Пляжне тіло, або угорською мовою, досягнення форм літньої мрії - бажання багатьох з нас, чи не так? Ми вже можемо бачити замріяні погляди, коли перед її духовними очима з’являється сонячна, підтягнута жінка, що приховує бікіні, в яку ви собі уявляєте. Але як ви цього досягнете? Ми вам покажемо!
Це чудово звучить, коли описується таким чином, але не майте жодних ілюзій, оскільки досягти цього не так просто. Звичайно, ми знаємо, що більшість веб-сайтів, що продають капсули для схуднення, змушують вас думати, що з цим і цим продуктом ви гарантовано будете виглядати як супермодель. Однак правда полягає в тому, що жоден крем для схуднення або капсула для схуднення не перетворюють жирові прокладки в м’язи.
Як дістатися до пляжного тіла?
Почніть змінити спосіб життя! У будь-якому випадку. Неважливо, чи вчиняєте ви іноді злочини. Поступово, від тижня до наступного, приносьте нові улови, залишайте старі і переходьте до вправи.
Заняття спортом у бік пляжу
Фігурна форма, круглі сідниці та сексуальні стегна надаються формі м’язів. І цього неможливо досягти однією дієтою. Без фізичних вправ у вас ніколи не буде бажаної форми мрії. Звичайно, дами, котрі більшості із нас заздрять, зайняли багато робочих місць, щоб виглядати так, як вони.
Також важливо знати, що для досягнення форми своєї мрії вам не потрібно робити достатньо рухів, що спалюють жир (біг, їзда на велосипеді, тренування в кардіотренажерному залі), але вам також потрібно зміцнюватися. Наприклад, йога та пілатес чудово для цього підходять, але ви також можете почати займатися в комфорті власного будинку. І це не так складно, як можна подумати!
Якщо ви хочете розпочати зараз, скачайте ПОВІДОМЛЕННЯ ДЛЯ ДИЄТИЧНОГО ЦИКЛУ, яке включає план тренувань, складений нашим персональним тренером + кілька корисних рецептів, щоб також розпочати свою дієту.
Тож поєднання кардіо та силових тренувань разом призведе до пляжної форми тіла. За допомогою перших ви можете позбутися зайвих жирових подушечок, а за допомогою других ви побудуєте чудові м’язи, які привернуть вражаючі чоловічі (і заздрі жіночі) погляди.
Також потрібно дотримуватися дієти
На жаль, ви не можете компенсувати неправильне харчування спортом, тому, щоб досягти пляжного тіла, вам доведеться створити нову дієту. Хліб, печиво, скибочки піци, гамбургери, морозиво - все це вороги пляжного тіла. Так само, як алкоголь. Увага, ми говоримо не про повну заборону, а про помірність! Іноді можна з’їсти скибочку шоколаду або випити 1 склянку вина, але зупиніться на цій кількості.
Дотримуйтесь кількох основних правил, якщо ви хочете схуднути:
- Почніть свій день з поживної їжі і обов’язково включайте цільнозернові вуглеводи (це надає енергії організму), напр. яєчня з великою кількістю овочів та скибочка хліба з вівсяним йогуртом
- співвідношення поживних речовин має бути таким: прибл. 55-60% вуглеводів, макс. 30% жиру, залишок білка
- на вечерю їжте продукти з високим вмістом білка
- щоденний прийом їжі становить приблизно половину дають овочі та фрукти
- не копіювати
- не їжте за 2-3 години до сну (тому 6 годин ввечері не є еталоном!)
- щодня випивайте 2-3 літри несолодкої рідини
Якщо вас часто мучить бажання перекусити, спробуйте капсулу дієтичної добавки MyCocktail для схуднення та прискорювача . Окрім зменшення голоду, це також пришвидшує ваш метаболізм, що значно підвищує ефективність вашої дієти.
MyCocktail капсули для схуднення для схуднення (120шт)
Що стосується нарощування м’язів, то це так само однак для формування потрібно вживати багато білка, інакше у вашого організму не буде сировини, з якої можна будувати. Для цього потрібно вживати 1,5-2 грама білка на кілограм ваги в день. Наприклад, якщо ви 60-кілограмова жінка, вам буде потрібно від 90 до 120 грамів білка на день.
Найкращі джерела білка:
- Нежирне м’ясо (птиця, риба, інші морські організми)
- Яйце
- Молоко, молочні продукти (найкращі кислі продукти: знежирене молоко, сметана, сир, кефір, сир, йогурт)
- Бобові (квасоля, сочевиця, нут)
- Олійні насіння (волоські горіхи, мигдаль, фундук)
Наполегливість і терпіння створюють пляжне тіло
Не хочете відразу форму мрії. Це просто не те, як працює тіло, це вимагає часу. Не піддавайтеся обіцянкам, що через 2 тижні у вас з’явиться гарний круглий приклад з таким верстатом. Навіть якщо це дійсно трапляється, ви знаєте, що без машини вона пропаде через стільки ж часу.
Міцні, напружені м’язи будуються за місяці . Це залежить від того, скільки ви рухаєтесь, яку тренування ви робите, як ви харчуєтесь, який ваш гормональний баланс. 3-4 рази на тиждень із посиленням тренувань та достатнім споживанням білка покажуть результати через 3-4 місяці.