За словами експертів, овес здатний задовольнити наші потреби у поживних речовинах настільки, наскільки не може впоратися жоден інший тип їжі. Це справжня суперкая, а крім того, вона дуже годує, тому це справді козирний туз у вашому раціоні. Ця найбагатіша білком крупа також містить життєво важливі речовини для побудови білка в найбільш корисній формі. Він містить жирні кислоти, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, і є складним вуглеводом, тому наш організм повільно використовує містяться в ньому поживні речовини. Він також містить кілька типів вітамінів групи В, кальцій, магній та фітоестрогени, які, як було доведено, мають профілактичну дію проти раку.

овес

Звичайно, ці багато корисних наслідків нічого не варті, якщо ми зригуємо здорову дієту і вживаємо продукти, шкідливі для нашого організму. Каша, наприклад, є ідеальним вибором для сніданку, корисна для здоров’я, а коли готується з правильними інгредієнтами, вона починає наше травлення.

Найменш калорійна, але здорова каша готується з води, корисного підсолоджувача (наприклад, стевії) та яєчного білка. Для кухля вівса достатньо яєчного білка і води, яка покриває зерно в півтора рази. Почекайте деякий час, поки воно вбере рідину, тоді ми можемо додати трохи чорного какао-порошку, щоб також вносити здоровий жир. Варіть на повільному вогні до стану пюре, потім посипте фруктами та насінням. Якщо у ваш раціон входить трохи цукру, ви також можете додати арахісове масло - справжній делікатес для сніданку, щоб добре розпочати свій день.!