людей

Найкраща дієта включає всі групи продуктів харчування відповідно до потреб кожної людини

Дієтолог: "Виключення продуктів з раціону стримує людей від здорового способу життя"

  • Zukra представляє свою низькокалорійну версію цукру: суміш цукру-сирця зі стевією, як 100% натуральна альтернатива підсолоджуванню.

Часто люди звинувачують певні групи продуктів у надмірній вазі. Це демонізує вуглеводи (наприклад, цукор) і жири, які в кінцевому підсумку заборонені в щоденному раціоні, не даючи людям усвідомлювати, що проблема полягає більше в надмірностях і нездоровому способі життя.

Для дієтолога Алехандри Іроли нові тенденції, що пропагують екстремальні та заборонені дієти, пропонуючи «чарівні» рішення, призводять лише до невідповідних харчових звичок, які відбивають людей від справді здорового способу життя.

З цієї причини фахівець зазначає, що важливо, щоб плани харчування включали різноманітну їжу у відповідних пропорціях, відповідно до потреб кожної людини, з необхідним балансом між споживанням та витратою енергії.

Крім того, важливо враховувати інші елементи, такі як фізична та рекреаційна активність, управління стресом та якість сну.

У Коста-Ріці показники надмірної ваги та ожиріння сягають рівнів близько 60% як серед чоловіків, так і серед жінок, згідно з останнім Національним опитуванням про харчування (опубліковане в 2009 році).

Хронічні незаразні хвороби мають багато причинного характеру і пов’язані з екологічними, соціальними, харчовими, фізичними та генетичними елементами; тому не слід довільно звинувачувати або виключати з раціону їжу.

Здорова і збалансована дієта включає вуглеводи, як у дорослих, так і у дітей. Цукор належить до цієї групи продуктів харчування, і відповідно до Харчових настанов для Коста-Ріки Міністерства охорони здоров'я, при дієті в 2000 калорій на день внесок цукру для прямого або додаткового споживання повинен становити 30 грам, що дорівнює 6 чайним ложкам.

Дієтолог Ірола пояснює, що цукор є найважливішим для раціону людей і що в помірних кількостях він забезпечує різноманітність раціону та робить страви більш смачними. Рекомендація завжди використовувати міру (чайна ложка) для розрахунку кількості, яку слід додати до їжі або напоїв.

“Цукор атакується надлишком, який споживає населення, але ми повинні пам’ятати, що їжа не визначає мого стану. Страждання від хвороб залежить від того, чи здоровий я спосіб життя ”, - пояснила Ірола.

Фахівець рекомендує вживати шість чайних ложок цукру протягом дня. Наприклад, вранці та вдень можна додати чайну ложку в каву. В обід і вечерю ви можете приготувати свіжі кислі фрукти (cas, ожина або маракуя) і додати чайну ложку, щоб підсолодити напій.

Нова альтернатива підсолоджувати

Коста-риканці тепер мають нову можливість підсолодити свої страви та напої. Це нова презентація низькокалорійної Zukra, 100% натуральної суміші цукру-сирцю з екстрактом стевії. При його приготуванні цукор-сирець зберігає природні меди та поживні речовини соку очерету, саме це надає йому характерний аромат та золотистий колір.

"Ми об'єднуємо найкраще з двох світів, поєднуючи цукор-сирець з екстрактом стевії, що дозволяє споживачеві використовувати лише половину кількості цукру-сирцю і досягти того ж рівня солодкості, з перевагою забезпечуючи лише половину калорій", - сказала Сандра Вега, менеджер з маркетингу та продажів Liga Agrícola Industrial de la Caña de Azúcar (LAICA).

Переваги нової низькокалорійної Zukra:

  • Одна чайна ложка низькокалорійної цукри має таку ж солодкість, як дві чайні ложки сирого цукру Цукра.
  • Підсилює природний смак їжі, не залишаючи залишкового смаку.
  • Допомагає збалансувати споживання калорій у раціоні людей.
  • Він ідеально підходить для приготування їжі та випічки, оскільки зберігаються найкращі якості сирого цукру цукра.
  • Він не містить глютену.

Цей продукт ідеально підходить людям, які люблять харчуватися здорово та піклуються про свою фігуру, оскільки допомагають контролювати вагу, коли він використовується як частина низькокалорійної дієти в поєднанні зі здоровим способом життя зі збалансованим харчуванням та фізичними навантаженнями.

Ірола пояснює, що найкраще зосередитись на тому, як вести здоровий спосіб життя, замість того, щоб думати про те, чи можна їсти десерт чи ні. "Цукор відповідає не за незбалансоване харчування, а за сукупність нездорових звичок людей. Заміна цукру в раціоні не гарантує кращого харчування ”, - додав він.

Зукра з низьким вмістом калорій тепер доступна у всіх супермаркетах країни у 800-грамовій презентації.

Про Зукру

Zukra - це марка цукру-сирця із золотистими кристалами середнього розміру, і кожен з них покритий шаром патоки, що надає їй неперевершеного смаку та характерного кольору оригінального соку очерету.

Це продукт, вироблений в Коста-Ріці та упакований Liga Agrícola Industrial de la Caña de Azúcar (LAICA), яка є недержавною державною установою, має державні та приватні повноваження, в яких сходяться виробники та млини. У 1940 році організація виробників цукрового очерету в Коста-Риці розпочалася з формування Комісії з питань захисту сільського господарства цукрового очерету. LAICA була створена Законом No 3579 у 1965 році та реорганізована у 1998 році Законом No 7818.