабуть, не остання. Але це перший випадок, коли я був серйозним, оскільки був ветераном-репортером, і це перший блог, який я написав. Тут я залишу вам вказівки, які дає мені мій дієтолог. І тут я теж зізнаюся у своїх досягненнях, душевному стані, силі волі, сумнівах, нападі на холодильник, пізніше про шкодування. У будь-якому разі, все, що ти завжди хотів знати про мою дієту і ніколи не наважувався запитати.

9 повідомлень від травня 2011 року

А їх чотири. кілограмів!

Я сам у це не вірю. Хто б міг подумати, що в цей момент життя я знову почуватимусь у формі. Я не тільки втратив свій розмір, але й зумів змінити свої харчові звички, і тепер мені стає набагато краще.

Дієта Глорії. Крок 5

Дослідження Глорії Хіменес (26.05.11)

Підсумовуємо. Початкова вага Глорії, 71,5 кг; вага, на сьогоднішній день, 69 кг.

Доктор Кончіта Відалес призначила нова дієта до нашого ветерана-репортера. Ось ми його транскрибуємо:

Сніданок
Ківі та натуральний апельсиновий сік.
Чашка кави з знежиреним молоком або знежиреним йогуртом плюс цільнозернові грінки з чайною ложкою оливкової олії та однією-двома скибочками індички або іберійської шинки.

СЕРЕДИНА РАНКУ
Два шматочки фруктів або 200 г. апельсиновий, червоний або жовтий сезону (ананас, персик, полуниця, апельсини, абрикоси, кавун, грейпфрут ...) Або натуральний сік: "знімає голод" з натурального ананаса, кислого зеленого яблука та кількох крапель яблучного оцту витяг з книги "Zumoterapia", Ed. Cúpula, Dra. Vidales)

ЇЖА
ПОНЕДІЛОК: Тарілка білої риби, смаженої на пару, вареної або приготованої на пару, а також салат (салат, брокколі, помідор та цибуля).
ВІВТОРНИК: Тарілка змішаного салату (салат, помідор, цибуля, зварене круто яйце, натуральний тунець і спаржа).
СЕРЕДА: Бобові (нут або сочевиця, тушкована з овочами, без чорізо або картоплі).
ЧЕТВЕР: Блакитна риба (тунець на грилі або натуральні консерви) та салат з натуральних томатів.
П’ЯТНИЦЯ: Гаспачо без хліба та курки, смаженої або смаженої.
СУБОТА: Іберійська філе або яловичі медальйони, прикрашені спаржею на грилі.
НЕДІЛЯ: Салат з морквою, свіжим шпинатом, помідорами, ендівією та запеченою рибою.

ЗАГРУЗКА
Те саме, що в середині ранку або 2 горіхи та йогурт.

ВЕЧЕРЯ
ПОНЕДІЛОК: Гаспачо (без хліба) та омлет із дикої спаржі.
ВІВТОРНИК: Овочевий крем (брокколі, цибуля-порей, гриби, спаржа) з знежиреним молоком та знежиреним сиром без хліба) та 150 г порції холодної індички або іберійської шинки.
СЕРЕДА: Свіжий сир (моцарела, 125 г.) з натуральним томатним салатом.
ЧЕТВЕР: Овочевий бульйон І соте овочі (брокколі, ендівія, кабачки, селера, червоно-зелений перець, помідор, цибуля).
П’ЯТНИЦЯ: Риба на грилі з гаспачо без хліба.
СУБОТА: Салат з салату з моркви, помідорів та спаржі з маринованим тунцем. НЕДЕЛЯ: порція свіжих фруктів (ананас, ківі, кавун, пікота, один вид без змішування).

ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ТА РЕКОМЕНДАЦІЇ:

Для боротьби з тривогою візьміть зелені фрукти, мариновані корнішони, холодну індичку або мариновані або натуральні банки.
ВСЕДНЕВНЕ МАСЛО: дві-три столові ложки.
ВИКОНАЙТЕ РЕГУЛЬНІ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ, приблизно тридцять хвилин на день.
ВОДА: 1,5 - 2 л. в актуальному стані.

Підписано: Дра. Відалес
Медичний директор клініки Нутрімедік (Мадрид).

Ця дієта діє!

Яка ілюзія одягати одяг, який мені не підходив роками!

Шкала мого дієтолога не бреше: я схудла ще на півкілограма.
Звичайно, так само, як я худну, моя шкіра втрачає стійкість, особливо на шиї та животі. Тож до того, як справи підуть гірше, цього тижня я вирішив відвідати декількох фахівців і з’ясувати, які методи лікування можуть зупинити провисання. Доктор Мойзес Амселем показав мені новий пристрій, що поєднує в собі переваги кавітації та радіочастоти за один і той же сеанс, а доктор Мігель де ла Пенья показав мені, як кишку можна розтягнути без хірургічного втручання за допомогою деяких ниток. Якщо ви цього не бачили, рекомендую поглянути на звіт у понеділок, 16 травня.

Мені найбільше коштує вправа. Це ще й нога болить! Вже Я віддав себе в руки травматолога, Я впевнений у цьому Доктор Анхель Вілламор Це виправить мою біду, і я більше не буду мати виправдання, щоб дати своєму тілу поштовх. На даний момент я продовжую вірно до басейну, тому що плавання зовсім не болить. І цього тижня я спробував нордичну ходьбу, який, за їхніми словами, має багато переваг для здоров'я, оскільки при ходьбі з жердинами ми рухаємо 90% м'язів тіла і спалюємо майже вдвічі більше калорій, ніж звичайна ходьба.

Ще одна річ, яка мені подобається при пробіжках навколо тренажерних залів, басейнів та спа-центрів, - це нові друзі, яких я знаходжу. Які там симпатичні люди. Хоча я сиджу на дієті, я все одно готую їжу з великим ентузіазмом, а іноді навіть запрошую друга поділитися цим вдома. Приказка говорить так "покарання хлібом менше", але для мене покарання зникає в хорошій компанії.

Поцілунок усім і до нових зустрічей.

Дієта Глорії. Крок 4

Дослідження Глорії Хіменес (16.05.11)

Глорія відвідала черговий медичний огляд. Він втратив ще один кілограм, та його дієтолог, доктор Кончіта Відалес, представила деякі зміни у вашому харчуванні.

Цього разу все стосується ОВОЧІ. А саме:

  • Включити баклажани, гарбуз, червоний та/або жовтий перець, помідор, капуста, капуста та ріпа (максимум 200 г. на день). Ми все ще не їмо картоплю та моркву.
  • Всі ці овочі повинні споживають себе природним шляхом, приправлений спеціями та ароматичними рослинами (краще зневодненими), оливковою олією (максимум три столові ложки на день), білим винним оцтом та/або натуральним лимонним соком.
  • Переважно їжте червоні овочі з їжею, оскільки вони містять більшу кількість цукру.

Підписано: Дра. Відалес
Медичний директор клініки Нутрімедік (Мадрид).

Я схуд на півкілограма більше

Так, півкіло більше. Що вам здається мало? Добре, мабуть, це щось абсолютно нормальне. Зізнаюся, що коли я потрапив у масштаби свого дієтолога, моя душа впала на ноги. Вона каже, щоб не падав духом, думати, що за два тижні, коли я сидів на дієті, я схуд в цілому два кілограми, і це нормально. Око, нехай ніхто не вірить, що я пропустив дієту, бо я не мав. У мене є мила мавпа, яку ти не уявляєш!

Ну, тепер я дозволив тобі Я збираюся продумати рецепти цього тижня, які не включають помідори, моркву, цибулю-порей та баклажани. Також я не можу їсти багато фруктів, ні макаронів, ні рису, ні каш. Звичайно, білка все, що ви хочете: м’ясо, риба. Яйця в міру і без лосося, у мене високий рівень холестерину.

Ви це вже знаєте у цьому блозі ви можете щотижня стежити за всіма деталями моєї дієти, включаючи меню Кончіти Відалес, мого дієтолога. Я обіцяю здивувати вас цього тижня «легкими» рецептами, про які я вже думаю. Ах, дякую вам за заохочувальні повідомлення, які ви мені надсилаєте, я дуже радий їх прочитати. Я обіцяю відповісти вам, як тільки я зорганізуюсь, що це дуже нове для мене. Поцілунки всім.

Дієта Глорії. Крок 3

Продовження роботи Глорії Хіменес (05/05/11)

Минулого четверга Глорія відвідала новий медичний огляд. Ваш дієтолог представив різні зміни у вашому харчуванні. А саме.

1. Всі види МЯСА та РИБИ: яловичина, курка, кролик та індичка бажано. Ні свинини, ні баранини. Що стосується риби, то всі вони, включаючи молюсків (крім лосося, для холестерину), приготовані на грилі, варені або смажені. Ніколи не смажте та не бийте без хліба, картоплі чи соусів, хоча можна використовувати спеції та приправи.
У цьому розділі є місце для анчоусів у оцті, маринованих або натуральних банках (НЕ В МАСЛІ), морепродуктах (не зловживайте креветками), вареній шинці, іберійському серрано (без бекону) та холодній індичці.

два. ФРУКТИ. Протягом дієти дієта споживання цитрусових переважно, апельсини та яблука та грейпфрут або ківі, ананас або полуниця. Візьміть їх у соках і цілі (краще), і завжди між годинами.

3. ОВОЧІ. Зелений перець, огірок, спаржа, селера, соя, зелена квасоля, кабачки, ендівія, шпинат, мангольд, салат (всі види), брокколі, салат з баранини та рукола (необмежено) та відсутність помідорів, моркви, цибулі-порею та баклажанів.

5. МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ. На цьому етапі не рекомендується. Тільки на сніданок (кава з молоком або йогуртом та тости з вареною шинкою).

6. Виключити з раціону всілякі солодощі, борошно (хліб, макарони, крупи, печиво, рис, крохмаль, печиво), цукор, фрукти (крім перерахованих вище).

Підписано: Дра. Відалес
Медичний директор клініки Нутрімедік (Мадрид).