musclevip

Казеїн є одним із білків, що містяться в молоці та його похідних, приблизно 80% білкової композиції становить казеїн. При читанні різних сполук або інгредієнтів, що містяться в білкових добавках для збільшення обсягу м’язів або у визначенні, ви знайдете казеїн як головного героя.

Його важливість заснована на тому, що це білок з повільним всмоктуванням і використовується як антикатаболічний засіб, а це означає, що при повільному всмоктуванні це сприяє тому, що втрата м'язової маси не відбувається, особливо це відбувається вночі, тому багато хто спортсмени приймають добавки до казеїну перед сном.

Якщо ви спортсмен, вам буде цікаво набрати об’єм м’язів і визначитись, а також процес не втрачати масу в періоди бездіяльності, в обох випадках казеїн може стати чудовим союзником.

Переваги прийому казеїнових добавок

На ринку варіанти білків для спортивного харчування широкі, добре їх знати та диференціювати їх функції, щоб оцінити, що може бути хорошим варіантом, у випадку з казеїном ми знаходимо різні переваги, такі як такі:

Його повільне всмоктування дозволяє виділяти амінокислоти таким же чином, довше залишаючись в організмі та збільшуючи всмоктування. Збільшуючи спосіб засвоєння амінокислот та інших поживних речовин, виробляється краще підтримка м’язової системи, в якому дозволяється регенерація тканин і створення нових.

Повільний білок також призводить до того, що почуття ситості зберігається на довший час, отже, тривога з приводу їжі або необхідність постійно «їсти чи перекушувати» помітно зменшується. Знижуючи голод, ми покращуємо шанси втратити небажану масу тіла або жирову масу.

На додаток до всіх попередніх переваг, дуже важливою є те, що, як і інші білки, це також вказується в процесах збільшення обсягу м'язів, для цього дуже важливо пояснити, що найкращим варіантом споживання є білкова добавка, яка містить, звичайно, казеїн

Вибір добавки з казеїном гарантує збільшення споживання білка до рівня, який ми хочемо, оскільки випивання склянки молока або з’їдання порції сиру не забезпечить значної кількості для спортсмена, фізичне виснаження якого вимагає більшого відсотка поживних речовин.

Як приймати казеїн?

Найпоширеніший спосіб - купити порошкоподібну добавку для розведення, важливо перевірити інструкцію, щоб забезпечити правильну подачу. Багато спортсменів зазвичай змішують його з улюбленим енергетичним або білковим смузі, ми повинні пам’ятати, що найкращий час - це вночі або коли у нас тривалий відпочинок.