почніть

Якщо ви коли-небудь у своєму житті намагалися схуднути, то, мабуть, дотягнулися до дієти чи дотримуєтесь швидкого.

Звичайно, жоден з цих рецептів не мав довгострокового позитивного ефекту. Багато дієт вже припускають, що це не той, який би працював. Тобто, якщо ви не запускаєте метаболізм і не будуєте м’язову базу замість жиру.

Не втрачайте м’язи, а жир

Основною проблемою будь-якої дієти є обмеження харчування. Тому багато разів ви худнете не тільки від жиру, але і м’язів. У той же час жир надзвичайно швидко накопичується в організмі після періоду обмеження їжі. Тому жінки, які роками дотримуються постійної дієти, постійно набирають вагу.

Метаболізм є фундаментальним

Замість того, щоб обмежувати свій раціон або застосовувати певну дієту, зосередьтеся на тому, щоб частіше їсти менші дози. Кожні чотири години кладіть щось під зуб. Це повільно постачає організм енергією і, отже, не потрібно накопичувати запаси.

М'язи забезпечують швидкий обмін речовин

Якщо ви худнете швидко і радикально, ви втрачаєте м’язову масу. У той же час він спалює енергію набагато швидше, ніж жир, а отже, чим більше м’язів, тим менше жиру. Вам не потрібно турбуватися, що ви станете чоловіками, піднімаючи гантелі. Жодна жінка просто не має достатньо природного тестостерону для цього. Робота з вагами гарантує, що метаболізм працює ефективно, а організм використовує енергію з їжі для життєвих сил, а не жиру.

Ставте на білок

Вуглеводи в першу чергу відповідають за накопичення жиру. Вибирайте більше білка у своєму раціоні. Ви отримуєте твердіше тіло, і жир, здається, розчиняється. Це одне з основних правил процесу запуску метаболізму, який згодом згорить настільки ефективно, що ви нарешті не відчуєте, що також набираєте воду. Надлишок цукру в організмі навантажує метаболізм, який працює на половину газу.

Метаболізм починає рух

Правильне фізичне згоряння також забезпечить достатній рух. Основна проблема для новачків у спортзалі - дати те, що я можу. В результаті вони втрачають мотивацію, а не жир. Достатньо 60% максимальної частоти імпульсів. Це означає, що окрім зусиль, ви також можете провести дискусію з другом. Ця частота забезпечить оптимальне згоряння. Рух повинен бути регулярним, а ідеальне розташування кардіо - після важчих фізичних вправ з гантелями. Тіло почне керувати енергією набагато ефективніше, ніж раніше, і ти вже можеш сподіватися на більш вільні штани та гарне тіло для купальника.