Якщо ви хочете розпорядок дня, який допоможе вам змінити своє тіло за короткий час, військова підготовка для вас.

тренінги

Цей, зокрема, базується на burpees, один з більш ефективні вправи що ти можеш зробити.

Ви не єдині, у кого цього літа закінчився час на операцію в купальнику. Рішення? A військова підготовка це обіцяє швидко привести вас у форму і ефективно (але, так, постраждав).

Стриманість зіграла вас, а бик спіймав вас. Якось ми посадили себе в розпал літа, серпень вже не за горами, а ти від операції купальника відмовились ну в березні, прямо біля костюма штани; або в травні, разом із усіма вашими хорошими процедурами ув'язнення. Як би там не було, У вас ще є останній поштовх, щоб продемонструвати своє найкраще тіло на пляжі. Але ми маємо рішення.

Якщо є щось ефективне для швидко підготуватися, це a військова підготовка. Військові - це фокусники, які перетворюють групу 18-річних дітей у фізичні чудеса всього за кілька тижнів перебування в академії. Саме вони здійснюють фізичні трансформації, які викриють Хоакіна Фенікса перед місією. І ті, у кого є всі хитрощі втратити вагу і швидко та ефективно нарощувати м’язи.

Перлиною в короні армії є групи спеціальних операцій. Вони відповідають за найрізноманітніші, а часом і небезпечні завдання, і саме тому вони є одними з найбільш підготовлених у Збройних Силах. Сьогодні ми пояснюємо військова підготовка що дотримується у багатьох групах спеціальних операцій всього світу.

Основою є та вправа, яка в кінцевому підсумку розбиває вас, коли ви виконуєте рутину: burpees. Поєднуючи баланс, аеробні рухи та силу в абс, burpees є найвибагливішими рухами і ефективні існують.

Як робити (праворуч) репліка

Завершити репліка, Почніть зі стояння, розставивши ноги на ширині плечей. Присідайте на п’ятах у присідання. Нахиліться, щоб покласти руки на землю. Відскочіть назад, зібравши ноги, щоб приземлитися на кулях ваших ніг, у положенні дошки, з твердим стрижнем для підтримки постави. Знову підстрибніть, щоб повернутися в положення на корточках. Щоб закінчити, дайте a підхоплюватися підняття рук над головою і посадка у вихідне положення.

Ви вже пройшли гру в бурпі? Додайте гнучкість з положення дошки, або стрибніть, щоб відкрити і закрити ноги від нього. Таким чином ви додасте додаткових зусиль.

Військові тренування з репетами

A військова підготовка яка частина лопатки Це настільки просто, що ви можете зробити це з дому або зі своєї вулиці, не потребуючи ніякого обладнання. Почніть з цього 20 burpees в одній кімнаті. Коли закінчите, бігти на інший кінець з кімнати або будинку і зробіть 19 репель. Поверніться до початкового місця і виконайте 18. Продовжуйте, поки не зробите лише 1 реп’ях, намагаючись не гальмувати в будь-який час, за винятком того випадку, якщо ви відчуваєте, що похмурий жнець збирається забрати вас із чистого виснаження.

Закінчивши, ви, мабуть, відчуєте, як ваші кінцівки розробили власні серця і стукають. Але величезні зусилля окупляться: гарантоване схуднення.

Вам також може сподобатися: