спорт

У сьогоднішній статті ми представимо двох людей, які передумають, що люди похилого віку більше не можуть бути придатними. Обидва вже обігнали 70-ті і вони виглядають і почуваються краще, ніж деякі молоді люди навколо нас.

ERNESTINE PASTER

Скільки років ви б зробили ставку на цю енергійну жінку? На фотографії, яку він має 77 років, сьогодні він має рік більше. Ернестіна виграла титул у 2010 році "найстаріший культурист у світі". До 56 років вона та її сестра Мілдред працювали моделями. Коли вони одного разу захотіли сфотографуватися в купальнику, вони виявили, що їхні тіла більше не виглядають так, як слід, і тому почали ходити аеробіка. Вони змагались разом у кількох змаганнях до Мілдред у 1992 році вона не померла при аневризмі головного мозку. Але Ернестіна не припиняла змагань і з того часу перемагає виграв 2 змагання та пробіг 9 марафонів.

Це займає близько доби 1700 ккал. Її меню складається з великої кількості білок (варені та сирі), курятина та овочі. Він не використовує харчові добавки, він вірить лише в класичну дієту. Це закінчиться через тиждень чи близько того 130 кілометрів. Вона встає о 02:30 щоранку, щоб змогла бігти. Коли закінчує, він відвідує тренажерний зал, де займається фітнесом тренер.

Як виглядає її звичайний день? Він встає о 02:30 ночі - розмірковує, молиться, їсть яєчні білки жменька горіхів і йде бігати. Він уже в парку до четвертої години і починає бігати. Після пробіжки він їсть вівсяну кашу, 3 білки і жменю волоських горіхів. О восьмій вони тренуються у місцевому тренажерному залі, де можуть тренуватися, а потім протягом години готує групу людей похилого віку. Згодом він тренує ще 4–5 жінок у спортзалі та п’є рідкі яєчні білки. Після тренування він їде додому, де їсть консервований тунець, консервований шпинат, солодку картоплю та він відпочине. З шести до семи він знову тренується з групою людей похилого віку. На вечерю вони зроблять м’ясо індички з коричневим рисом, брокколі та яєчним білком. Перед сном він випиває чергову склянку рідини білок. Він п’є цілий день багато води.

Що її мотивує глузувати з себе? Ернестіна каже: "Я пообіцяв сестрі, що я буду слідувати її цілі, яка також стала моєю метою. Вона хотіла надихнути та спонукати інших людей жити здорово та щасливо і усвідомити це вік - це просто число. Після смерті сестри я це зробив високий кров'яний тиск, напади паніки та високий рівень холестерину. Після молитов і допомоги моєї родини я почав бігати. Пізніше я це вже дізнався Я не повинен приймати всі ліки, який я брав раніше. Тиск нормалізувався, і я знову вона була щаслива. Люди навколо мене мотивують мене продовжувати. Вони говорять мені, як я їх мотивую, і це є моєю і сестрою метою, і тому я це роблю, і буду продовжувати це робити. до смерті."

Що рекомендує Ернестіна людям після 50 років? Як розпочати? Основою є починайте повільно і потрібно запасіться терпінням. Залиште трохи часу, щоб з’ясувати, що вам подобається і що вам підходить. Ви можете почати ходити. Ви також можете бути завдяки ходьбі підходить. Хтось любить аеробіку у воді, хтось піднімає гантелі, хтось танцює. Незалежно від того, що ви оберете, головне - рішучість. Щоб досягти успіху, потрібно подумати про 4 речі: правильно харчуйтеся, пийте багато води, займайтеся силовими вправами і не забувайте про кардіотренування. І головним чином - не слухайте людей, які кажуть тобі, що ти досить доросла!

СЕМ ЯРКИЙ ЮНІОР

Сем має 70 років і займається 27 років. Ніхто не здогадався б, що йому вже минуло 70. Як він отримав фізичні вправи? Він розлучився з жінкою, і тоді він вперше вирішив піти на практику, і це тримає його донині. У спортзалі ти - прочистив він голову від страждань і орієнтований лише на тренування. Він сам збирав інформацію про тренування та харчування і поступово розвивався до такого рівня, що з ним говорили конкуренція. Після менше року вправ вибороли третє місце. Це його так схопило, що він продовжив далі і виграв кілька конкурсів у категорії майстрів.

Незважаючи на свій похилий вік (чого він не визнає), Сем працює як водій навантажувача, де він робить нічні зміни.

Який погляд на Сем на вік та старіння? Сем сприймає старіння як щось, що він робить трапляється особливо в голові. Якщо людина нічого не робить і робить вправи, її тіло це впізнає і зірка. І навпаки, якщо ви даєте тілу рух, тренуєтесь і почуваєтесь добре, ви "обманюєте" тіло і "вік стає просто числом". Поодинокі таблетки, який він бере є вітамінами.

На запитання, коли він зупиниться, він відповідає, що цього ніколи не станеться. "Я не відчуваю себе старим з 44 років, коли я почав тренуватися. Я не відчуваю ніякої різниці".