Ви також обіцяли на початку року схуднути на кілька кілограмів або, можливо, просто набрати м’язи? Ви все ще маєте імпульс на початку року? Ці типи січневих обітниць набагато легше виконувати, якщо ви знайдете ту форму руху, яка найбільше вам підходить. Зараз ми намагаємось допомогти всім, хто хоче похвалитися бездоганним пляжним тілом влітку.
Найбільша перевага TRX полягає в тому, що це простий у переносі пристрій, що дозволяє виконувати незліченну кількість вправ, по суті скрізь, де ви можете повісити ремінець. Велику частину часу, коли ви робите вправи, ви використовуєте власну вагу, тому TRX також є хорошим вибором, якщо ви хочете збільшити свою м’язову масу. Більшість вправ TRX не працюють лише з однією групою м’язів, основні м’язи (тобто м’язи тулуба) відіграють важливу роль майже у всіх вправах.
CrossFit
Коли ми тестували форму руху в B’Bros2, тренер визначив CrossFit як “турнір для дорослих”. Якщо ви записалися на крос-клас, то можете натрапити на чимало інструментів: мотузку для човна, кульку з медициною, гантелі, гирі. Суть форми руху полягає у набутті функціональної сили, тобто мета полягає в тому, щоб під час великих покупок у вихідні можна було з великою легкістю віднести сумку для покупок додому. Добре побудований годинник CrossFit не тільки підвищить вашу витривалість, але і змусить добре пітніти завдяки вправам високої інтенсивності та допоможе позбутися зайвих кілограмів.
Якщо ви хочете знати, як ми потіли в B’Bros2, натисніть тут.
Спартанські тренування
Його підготовка в "Спартанці" вибухнула у суспільній свідомості в 2006 році завдяки фільму 300. Хоча тренування "Spartan" схоже на CrossFit (тут метою є збільшення функціональної сили, не лише нарощування м’язів, а й кардіо вправи вкладаються у тренування), тут ваші власні вправи з вагою та гирі відіграють набагато більшу роль. Це, мабуть, одна з найважчих форм вправ, яку ми рекомендуємо тим, хто хоче збільшити м’язову масу. А тим, хто почувається досить комфортно, ми рекомендуємо спартанські перегони, де вам також доведеться плавати, повзати, лазити та піднімати тяжкості.
Спінінг
Якщо вашою основною метою є схуднення, ваш спорт крутиться. За шістдесят хвилин катання можна позбутися до 7-800 калорій. Найбільш позитивною рисою спінінга є те, що це не надто складно: тут вам справді просто потрібно кататися. Тому навіть ті, хто здалеку уникав фітнес-залів, можуть сміливо записатися на заняття спінінгом. Ви можете відрегулювати опір на велосипеді, і якщо ви збільшите його, ви зможете досягти того, що їхати буде набагато важче, ніж, скажімо, на горі просто в гору. Чому це добре робити? Тому що таким чином ви можете спалити ще більше калорій.
Плавання
Плавання також не рекомендується тим, хто хоче розвивати свої м’язи, хоча, безсумнівно, ми можемо отримати з ним симпатичну дельту. Плавання може бути чудовим тренуванням для кардіотренування, воно також стабілізує хребет. Хоча при перерахованих вище формах фізичних вправ, якщо ви виконуєте вправу нерегулярно або недостатньо розігріваєтесь, ви можете легко отримати травму, плавання є одним із видів спорту, що не потребує травм.