худнете

Вам здається, що коли вам було двадцять, зайві кілограми обійшли вас стороною, і якщо вам потрібно було скинути, це пішло само собою.?

Зараз, після тридцяти, у вас є трохи проблем з цим, якщо вам після п'ятдесяти, ви боретеся з кілограмами все більше і більше. Однак нічого не втрачається, ви просто повинні змиритися з тим, що метаболізм сповільнюється з віком і організм просить інший спосіб схуднення. Серія схуднення приносить вам щотижневі поради щодо того, як правильно харчуватися, як почати займатися і як відновити струнку фігуру. Коли вам було двадцять, ви могли легко побалувати себе калорійними делікатесами, обідом у вигляді майонезного салату, випити літрів солодких напоїв і з’їсти його з чіпсами. Це нічого не зробило з вашим тілом, щоб добре спалювати жир, але з роками це чудове функціонування вашого тіла зникає. Після тридцяти ви можете відчути, що це вже не те, що було раніше, і штани трохи штовхають вас по пояс. Ідуть роки, ви переконуєтесь, що навіть ковток води змінюється на зайвий грам. Особливо, якщо ви в постменопаузі, ваше тіло реагує на споживання їжі та витрати енергії зовсім інакше, ніж раніше, і кілограми стрибають вгору. Однак якщо ви звернете увагу на деякі підводні камені, які приносять вік та збільшення ваги, з вашим персонажем не може трапитися нічого трагічного, і навіть кілограми поступово підуть вниз.

Якщо вам двадцять років
У вас після статевого дозрівання ваш персонаж набув форми, яка буде супроводжувати вас протягом багатьох років. Правда, ви збережете струнку фігуру лише в тому випадку, якщо ваш спосіб життя та пов’язані з ним ризики вас не вражають. Молоді люди дуже часто харчуються не дуже здорово, фаст-фуд у фаст-фуді перемагає щось здорове. Ви десяток багетів, ви їсте шоколад, їсте солодощі у фунтах. Ви не уникаєте напівфабрикатів, ви постачаєте організм калорійними бомбами, але ніяких поживних речовин. Вам все одно доведеться вчитися, будувати кар’єру, не думати про те, чим ви набиваєтесь, і зовсім не здорово це. Багате соціальне життя приносить із собою багато алкоголю, і, як ми знаємо, він не зовсім друг для збереження стрункої фігури. Якщо у вас проблема з вагою, ви сидите на безглуздих дієтах, які руйнують ваш метаболізм.

Як правильно це зробити
1. Обмежте страви швидкого харчування. Якщо ви вже не можете уникнути цього, хоча б замість картоплі випийте салат та дієтичний напій з гамбургером.
2. Зверніть увагу на склад напівфабрикатів. Зазвичай вони містять багато жиру.
3. Зокрема, уникайте міцних алкогольних напоїв, замість цього пригощайте себе вином.
4. Навчіться регулярно обідати, не замінюйте обід солодощами або багетами.
5. Намагайтеся їсти овочі під час кожного прийому їжі, майте під рукою фрукти, а не печиво.
Що їсти, якщо ви хочете схуднути?
мюслі, молоко, несолодкий сік, хліб з непросіяного борошна або хліб, знежирений сир, птиця або знежирена свиняча шинка, варені або сирі овочі, фрукти, рис, варена картопля, м’ясо курки або індички, риба.

Текст: Katarína Sedláková для Pravda ženy
Фото: Shutterstock