Якщо ви стали основним споживачем нездорової їжі і вважаєте, що прийшов час з нею попрощатися, тоді ми допоможемо вам виконати свою мету в цьому новому році. Ми допомагаємо вам це зробити виключити з раціону шкідливу їжу з деякими порадами та додаванням додаткової мотивації. Хоча це непросте завдання, ви можете.

раціону

Чому я повинен прощатися зі шкідливою їжею?

Хоча загалом ми всі знаємо, чому нам слід триматися подалі від шкідливої ​​їжі, багатої жирами, калоріями та цукром, сьогодні ми допомагаємо вам додати причини прощатися зі шкідливою їжею:

  • Це викликає звикання: Нездорова їжа завдяки своєму традиційному складу гідратів, цукрів та жирів викликає сильну залежність, і нам потрібно все більше і більше, щоб отримати приємний ефект на наш організм, який, як ми знаємо, не є корисним для нашого здоров’я.
  • Це впливає на наш настрій: Вже давно відомо, що шкідлива їжа стимулює розвиток депресії, впливаючи на нервові зв'язки нашого мозку, абсолютно всупереч тому, що виробляє споживання фруктів, овочів та риби.
  • Потужність старіння: Надлишок шкідливої ​​їжі в нашому раціоні може підштовхнути нас до передчасного старіння, оскільки погані поживні речовини і занадто багато калорій напружують наш організм.
  • Сприяє захворюванням: як ми вже говорили, шкідлива їжа через свої небажані поживні речовини може сприяти окисному стресу в організмі, знизити захисні силиs і сприяти розвитку хвороб. Хоча також якщо ми проаналізуємо калорії нездорової їжі, ми побачимо, що ми можемо легко впасти в надмірність, якщо зловживати нею, що вказує на більший ризик ожиріння, діабет, серцеві захворювання, серед інших.

Як ми бачимо, є багато причин, які спонукають нас це зробити попрощатися зі шкідливою їжею. Перший крок - переконатись, що нам потрібні ці зміни, адже якщо ми хочемо подбати про своє здоров’я, хоч і можемо скуштувати гамбургер на тиждень, небажано мати на своєму столі шкідливу їжу щодня.

Процес звільнення

Процес звільнення Нездорова їжа - це непросте завдання, оскільки, як ми вже говорили, воно викликає звикання, воно зачіпає нас, і його непросто викорінити з раціону; хоча це не є неможливою місією.

Тому ми пропонуємо процес, а не остаточне і різке прощання.

Щоб досягти цього, перше, що ми повинні зробити, це планувати та організовувати наш раціон, тому що ми знаємо, що перед порядком і зменшенням шансів все легше контролювати. Отже, це дуже допоможе нам скласти a перелік страв, які ми можемо приготувати вдома за короткий час, а пізніше, придбайте для них усе необхідне.

Таким чином, ми знатимемо за день до того, що будемо їсти, і зможемо скласти своє меню, не потрапляючи в фаст-фуд на зворотному шляху. Ми можемо різати овочі, ділити м’ясо, варити бобові або рис, попередньо готувати їжу або заморожувати готові препарати для подальшого використання економити час і не захоплюватися шкідливою їжею що раніше бувало в нашому раціоні.

Важливо також знати, що ми можемо переходьте до саморобного гамбургера, який, безсумнівно, буде більш поживним і менш калорійним, ніж той, який ми отримуємо в магазині. І хоча ми можемо більше їсти вдома, ви мусите обмежтеся в замовленнях на дому і зменшити його частоту.

Спробуйте спершу зменшити частоту трохи з тим, що ви вживаєте нездорову їжу, тобто якщо ви зазвичай вживаєте гамбургер, піцу, буріто або інший фаст-фуд 5 разів на тиждень, краще зменшити цю кількість приблизно до 3 разів на тиждень. Отож, як тільки вам вдасться підтримати зміни, перейдіть на шкідливу їжу 2 рази на тиждень.

Коли тільки можете обмеження споживання нездорової їжі до одного разу на тиждень, Ви вже досягли великих змін і можете вважати досягнуту мету.

Але будьте обережні, адже шкідливу їжу не завжди купують поза домом, однак її можна мати вдома, якщо зловживаєте смаженою їжею, безалкогольними напоями, замороженою або попередньо приготованою. Ці заміни не враховують виключення шкідливої ​​їжі зі свого раціону.

Хочеш - вір, хочеш - ні, дійсно ви можете. Почніть із переконання себе в перевагах цієї зміни та зорганізуйтесь, це перший крок до цього виключити з раціону шкідливу їжу і принесе вам велику користь всередині та зовні.