Добре виключати вуглеводи та жири під час їжі ?

виключіть
Виключіть вуглеводи та жир ?

Ми часто чуємо, що першим кроком до схуднення є виключення з раціону всіх вуглеводів і жиру.

Мантра "виключати всі вуглеводи" повторюється так часто, що майже перетворилася на кліше.

Жири стали синонімами швидкого набору ваги та неправильного харчування. Як тільки ви вирішите розпочати режим схуднення.

Швидше за все, вас завалять порадою, яка радить різко зменшити або навіть виключити загальне споживання вуглеводів або жиру.

Перш ніж оголосити війну жирам і вуглеводам, знайдіть хвилинку і подумайте, якими вони є насправді і що вони роблять для вашого організму.

Вуглеводи необхідні вашому організму для виробництва та накопичення енергії.

"Вони допомагають стимулювати гормони в організмі, як інсулін, які допомагають зберігати енергію", - говорить Луїджі Граттон, доктор медичних наук, віце-президент з питань харчування та світового розвитку.

Цей «ефект зберігання» є причиною того, що дієти з високим вмістом простих вуглеводів часто пов’язані із збільшенням ваги.

Жири також мають свої переваги, оскільки деякі жирні кислоти можуть підтримувати коронарну функцію, функції мозку і навіть допомагають підтримувати рівень холестерину та тригліцеридів у межах здорового рівня.

Доктор Лу Ігнарро, доктор філософії, член Консультативної ради з питань харчування Herbalife Nutrition, розповідає про те, як жирні кислоти Омега-3 у складі Herbalife Nutrition Herbalifeline® підтримують здоров’я серцево-судинної системи. Виключіть вуглеводи та жир

Тут ви можете замовити свій Omega 3, і сьогодні ви отримаєте більше акцій !

"Ключем до здорового харчування, - каже доктор Луїджі, - є баланс вуглеводів, білків і жирів".

Отримайте правильний вид вуглеводів

На перший погляд, може мати сенс врізати всі вуглеводи, щоб позбутися накопиченої енергії, щоб можна було вирішити проблему спалювання калорій.

Однак вуглеводи - це улюблене джерело палива для вашого організму.

Насправді ваш мозок та еритроцити залежать виключно від вуглеводів як джерела енергії.

Повне виведення вуглеводів позбавить ваш організм цього життєво важливого палива.

Як і в усьому іншому, ключовим є баланс. Замість того, щоб боятися вуглеводів і повністю їх виключати, намагайтеся з’їдати збалансовану порцію простих вуглеводів з рештою дієти.

Овочі, фрукти, цільнозернові продукти та молочні продукти з низьким вмістом жиру є чудовими джерелами простих або "хороших" вуглеводів.

Вони допоможуть вашому тілу накопичувати енергію, необхідну вам протягом дня.

Вуглеводи, яких слід уникати, називаються «рафінованими вуглеводами». Їх можна знайти в білому хлібі, білому рисі, макаронах, тістечках, печиві та подібних продуктах.

Почніть з цих рафінованих вуглеводів, щоб зменшити споживання вуглеводів.

Правильний вид жиру
Отримання потрібного виду жиру також важливо для збалансування харчування.

Жирна або смажена їжа - це не шлях, коли йдеться про здорове харчування.

Однак це не обов'язково робить слово "жир" терміном, якого слід боятися, оскільки деякі жири мають своє місце в здоровому харчуванні.

Хоча дієта з високим вмістом певних жирів ускладнить схуднення, додавання омега-3 жирних кислот може підтримати серце, мозок та інші функції.

Спробуйте додати до свого раціону більше лосося, оливкової олії, авокадо або волоських горіхів, а також добавку омега-3.

Вся справа в рівновазі
Важливо розглянути всі ці ідеї, перш ніж приступати до будь-якої дієти, заснованої на «скоротити всі вуглеводи» або «скоротити жир».

Зменшення кількості рафінованих вуглеводів, безумовно, буде корисним для вашої програми схуднення, але перш за все, не позбавляйте свій організм переваг простих вуглеводів '.

Оскільки ваше тіло потребує енергії, яку воно отримує від них, а також від жирних кислот для вашого загального стану здоров’я.

Наступного разу, коли вам скажуть, що єдиним способом схуднення є вимкнення всіх вуглеводів або нежирна дієта, зупиніться і подумайте, що це означає.

Поміркуйте про роль вуглеводів і жирів у вашій дієті та загальному здоров’ї, а потім розгляньте можливість більш зваженого підходу до своєї процедури схуднення.

Зміни, які ви повинні зробити для схуднення, повинні бути невеликими, але поступовими, поки ви не внесете необхідних змін і не досягнете кращого, здоровішого способу життя.

Якщо ви знаєте когось, хто потребує цієї інформації, поділіться нею з нею, щоб допомогти більшій кількості людей у ​​їхньому здоров’ї.

Ми запрошуємо вас до зареєструйтесь у кнопці нижче безкоштовно Щоб надіслати вам наступну доставку цінної інформації та покращити якість вашого життя, ви отримаєте посібник для ідеальної фігури на 100% безкоштовно