Сон на животі викликає біль у спині, напругу та можливі грижі

спати

Час читання: - '

26 вересня 2018 р., 9:34 ранку

Спати на животі або, іншими словами, спати на животі може спричинити біль у спині, відчувати стрес вранці та боліти в шиї та м’язах. Дослідники зазначають, що біль у спині буде основною проблемою, з якою ви зіткнетесь, якщо вирішите спати на животі. Оскільки вага вашого тіла, як правило, концентрується до середини спини, якщо ви спите на животі, буде важче, щоб вся напруга тіла не концентрувалася в хребті. Іншими словами: ваша спина повинна витримувати всю вагу вашого тіла протягом довгих годин.

Але на цьому проблеми не закінчуються. За даними клініки Майо, сон на животі може мати негативні наслідки для всього скелета, оскільки для того, щоб дихати, ви змушені повернути голову набік, а отже, ваша шия залишається в неприродному положенні, поки ви не встанете вранці, що з часом може призвести до грижі міжхребцевого диска.

З огляду на цей сценарій, дослідники рекомендують, перш за все, не спати на животі. Якщо нам важко заснути в іншому положенні, вони рекомендують використовувати спеціальні подушки, щоб зменшити тиск на певні частини тіла. Коли ви спите на животі, спробуйте використовувати тонку подушку або навіть спати без неї. Також може допомогти розміщення подушки на рівні тазу, щоб зменшити тиск на поперек.

Але яка найкраща поза для сну? Усі дослідники - не тільки ті, що з клініки Мейо - погоджуються, що положення плоду є найкращим для сну, оскільки ризик отримання травм дуже малий. Насправді більшість людей вирішили спати на боці. За даними порталу On Health, 41% шпал спить у такому положенні, частіше серед жінок, ніж серед чоловіків. Якщо ви також покладете подушку між ніг, то ви будете спати, як дитина.