Так, це нитка, паралельна цій:
http://m.forocoches.com/foro/showthread.php?t=1558104
Побачивши звірства цього форе з вашим здоров'ям, я закликаю вас не гратись з ним.

здоровим

1 січня 2010 року: я важу 96 кіло і маю 1,74, у мене сильний колір обличчя, але я вже маю живіт, який, як я його не зупиняю, буде продовжувати рости.
Тож якщо минулого року мені вдалося кинути палити
http://m.forocoches.com/foro/showt. ht = кинути + палити
Цього року я можу схуднути на 15 кілограмів, що перевищую, без паузи, але без поспіху, не варто псувати здоров’я.
Тож після багатого читання я записався в тренажерний зал і порадив інструктору, що він рекомендує деякі вправи та деякі дуже основні вказівки щодо їжі, яких слід дотримуватися, я рекомендую відвідати спеціаліста з харчування, кожна людина різна.
-Їжте все, уникаючи смаженої їжі
-Їжте 5 або 6 разів на день
-Їжте багато фруктів та овочів
-і зіркова страва: куряча грудка на грилі та риба
Я займаюся фізичними вправами та дієтами вже 3 тижні, і перед сном я приймаю свою вагу як еталон.
Вчора ввечері було 93,1, сьогодні вранці я зважився з цікавості, і це було 92,9, але я не приймаю це як орієнтир, оскільки вам доведеться снідати, лайно і т.д.
Я дам вам свої прогресії, і я особливо хочу, щоб автор іншої теми прийняв це як довідковий матеріал і не грав з їхнім здоров'ям.
Зараз я піду до спортзалу, до зустрічі.

Оновлення до 7-2-2010:
Приблизно через 4 тижні з мого початку, моя поточна вага становить 91,9 кг, тож я втратив 4,1 кг приблизно за 28 днів.
Якщо я не витримав більше 3 хвилин бігу на біговій доріжці, тепер я без особливих зусиль витримаю 20. Я також збільшую вагу на тренажерах.
Я не їв нічого смаженого більше місяця, я залишив напої у вихідні дні, а пиво, яке я пив щодня на вечерю, я його виключив, зараз я п'ю лише одне цілі вихідні.
Штани, які раніше мене стягували, тепер вільніші, і я отримав ще одну дірку в поясі.

Порада, якщо ви хочете її досягти, не зважуйте себе щодня.

Наприклад, приходити щоранку в понеділок.

ї Чи знаєте ви, скільки калорій витрачається на травлення?
* Чим більше їжі ви їсте, тим більше травлення ви робите = більше калорій витрачається пасивно.
* Чим більше їжі ви їсте, тим менше шансів знизити рівень глюкози в крові та страшних нападів голоду.
* Що більше їжі ви з'їдаєте, ви забезпечуєте постійне надходження білків у ваші м'язи, уникаючи розпаду м'язів, настільки поширеного в обмежувальних дієтах.

І коли я кажу про їжу, я не маю на увазі, що всі вони перші, другі та десертні.

1. Займіться всіма видами спорту (гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеді. Бігайте, ні, це боягузливо)
2. Пийте багато води (уникайте газованих напоїв та алкоголю), пийте настої, хитрість полягає у приготуванні ароматизованої води, якщо ви один з людей, які мають проблеми з питтям води.
напр .: Вичавіть лимон/апельсин ... у 2 літри води та додайте сахарин
3. Дотримуйтесь дієти, заснованої на білках (яйця, біле м’ясо, курка, індичка та риба), які завжди супроводжуються овочами та зеленню, якщо ви можете їсти їх сирими набагато краще, оскільки гербіди втрачають більшість поживних речовин.
Щоб не нудьгувати, що, як правило, є причиною відмови від дієти, якщо ви любите спеції, скористайтеся ними, щоб смак м’яса чи риби не завжди був однаковим, соя замінює сіль, якщо ви хотів заборонити від неї.

4. Намагайтеся їсти багато фруктів і завжди, якщо це можливо, вранці, оскільки через високий вміст глюкози його буде легше виводити протягом дня, тому не бажано приймати цукор на ніч.
5. Молочні продукти, що не означає молоко, після обіду для перекусу свіжим сиром, сиром та йогуртами (якщо вам хочеться їсти між прийомами їжі, найкраще мати йогурт).

Коли дні йдуть, і ви відчуваєте себе краще, ви можете робити "особливі дні", цілий день з овочами та овочами або цілий день з білками. Я кажу вам це на випадок, якщо ви вечеряли або їли і вам довелося пропустити дієту.

Багато заохочення ! і перш за все не засмучуйтесь, що спочатку це коштує багато, але потім ви побачите, що ви чудові, і скажете, що це того варте !