Ці поради можуть допомогти вам схуднути у відпустці, і таким чином, крім насолоди, ці дні служать вам для відпочинку та оздоровлення.
Поради схудненню на канікулах
Якщо ви проводите відпустку, не забуваючи при цьому хороших звичок, ви отримаєте більше задоволення та почуєтесь краще. Почніть канікули з енергії та схуднення, якщо вам це потрібно, з цих порад.
Спати і худнути у відпустці
Відпочиньте з графіками та скористайтеся можливістю відновити години сну. Доведено, що мало сну підвищує апетит і змушує їсти менше корисних продуктів.
Організуйтесь
Організуйте свій час та своє харчування. Визначтесь, якими є ваші пріоритети і чим ви хочете займатися найбільше. Спробуйте заздалегідь спланувати свою покупку та меню, щоб ви не витрачали час щодня і не їли перше, що знайдете.
Добре харчуватися
Подбайте про своє харчування. Контролюйте якість і кількість того, що ви їсте. Вибирайте справжню їжу, коли тільки можете, тобто їжу, яка майже не обробляється або не обробляється. Наповніть холодильник та комору свіжими сезонними продуктами. Скористайтеся можливістю готувати з ними і вигадуйте свіжі та корисні альтернативи. Приготуйте гаспачо, смузі, салати ...
Насолоджуйтесь якістю нашої їжі і забудьте про ультра-оброблену. А якщо ви харчуєтесь поза домом, завжди починайте з деяких овочів. Для здорового пляжу або пікніка біля басейну.
Замість того, щоб наповнювати мішок солоними закусками та жирними закусками, зробіть більш свіжі та корисні альтернативи.
Термос з гаспачо, таппер із салатами та свіжими фруктами, овочеві бутерброди ... Ви будете краще харчуватися і менше набирати вагу.
Пийте воду, щоб схуднути на канікулах
Гідрат водою. Я закликаю вас завжди мати один із цих ароматизованих варіантів води в холодильнику, який я пропоную.
Якщо ви уникаєте безалкогольних напоїв, незалежно від того, солодкі вони чи підсолоджені, ви краще втамовуєте спрагу, краще гідратуєтесь і утримаєте кілограми.
Що стосується алкоголю, то чим менше, тим краще. Пам’ятайте, що це дає вам лише порожні калорії і що це не приносить користі для здоров’я. Це також зменшує вашу здатність контролювати, що ви їсте.
рухайся
Скористайтеся вільним часом, щоб зробити якусь вправу, яка мотивує вас і вам подобається. Якщо ви знаходитесь на пляжі, відкладіть стілець і йдіть пішки. Скористайтеся гарною погодою, щоб поплавати і потренуватися у воді. Піші екскурсії пішки і пізнайте місто, де ви перебуваєте.
У відпустці припаркуйте машину та вирушайте в місця пішки або на велосипеді. Ви будете більше рухатися і зменшите стрес і калорії. Ніщо інше, як фізичні вправи для покращення здоров’я та самооцінки.
Готуйте морозиво та страви, якщо хочете схуднути на канікулах
Приготуйте власне морозиво. Спробуйте приготувати домашній сорбет або морозиво. Або просто заморозьте йогурт і додайте шматочки заморожених фруктів .
Окрім того, що вони освіжать вас, вони подадуть вам солодку закуску, не змушуючи набирати вагу. Скорочуйте калорії, готуючи. Головне в обраній вами техніці приготування. Вибирайте страви на грилі, духовку, пару, папілот або мікрохвильову піч замість смажених та побитих.
Я пропоную в своїй книзі більше корисних рецептів. Ви будете насолоджуватися їжею, не збільшуючи калорій.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Привіт голубе. Завдяки вашій пораді я не їжу майже нічого обробленого.
Просто трохи морозива колись. Як різноманітні, так і на грилі або запечені. Салати, фрукти. Я готую морозиво із замороженими фруктами, і воно виходить дуже хорошим. У мене не залишається великої ваги. Тільки кіло. Я люблю харчуватися здорово. Іноді я їжу, не багато, але щось, бо не перестараюся. Я багато гуляю. або я велосипед.
Щиро дякую за вашу пораду.
Щиро дякую за ваші слова. Дякую і вітаю, бо здоров’я - це найголовніше. Так тримати. Всього найкращого