Навчіться готувати

Харчуватися, не руйнуючи операцію бікіні, набагато легше, ніж ви думаєте, якщо дотримуватиметесь цих порад.

Або тому, що цього року ви розпочали операцію бікіні рано, або тому, що вам доводиться дотримуватися спеціальної дієти, або просто тому, що ви любите піклуватися про себе, цілком можливо, що в якісь вихідні ви вирішили залишитися вдома, а не підписуватись на прогулянку з друзями через страх викинути зусилля цілого тижня.

легко

Пов’язані новини

Це правда, що прийом їжі на вулиці пов’язаний із надмірностями як в їжі, так і вживанні напоїв, але, маючи трохи здорового глузду та враховуючи відповідні запобіжні заходи, немає причин відмовлятися від соціального життя лише через перебування вдома.

Харчуватися без катастрофи

Незалежно від того, йде це на тапас, вечірка з обідом "шведський стіл", обід або вечеря в ресторані, справа лише в тому, щоб все зрозуміти і не зробити помилок, таким чином ми можемо спілкуватися протягом усього вечора без докорів сумління. совість.

Що їсти відповідно до типу ресторану

Хоча нам не пощастило бути тими, хто обирає ресторан, і також дуже ймовірно, що обране місце не є ресторан морепродуктів, де ви можете повечеряти на основі смачних білкових продуктів, приготованих на пару, приготованих або приготованих на грилі і одягнувши наші черевики, не шкодуючи, ви зможете пережити вечерю, не мучачись на наступному побаченні з вагою.

Вийти на тапас під час дієти

Якщо планується поїхати на тапас, це одне з найбільш вдячних. Загалом, достатньо буде перейти до тих, які в основному є білками, і уникати тих, що завантажені жирами та вуглеводами. Кальмари на грилі, хороший, салат з майонезом, поганий.

Харчування в італійському ресторані на дієті

Я не знаю, що є більш звичною справою, якщо доводиться вечеряти в італійця, перебуваючи на дієті, або мати друзів, які, знаючи, що ви сидите на дієті, організовують вечерю в італійця та запрошують вас. Але навіть так, якщо це так, все ще не втрачено. У цьому випадку найкраще, що ви можете зробити, це:

Їжте в азіатському ресторані, не пропускаючи дієти

Якщо це не в пошарпаному китайському районі, де вся їжа жирна, азіатам, як правило, набагато краще, ніж італійцям, вечеряти, не страждаючи. Особливо, якщо вони є одними з тих, у кого є Теппаньякі - це грид-сервіс, в якому ви вибираєте сирі інгредієнти, і вони готують їх на даний момент.

Але навіть якщо це не одна із японців чи китайців на тайцях, досить просто насолодитися гарною вечерею, не будучи дієтичною гекатомбою.

  • Уникайте пружинних роликів і всі види смажених закусок.
  • Насолоджуйтесь салатами та скористайтесь можливістю відкрити для себе деякі, які ви, мабуть, ще знаєте. Окрім суші та рамен, у японців це зазвичай є смачні салати на основі водоростей.
  • Уникайте кисло-солодких соусів, що ті, як правило, завантажені цукром. Кращі страви, в яких переважає соєвий соус або місо.
  • Чергуйте суші з сашими додати білок і відняти рис.
  • Якщо ви любите гостре, продовжуйте страви з каррі, Вони не особливо калорійні, зазвичай містять велику кількість овочів і білків, а завдяки пікантності дуже ситні.
  • Якщо це не дуже спекотний день, супи місо теж чудові на обід.

Їжа на грилі під час дієти

Стейк-хауси - ідеальне місце, особливо якщо в меню є м’ясо та риба, як деякі кальмари або будь-яка риба, смажена на грилі гарнірований овочами або салатом - ідеальний обід, якщо ви сидите на дієті.

Якщо ви вибираєте м’ясо, бажано, щоб воно було курка або яловичина і не забудьте видалити видимі жирові частини. Навіть якщо вони пропонують смажену картоплю, ви можете побалувати себе не надто великою. Давай, практично секрет полягає у тому, щоб уникати смаженої картоплі на гарнірі та уникати спокуси поглянути на десертне меню, адже так, у хорошому стейк-хаусі, десертне меню зазвичай завантажується смачними домашніми десертами, до яких важко чиніть опір, якщо у вас занадто багато ласунів.

Загальні правила

Як правило, коли йдеться про їжу поза закладом, незалежно від ресторану, де ви це робите, здоровий глузд завжди є добрим порадником:

Пити на дієті

Дуже важливим моментом у предметі, який стосується нас, є напої, оскільки випиті калорії роблять стільки ж жиру, скільки і з’їдених, з тією різницею, що вони навіть не годують і не усувають голод.

Якщо ви продаєте квіти і п'єте тільки Вода, вітаю, рідкі калорії не саботують ваш раціон, але якщо ви шукаєте інші пари, ви повинні робити це з обережністю, якщо ви не хочете, щоб у підсумку випили більше калорій, ніж ви з'їсте.

газована вода, Хоча він має репутацію старомодного напою з льодом і лимонним клином, він може бути хорошою альтернативою цукриста або штучно підсолоджена газована вода, хоча, звичайно, останні також справедливі, якщо ми погоджуємося лише на не додавання калорій.

Іншим варіантом є настої з льодом, що сьогодні існує тисяча смаків.

І якщо ви один з тих, хто не може задуматися виходити на вечерю, не вживаючи алкоголю, спробуйте уникайте сангрій та коктейлів з фруктовими концентратами або цукром, До яких, крім калорій в алкоголі, ми повинні додати ті, що містять цукру в фруктах, такі як дайкірі, мохіто тощо. А що стосується решти, спробуйте тримати розумовий калькулятор, щоб додати близько 100 ккал на кожен лагер -300 мл- і на кожну склянку вина -150 мл-. Якщо ви задумаєтесь, це ідеальний привід запропонувати взяти машину або загнати машину друга по дорозі додому.