Якщо серед резолюцій на цей новий рік є схуднути, Зрозуміло, що ви можете стати жертвою однієї з оманливих диво-дієт, тому сьогодні ми аналізуємо одну диво-дієта що діє вже давно. Йдеться про Дієта Саут-Біч що відчували багато відомих людей, і, можливо, завдяки цьому ця дієта стала популярною.
Що таке дієта South Beach?
дієта Він був створений кардіологом і в основному складається з трьох фаз. Перша фаза - це та, яка обіцяє втрату від 3 до 6 кілограмів всього за два тижні і називається детоксикація. У цей перший період забороняється вживання хліба, цукрів, рису, фруктів та фруктів, морквяних та гарбузових соків, але дозволяється вживання м’яса, гріхів, яєць, овочів, за винятком вищезазначених та корисних жирів, таких як горіхи або олія. з оливок.
На другому етапі він має намір відновити прийом вуглеводи, хоча деякі продукти, такі як морква, буряк, мармелад, солодощі, цукор, морозиво та шоколад, як і раніше заборонені. На цій фазі метою є досягнення бажаної ваги, а потім перехід до останньої фази, що називається технічне обслуговування де не потрібно виконувати 6-разове харчування як рекомендувалося на попередніх етапах, і ми намагаємось зберегти досягнутий вагу, інакше ви повинні повернутися до фази 1.
Помилки дієти Саут-Біч
В принципі, Дієта Саут-Біч має на меті досягнення, з прогресивними фазами, модифікації звичок, що згодом дозволяє зберегти втрачену вагу. Однак ми добре знаємо, що звички не змінюються, якщо ми викорінюємо повсякденні продукти зі свого щоденного раціону, але ми повинні навчитися включати їх у рамки збалансованого харчування. Тому факт заборонити їжу є першою і принциповою помилкою.
З іншого боку, обмежуючи основне джерело енергії на першій фазі, дієта дозволяє швидко схуднути, що може призвести до втрати нежирної маси та уповільнення обміну речовин, що згодом може призвести до таких труднощів, як популярне плато для схуднення або класичне ефект відскоку.
Подібним чином, якщо ми відновимо вагу, ми повинні повернутися до фази 1 дієта, що може призвести нас до постійного дотримання дієти з коливаннями ваги, які, як ми знаємо, не є здоровими для організму. І, крім того, терміни дієти Це ще одна типова помилка, характерна для диво-дієт, оскільки перша фаза триває 2 тижні і при якій втрачається більше ваги, отже, ми можемо її виконати ідеально, але в здоровій, збалансованій дієті, яка змінює звички, дієта не триває протягом певного часу, але залишається з нами і дозволяє нам підтримувати здоровий стан тіла та вагу з часом, без жертв.
Ще раз, аналіз цієї диво-дієти виявляє різні помилки, які роблять такий тип дієти недоцільним, якщо ми хочемо чогось безпечного та здорового для нас.