Виходьте з сумнівів: наскільки корисна чи погана кава для вашого здоров’я?

корисною

Для багатьох для початку дня нам потрібна чашка кави. З цього приводу існують неоднозначні думки: одні кажуть, що кава викликає рак, а інші кажуть, що насправді це запобігає. Правда полягає в тому, що щодня все більше людей у ​​світі вважають себе любителями цього напою, який походить з Ефіопії.

Нещодавно лікар ЗМІ Боб Арнот, Автор багатьох книг і ведучий програми «Доктор Небезпека», він опублікував книгу «Дієта любителя кави», в якій розповідає про спеціальну дієту для тих, хто любить каву так, як їй слід: без молока та без цукру.

У 1980 році було підтверджено, що кофеїн прискорює метаболізм, і, як наслідок, він запевняє, що кекс, яким ви супроводжували каву, не зробив для вас стільки калорійного впливу. «Перш за все, відбувається посилення метаболічного ефекту. Ви будете спалювати на 100 калорій більше на день, якщо споживатимете каву, ніж без неї ", - пояснив він в інтерв'ю People. "По-друге, якщо ви будете пити каву перед тренуванням, ви будете спалювати набагато більше вільних жирних кислот". Доктор Арно також згадав, що найбільш помітним відкриттям у його дослідженні користі кави було "величезне поліпшення настрою, і це не пов'язано з кофеїном".

Доктор Арно рекомендує споживати три чашки кави на день, виправдовуючи те, що ви будете жити краще. Але, щоб уникнути сумнівів, ми раз і назавжди запитали у спеціаліста-дієтолога, чи є кава корисною, поганою і навіть найкращим союзником для схуднення. Ось що він нам сказав:

Погано одягнений:Чи справді кава корисна для вашого здоров’я?
Доктор Нелі Луа: Кава корисна, вона містить антиоксиданти, які допомагають нам запобігти старінню клітин, борючись із відомими вільними радикалами. Крім того, він містить такі мінерали, як магній, калій, кальцій, фосфор і цинк.

М: Чи не надмірно випивати 3 чашки кави на день? Чи існує певна кількість кави, яка рекомендована для організму?
D: Ні, помірна кількість - це 2-4 чашки кави на день. Для нашого організму немає конкретної дози, головне не перевищувати.

М: Чи справді кавовий чай допомагає схуднути?
D: Доведено, що кава є ергогенним напоєм, а це означає, що вона сприяє мобілізації жирових відкладень. Особисто я не рекомендував би йому худнути, оскільки для цього існують інші набагато здоровіші та ефективніші ресурси.

М: Чи є протипоказання? Що поганого може трапитися з нами, якщо ми п’ємо каву і, навіть більше, 3 чашки на день?
D: Кава протипоказана людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, головним чином гіпертонією. Як ми знаємо, всі надмірності погані, надмірне споживання може викликати нервозність, тахікардію, занепокоєння, безсоння, звикання тощо.

М: Чи є якісь більш ефективні альтернативи?
D: Якщо метою споживання кави є надання вам енергії та підтримка активності, переважно їсти фрукт, оскільки він забезпечує вам більше енергії завдяки природним цукрам і не викликає звикання. Якщо мета - «схуднути», кава точно не є хорошим вибором. План харчування, який відповідає нашим потребам, а також фізична активність є ідеальним варіантом, і, звичайно, його повинен добре порадити фахівець у галузі харчування.

Давайте також пам’ятати, що мова не йде про кілограми чи цифру. Наші тіла мають більше одного розміру. І, зрештою, головне - бути здоровим, а не дотримуватися примхливої ​​дієти. Ніщо не замінить збалансованого харчування та фізичних вправ.