Ось чому вважається, що фрукти ідеально підходять перед тренуванням; але дослідження почали показувати, що якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати їх перед початком вашої тренування.

Ви можете запитати, чому погано їсти фрукти перед вправами? І сьогодні ми пропонуємо вам причину припинити це робити, якщо ви хочете схуднути. Цією причиною є фруктоза, яка є одним із найпоширеніших підсолоджувальних інгредієнтів на сьогоднішній день і завдає шкоди організму. Це також форма цукру, що міститься у фруктах, овочах та меді. Важливо згадати, що фруктоза впливає на наше здоров’я лише в тому випадку, якщо ми споживаємо її у промислових продуктах, що використовують її як підсолоджувач. Та, що міститься у фруктах, не шкодить нам, оскільки вона є природною, але впливає на наші результати.

раціону

За повідомленням канадського журналу Журнал спортивних наук, якщо ми споживаємо фрукти перед вправами, наше тіло не буде спалювати жир. Фруктоза змушує наш організм спочатку спалювати вуглеводи, а потім жири. Отже, якщо ви з’їсте банан перед вправами, швидше за все, ви не втратите те, що хотіли, оскільки не будете спалювати необхідні жири.

Існує ще одне дослідження, яке все ще триває, яке пояснює, що фруктоза зменшує бажання займатися спортом. Отже, врешті-решт ви вводите цукор у свій організм, і ви не можете його вивести, оскільки у вас немає енергії для цього. Це дослідження проводилось з двома групами мишей, деякі годували фруктозою, а інші глюкозою. Результатом було те, що на додаток до групи фруктози, яка набирає вагу, знижується і фізична активність. Тоді як інша група продовжувала вести дуже активне життя. Причин, чому це трапляється, не знайдено, але краще намагатися уникати цих продуктів, якщо ми хочемо мати кращі результати під час тренувань.

Після вашого тренування Ми рекомендуємо фрукти, оскільки врешті-решт це чудове джерело енергії та дає вам вітаміни, мінерали та інші елементи, необхідні організму. Якщо те, що ви шукаєте, це не худнути і ви не думаєте, що ваші показники впадуть із споживанням фруктів, тоді ви зможете продовжувати звичну дієту.

Якщо ви вважаєте за краще уникати цього, з’їжте трохи нежирної шинки, авокадо або натурального какао перед тренуванням, а після цього продовжуйте звичну дієту.